overarmer

[marsy]

vet at man ikke kan punktslanke, så jeg trenger ingen innlegg som forteller meg det!

det jeg lurer på er om det er noen som har merket en vesentlig forbedring på overarmer etter å ha trent en del styrke?

jeg har trent en del, både for biceps, triceps og skuldre, men merker bare forbedring på skuldrene. overarmene er like "slappe"

har også gått ned noen kilo nå, men merker også det alle andre steder enn på armene

tips eller motivasjon anyone?

[Gjest Gjest]

kanskje det tar lenger tid for armene da? en ide kan være å variere på øvelsene, med vektstang, manualer eller apparat. da får musklene noe nytt å bryne seg på. ellers kan det stagnere hvis man alltid gjør det samme.

eller du kan variere med rep og vekt. f.eks øk vekta, og reduser på antall rep.

uansett, ting tar tid. det er bare å stå på!

[Gjest gjest1]

Det er veldig vanskelig å fortelle deg hva du må gjøre når vi ikke vet hvordan du ser ut og hvordan du har trent/spist.

Men generelt så må jo fettet av ved fettforbrennende trening og/eller sunn mat i riktig mengde. Jeg vet ikke hvor mye fett det er snakk om, men en kombinasjon av fettforbrennende trening og styrketrening vil være optimalt. I tillegg til bra kosthold, selvfølgelig.

Dette blir veldig generelt, men det må det nesten bli.

[Gjest Gjest]

Lite tips: etter at jeg begynte å trene med romaskin ble armene mine mye finere, fra store "hovne" til litt slankere og muskuløse, på rekordtid. Samtidig som jeg la om kostholdet og holdt meg unna det verste av sukker, salt og fett, slik at kroppen ikke holdt for mye på vannet.

[marsy]

takk for tips... tror kanskje stikkordet her er variasjon.. har trent de samme øvelsene ganske lenge...

rodde en del på romaskin før, tror jeg skal ta en runde i dag