Styrketrening hjemme

[Gjest miamia]

Jeg tenkte å begynne med litt styrketrening hjemme (går mye tur, men har skjønt at det er lurt å trene styrke i tillegg, vil gjerne få litt slankeeffekt).

Tenkte på å skaffe meg enten treningsstrikk eller noen små håndvekter. Hva er best? Og hvilke øvelser anbefales i tillegg, armhevinger, situps eller annet?

Håper på svar!

[Gjest camillo]

Jeg ville satset på å kjøpe vekter!

Armhevinger er bra, du kan henge deg opp etter armene i en stang osv.

Har ikke tid til å utdype så mye ellers nå, det er det sikkert andre som kan.

[Gjest miamia]

Takk for svar, camillo!

Hva slags vekter anbefaler du, hvor tunge bør de være?

Andre som har synspunkter eller tips?

[Gjest Gjest]

Hva med en slik? :

http://www.xxl.no/xxl_templates/Produkt____39312.aspx

Så kan du variere på belastning alt etter hva som passer deg.

Ellers vil jeg anbefale en fitnessball.

Øvelser kan du finne her:

http://www.iform.nu/

http://www.greteroede.no/trim/ovelser/

http://www.shape.com/workouts/?action=work...er&bodypart=Abs

http://www.bindependent.com/hompg/bi/binde...rciseballdo.htm

[Gjest camillo]

Hva slags vekter anbefaler du, hvor tunge bør de være?

←

Det må du nesten teste selv - prøv noen øvelser i butikken (tipper du får lov til det for å finne ut hvor mye du trenger), og se hvor mye vekt du trenger. Husk at du kommer til å øke, da!

Jeg vet ikke hvilke alternativer man har på slike hjemme-sett, dessverre.

[Gjest Gjesta]

Jeg ville faktisk vurdert å kjøpe både strikk og vekter.. Du må ha noen vekter med ulik tyngde, du blir jo i bedre form etterhvert. Jeg ville hatt en strikk i tillegg for variasjonen sin del, da blir du ikke så fort lei, og du trener ikke ensformig!

Hvor tunge vekter du trenger avhenger jo litt av hvor sterk du er i utgangspunktet, men 3- 5- 7 kg kanskje? Prøv deg litt frem!

Endret 22. april 2006 av Fregnedryss