Hjemmetrening

[Gjest bente85]

Hva slags øvelser kan man gjøre for å få strammere mage, lår og hud på overarmen?

Kan man gjøre dette hjemme, med noen ekle øvelser?

[Gjest Søt]

Gå inn på kosthold forumet, der har spurt om det samme, og fikk mange tips.. Står også andre tråder om hvordan "stramme"..

Lykke til

[Gjest Søt]

Ja, det var her jg var nå ja.. hehe.." sløve meg"

[Gjest Gjest]

Strammere mage: situps i forskjellige varianter er jo en klassiker. Du kan ta dem på skrå, med beina opp, bøyet, osv osv osv. En annen ting er at du kan ligge på magen, og så løfte deg opp slik at kroppen er helt strak, og bare underarmene og tærene dine er i gulvet, og så holde den posisjonen en stund (til du ikke klarer mer). Du kan også sitte på gulvet, og så lene overkroppen bakover, samtidig som du holder beina oppe fra gulvet, så kan du sykle i luften, sakse med beina, bare stabilisere osv.

Fastere lår: klassikeren knebøy. stå med beina i skulderbredde, tærene rett fram, og bøy i knærene til du har 90 grader i kneleddet. Pass på å holde ryggen rak hele tiden.

Armer: armhevninger, f.eks. Her kan du også variere, men bredt grep, smalt grep, albuene inntil kroppeh hele tiden, på knokene, fingertuppene, osv. For baksiden av armen kan du i tillegg ha vekter og holde armen rett over hodet, deretter senke underarmen ned bak deg, mens overarmen er i ro, og løfte opp og ned på dette viset. En annen øvelse er å sette deg med et bord eller lignende bak deg. Sett så håndflatene på bordet, og løft deg opp og ned mens bare fotbladene er i gulvet.

[Gjest bente85]

Ok. Tusen takk.

[Storm]

http://www.combatfitness.co.uk/

se under exercises, mange gode øvelser du kan gjøre hjemme, uten at du trenger noe utstyr.

[Gjest Gjest]

http://www.combatfitness.co.uk/

se under exercises, mange gode øvelser du kan gjøre hjemme, uten at du trenger noe utstyr.

←

Kjempebra side, takk for tipset! Der var jo alle øvelsene jeg forslå også, et bilde sier mer enn tusen fomlete ord