MER hofter og lår

[Gjest pipestilk]

tittelen sier vel egentlig seg selv..er normalt slank og i grunnen fornøyd med kroppen min, er 160 høy og veier 54kilo, men kunne tenkt meg en litt annen fordeling av muskler og fett.

Legger jeg på meg, kommer alt rundt magen og barmen, og ingenting på lår og hofter..hva kan jeg gjøre for å øke volumet her?

Litt om kost-og treningsvaner:

Trener spinning 2-3 ganger i uka i tillegg til en del styrke både på overkropp og ben.

Spiser i tillegg variert, ofte og mye: 2-3 skiver til frokost, lunsj og kvelds, solid middag, frukt, nøtter og sjokolade..

hva skal jeg gjøre for å øke volumet på lår og hofter, uten å øke det tilsvarende rundt midjen?

[wind-up bird]

Jeg tror den eneste måten å få det til på er å bli mer muskuløs i de partiene du vil øke volum. Dvs. at du må jobbe med veldig tunge vekter når du gjør styrketreningen din (og dermed få repitisjoner).