Hvor mange situps klarer du?

[Gjest Gjest]

Jeg merker at jeg må være utrolig utrent?! Klarer ikke mer enn 25 sit-ups, da brenner det i magen..

Du da?

[Gjest Chantal]

150, men da tar jeg noen sekunders pause. 30 situps, litt pause også videre...

[Gjest Gjest]

Wow, ikke dårlig!

http://www.iform.nu/polopoly.jsp?d=1266&a=8318

Tok denne testen nå, klarte kun 15 pushups, men 49 knebøy!

Jeg er trådstarteren forresten..

[Kvitil]

Hei!

Jeg klarer 3o tar de i senga det er nok for meg.

Er litt for dårlig til å trene men bedre enn ikke no.

[Gjest *Snart medlem*]

Jeg tar 80-100 før pause.

[Gjest Little me]

Det her kommer jo helt an på teknikk!!!

De som gjør det riktig, med korsryggen godt planta i gulvet klarer mye færre, men gjør det mye mer effektivt!

[Gjest Gjest]

Altså.. det er veldig stor forskjell på antallet avhengig av hvordan de utføres.. Tar man 100 situps av gangen er det nok lite effektivitet i hver situp for å si det sånn! Bedre med få skikkelige, tunge, enn mange lettere.

[Gjest BagLady]

Altså.. det er veldig stor forskjell på antallet avhengig av hvordan de utføres.. Tar man 100 situps av gangen er det nok lite effektivitet i hver situp for å si det sånn! Bedre med få skikkelige, tunge, enn mange lettere.

←

Akkurat som med de damene som står og tripper kjempefort på stepmaskin i håp om å få finere rumpe

Endret 8. juni 2006 av BagLady

[Gjest Chantal]

Altså.. det er veldig stor forskjell på antallet avhengig av hvordan de utføres.. Tar man 100 situps av gangen er det nok lite effektivitet i hver situp for å si det sånn! Bedre med få skikkelige, tunge, enn mange lettere.

←

Selvfølgelig.

[Ginen]

Ganske mange egentlig... Magen er eneste stedet jeg føler jeg har litt muskler. Uten at jeg skal skryte på meg alt for mye her...

[Gjest *Snart medlem*]

Selvsagt kommer det an på teknikk. Jeg har personlig tatt situps på tre forskjellige måter og føler at den jeg bruker nå er mest effektiv. Nå er korsryggen plantet i gulvet, føttene i ribbeveggen, og jeg "holder" et par sekunder når jeg bøyer meg. Da klarer jeg 80-100.

Tidligere har jeg små forsiktige bevegelser uten noe særlig hold på musklene, og da har jeg tatt 200.

Jeg har også tatt noen på benk der jeg løfter hele overkroppen, da klarte jeg gjerne ikke mer enn 20-30 av gangen, men jeg følte også at jeg trente ryggmusklene mer enn magemusklene.

[Gjest StoreSky]

Tar alltis "crunches" - 30 stk ca -pause x 3.

På ball klarer jeg færre da man bruker flere muskler..Men reperarer alltid tre/fire ganger.

[Gjest gjest1]

Har aldri telt, men jeg klarer å holde på til jeg ikke gidder mer - ikke til jeg ikke orker mer.

Kanskje jeg bare er ekstra sterk der (er en pingle i armene i forhold)

[Yme]

Hmm... Det her skal jeg finne ut etter jeg har spist frokost! Hvis jeg ska tippe, så tror jeg hvertfall at jeg greier 8000. Det er jo bare logisk, hvis jenter tar 150!

[Gjest Malina]

Jeg kan godt ta 100sittups i ett,uten noen pause- jeg tar sittups med beina på en stol, og løfter overkroppen helt opp. Tungt!

Endret 10. juni 2006 av Malina

[Diktern]

sånne tunge klarer jeg vel nærmere 60-70 av. sånn enkle/ikke helt ordentlige kan jeg holde på med noen timer.

[Gjest gjest1]

Hmm... Det her skal jeg finne ut etter jeg har spist frokost! Hvis jeg ska tippe, så tror jeg hvertfall at jeg greier 8000. Det er jo bare logisk, hvis jenter tar 150!

←

Selvfølgelig. Du holder på ennå regner jeg med?

[Yme]

Selvfølgelig. Du holder på ennå regner jeg med?

←

Jeg gjør faktisk det! Er nesten oppe i 9 nå

Endret 11. juni 2006 av Yme

[*Lene*]

Har aldri telt, men klarer ganske mange..

[Gjest BagLady]

Jeg kan godt ta 100sittups i ett,uten noen pause- jeg tar sittups med beina på en stol, og løfter overkroppen helt opp. Tungt!

←

Det er ikke nødvendig å løfte kroppen så høyt, man trenger aldri løfte høyere enn at korsryggen alltid beholder kontakten med underlaget. Hvis du løfter helt opp trener du også lår, hofter og rygg, belastningen på korsryggen blir stor, og risikoen for skader blir større. Da er det bedre å bare krumme overkroppen (crunche) slik at det kun er magemusklene som jobber - da blir treningen mer effektiv