Kan man bli slank/tynn/gå ned uten trening?

[Gjest Amalia Cornelia Alfhilda]

Jeg veier 65 kg, og er 170 cm høy. Jeg ønsker å veie 60 kg. Jeg trener/mosjonerer svært lite for tiden, og ut dette året (dessverre...)

Kan kanskje prese inn trening hjemme i stuen med strikker, vekter og mosjonssykkel 1-2 ganger i uken, men det blir i såfall alt

Spørsmålet er: kan man bli slank kun ved kostholdsendringer, uten å mosjonere?

[Gjest mariQua]

Ja.

[Twigi]

Ja, det kan du - det forutsetter at du inntar mindre energi enn du bruker. Jo mindre du beveger deg, jo mindre energi bruker du, og jo mindre må du spise for å gå ned.

Noe av utfordringen du møter, er at muskler forbrenner mer enn fett. Hvis du ikke har noe særlig muskler, så får du også lavere forbrenning. Dvs at jo mer muskuløs du er, jo mer kan du spise uten å legge på deg.

En annen ting er jo at trening er positivt for kroppsholdning, energi og overskudd. Det er lett å tro at man ikke har tid til å trene, men vi er tross alt konstruert for å være i bevegelse, og et alt for stillesittende liv vil før eller siden føre til dårligere helse.

Det er ikke mange minuttene trening du trenger hver dag for å ha utbytte av det. Gå istedet for å ta heis, gå en liten kveldstur, ta styrkeøvelser i reklamepausen på TV.....

[Kylling]

Klart det. Hvis du legger om kostholdet ditt og spiser færre kalorier enn det du forbrenner (kroppen forbrenner kalorier hele tiden, også ved fullstendig inaktivitet), så vil du gå ned i vekt.

Men du bør jo selvsagt prøve å trene det du kan hjemme, så vil du merke effekten fortere, og kroppen vil i tillegg bli gladere.