Bruk av pulsklokke

[Gjest Gjest]

Jeg har arvet en pulsklokke (uten bruksanvisningen dessverre). Jeg tenkte jeg kunne bruke den når jeg sykler, men hvor bør pulsen ligge for å få god trening? Og hvor lenge bør den ligge på evt. forskjellige nivåer?

Siden jeg er 32, så er vel min makspuls rett under 190 (mener å huske fra gymtimene på videregående at det var 220-alder )

Håper på hjelp sånn at jeg kan prikke inn sommerformen!!

[Gjest Jalileh]

I fettforbrenningssonen = 80% av makspuls, er det ikke? :klø:

[skrue]

God trening: Det avhenger jo av hva du trener for. Skader ikke å ha noe korte raske sesjoner med høy puls (over 80% også). Jeg antar at jeg har omtrent sammen makspuls og pleier normalt å ligge på mellom 165-170 i en time++ i strekk (alltid minst to dager mellom hver slik trening). Det er mer enn 80% men for meg er det passe.

[Gjest Thalassa]

Intervalltrening er jo toppen!

I min bruksanvisning står det følgende:

alder: 30 HR-max(heartrate)190

lett intensitet 60-70% av HR max: 114-133

moderat 70-80%: 133-152

hard 80-90%: 152-171

[punkyB]

Bruk av pulsklokke og treningssoner

http://www.pulsklokke.no/mp_hvorfor_pulsmonitor.html

Finn makspuls

http://www.pulsklokke.no/mp_beregn_puls.html

[Gjest Gjest]

Takk for god og nyttig informasjon!

Har nå prøvd pulsklokka på sykkeltur, og det var jo morsomt (men tungt, ser nå at mine tidligere treningsøkter har vært med for lav intensitet)