Overvekt og slanking

[Gjest Gjest_Lurer_*]

Hei,jeg er en gutt på 16 år,er 186 cm høy og veier ca 100 kg, så lurer jeg på det,åssen kan jeg gå ned mest mulig i vekt? kortest tid? Mister fort vekt har jeg merka ,har jobba 3-4 ganger i uka i 3 månder har mista 7 kg elsno..

100 kg er ikke bare muskler Er jo litt av dem og men mye som må bort,venter i spenning

[Gjest Gjest]

Riktig sammensatt kosthold og trening er eneste fornuftige veien!

SPis regelmessig, ofte og lite.

Frokost er dagens VIKTIGSTE måltid! Det setter i gang forbrenningen din.

3-4 hovedmåltider pr. dag, 1-2 mellommåltider i form av frukt, nøtter o.l.

DRikk MYE vann gjennom hele dagen, minst 1,5 liter!

Styr unna junkfood, godteri og brus. Hold deg til EN godtedag i uka, men ikke ta helt av

Tren 4-5 dager pr uke. Utholdenhet er mest fettforbrennende. Jogging, sykling, rask gange er fine aktiviteter. 45-90 min pr økt.

Ene dagen bør du trene styrke, da bygger du opp litt muskler, og muskler trengs for å få fettforbrenningen igang.

Følger du dette vil du få et resultat som varer! Finnes utallige kurer, men du går opp igjen like fort som du gikk ned, og det er vel ikke noe noen vil!

Lykke til