Hvordan gjøre overarmene fastere

[Gjest C-vit]

Tips til styrkeøvelser blir jeg veldig glad for

[Twigi]

Du må drive forbrenningstrening for å bli kvitt fettet, men du kan gjøre styrkeøvelser for å definere musklere og få en bedre fasong på armene dine.

Hvis du ikke er sterk i armene fra før, så bør du begynne med endel snille øvelser for å bygge opp muskulaturen.

Bruk små håndvekter - tren biceps (den som små gutter gjerne viser frem når de skal vise hvor sterke de er) ved å løfte/bøye albuene og løfte vektene opp til skuldra.

Triceps (baksiden av overarm) trener du bl.a. ved å sitte på en lav benk, holde tak med hendene ved siden av rumpa, løfte rumpa utafor, og senke kroppen opp og ned. Eller holde håndvektene med bøyd arm, og strekke armen bakover - kun ved å bøye i albueleddet.

Push ups funker også bra - bredt tak styrker også brystmuskulaturen, smalt tak tar på triceps. Ta fra knærne først - når du greier 20 på knærne kan du gå over til strak kropp.

Pass på at det uansett skal være helt rett linje mellom knær og skuldre, og du skal bøye armene - ikke vippe med rumpa når du gjør øvelsene.