Hva skal jeg spise?

[Gjest Anonymous]

Jeg må ned mellom 20 og 25 kilo til 2 uka i mai. Jeg har ikke råd til Grete roede kurs og ikke slanke medisin på resept fra legen. Er det noen som har noen forslag?

[Mislykka 18 åring]

Hei

Et par enkle tips:

* Kutt ut smør og fete sauser

* Kutt ut rødt kjøtt

* Kutt ut sukkertøy, sjokolade, kaker chips...++

* Kutt ut brus, kakao, juice etc

* Kutt ut loff og hvitt brød

* Kutt ut pålegg som ost, leverpostei, syltetøy, kjøtt, kaviar etc

* Kutt ut poteter

* Erstatt melkeproduktene med skummetmelk, 0.1 % fett yoghurter o.l.

Spis deri mot mer:

* Gulrøtter

* Grovt brød

*Hvetekli (sammen med 0.1% yoghurt er det faktisk godt!)

* Fisk

*Kyllingfilet

* Kalkun

* Brokkoli, blomkål, erter, kolorabi

* Salat, tomat,paprika, mais, ananas

*Frukt!

* Drikk light brus(light saft) i stedet

* Ikke spis mye poteter, erstatt det med ris, pasta, brød, grønnsaker etc

* All bran flakes ! ( Supergodt - og sunt!)

* Reker

Ved først øyekast viorker det kanskje vanskelig? Vel, om du studerer den nederste listen finner du mange gode retter der! Det kreves derimort litt viljestyrke...

Husk 3-4 timer mosjon i uken også da!

Menu forslag:

1) 1 porsj. All Bran flakes m/ skummet kulturmelk

Mm: 1 eple

2) Grove knekkebrød med reker, salat og sitron

Mm: 1 Appelsin

3) Kyllingfilet m /salat

Ta deg en gulerot e.l. etter måltidet. (Da er det lettere å unngå søtsaker)

Mm: COla light?

4) Havregrynsgrøt (kokt m/ vann tilsatt litt salt - ikke sukker!!) med lettsyltetøy til!

Sulten utenom dette? Prøv noen druer, svisker, rosiner, light brus eller finn på noe å gjøre!

Lykke til!

Dette klarer du