hva er rygghev?

[Gjest Gjest]

hvordan gjør man dette?

[Gjest *Jael*]

På treningssentre finnes det et apparat hvor du får satt bena fast, ryggen er fri. Du har ansiktet ned mot bakken, og starter i topp-posisjon med ryggen rett. Så senker du deg nedover mot gulvet, mens hofta ''henger igjen'' i apparatet. Slik får du brukt ryggen til å heve deg ned og opp igjen.

Det var en klønete forklaring, men jeg har ingen illustrasjonsbilder her akkurat nå...

[Gjest Gjest_Pia_*]

Rygghev uten apparat kan gjøres i liggende (gjerne på ei matte) med armene enten ned langs kroppen, liggende på korsryggen/rumpa eller bøyd opp (samme stilling som når du tar sit-ups). Tærne skal være i bakken hele tiden, og blikket skal være vendt rett ned i underlaget. Løft opp, hold noen sekunder og senk ned. Kalles også rygg-ups.