Slanking

[Diana]

Jeg er ei jente som ikke er så altfor glad i kroppen min. Magen er for stor, rumpa er for stor, lårene er for store osv. Noen som vet om noen gode treningsmåter for å få vekk flesk som er i veien? Eller kanskje noen vet om noen slankekurer?

[Ulva]

Hei Diana!

Eg holder på å slanke meg og fant fort ut at ein ikkje kan gå på ein slankekur, men ein må endre heile livsstilen. Slanker ein seg X antal kg for så å gå tilbakers til gamle vaner tar det ikkje lang tid før flesket er godt på plass igjen, med renter.

Men eg kan gi den noen tips.

1:Spis 5 måltid til dagen og ingen spising imellom

2:spis kvar 3-4 time for max forbrenning.

3: velg magert, kylling, svin osv

4: Drikk mye vann, 2-3 l om dagen

5: Spis matvarer med mye fiber i

6: ikkje spis for mye frukt, då dei gjerne inneholder mye fruktsukker(max3-4)

7: spis det du orker av grønnsaker til måltidene

8: tren styrke

9: tren kondisjon

10: spis mye feit fisk!

11: minimalt inntak av søtsaker, chips, bakeverk og kvitt brød

håper dette hjelper litt, eg har følgt disse råda og har gått ned 10 kg siden mars

[Gjest Gjest]

Enig med ulva!!

Slankekurer er oppskrytt, og det nytter ikke å punkt slanke seg.

Livsstil er ofte årsaken til overvekt.

Og det eneste som hjelper på sikt er Regelmessige måltider, og trening!!

Utholdenhetstrening er fettforbrennende, og kombinerer du det med en eller to styrkeøkter i uka vil du raskt merke forskjell på kroppen din.

Brus er flytende sukker, og legger seg, ja u know.

Om søtsaker/brus er et problem, så kutt sakte ned, å ha en godte dag i uka, da kan du spise det du vil, MED MÅTE.

Man må unne seg litt godis iblandt

En viktig regel er å ALLTID spise FROKOST!!!

det setter i sving forbrenningen for dagen.

Spis sunt, regelmessig, ofte og lite, og tren kondisjon.

Det er eneste veien.

Og tro meg, trening gir deg overskudd!! Om det er tungt de første dagene så IKKE gi opp!!

Lykke til, og god sommer

[Festus]

Og dersom det blir utrolig tungt med trening, få med deg flere, eller delta på organisert trening. Jeg har lovet bort skyss til trening to ganger i uka (til de som ikke kan kjøre selv), og det vil si at jeg MÅ på trening, ellers skaper jeg trøbbel for dem også! Og jeg har lovet meg selv en ny dobok dersom jeg deltar på alle treningene frem til sommeravslutningen, og består graderinga 18. juni!

Lykke til!

[aline]

Og jeg har lovet meg selv en ny dobok ...

←

hva er en dobok? (aline fikk rare bilder i hodet)

[Festus]

hva er en dobok?  (aline fikk rare bilder i hodet)

←

Jeg driver med taekwon-do.. dobok er det koreanske navnet på drakta vår...

(Jada, jeg fikk også rare bilder i hodet første gang jeg hørte det...)

[aline]

Jeg driver med taekwon-do.. dobok er det koreanske navnet på drakta vår...

(Jada, jeg fikk også rare bilder i hodet første gang jeg hørte det...) 

←

:grine2: glimrende... det hadde jeg aldri hørt om engang.

[Festus]

:grine2:  glimrende... det hadde jeg aldri hørt om engang. 

←

De færreste har vel egentlig det... dersom man ikke er "insider"...?

Så i morgen skal jeg ta på meg doboken og kjøre bil til dojangen og ta minst yol armhevinger (gjerne ganger dasot)... hihi...

dojang = treningshall

yol = ti

dasot = fem

[Gjest BagLady]

Jeg driver med taekwon-do.. dobok er det koreanske navnet på drakta vår...

(Jada, jeg fikk også rare bilder i hodet første gang jeg hørte det...) 

←

Jeg som trodde du bare leste masse på do

[Festus]

Jeg som trodde du bare leste masse på do

←

Ja... og jeg skal utgi ei bok som heter "norske toaletter fra middelalderen og frem til vår tid" ...

Som sagt: jeg stussa også over navnet første gang jeg hørte det.... og trakk vel omtrent samme konklusjoner som deg....

[Ulva]

En viktig regel er å ALLTID spise FROKOST!!!

det setter i sving forbrenningen for dagen.

herliga london, eg glemte å nevne frukost, da e jo da viktigeste måltidet om dagen, bør inntas innen 1 time etter at ein er stått opp, då det tar eit par timer å få opp forbrenningen.