noen som kan sette opp diett-plan for meg?

[Gjest piropa]

Jeg trenger å gå ned 10 kg. Ville satt utrolig stor pris på om noen her inne har en viss peiling og kunne satt opp en enkel plan med få kalorier (litt over 1000).

Takk

[Brunhilde]

Sjekk ut Vektklubben. Her kan du finne både oppskrifter og andre tips.

Lykke til.

[marsy]

Hvis du trener et par ganger i uken kan du prøve noe sånt som dette:

Frokost:

2 grove brødskiver/3-4 grove knekkebrød med magert pålegg

Lunsj:

samme som frokost, eller salat med 1ss dressing

Mellommåltid:

frukt/grønnsaker, yoghurt med 0,1% fett eller et knekkebrød

Middag:

fisk, magert kjøtt (svin, kylling) sammen med grønnsaker/salat.

Litt potet/pasta/ris hvis du vil. Minst halve tallerkenen med grønnsaker.

en liten klatt saus.

Kveldsmat:

1 grov brødskive/2 knekkebrød med pålegg eller yoghurt.

Spis hver 3 time ca. Drikk minst et glass vann til hvert måltid.