Kreatin, men ikke pulver!

[AnonymBruker]

Fått anbefalt å prøve ut kreatin, men jeg syns det er så grusomt å drikke det (har prøvd ed ulike smaker), og jeg spiser ikke grøt eller yoghurt daglig så funker dårlig  belage seg på å blande det ut i det. Noen som har erfaring med gummikreatin (ala vitaminbjørner) eller rett og slett tabletter? Funker det like bra? 

Anonymkode: 4ec38...4df

[Phau]

Når man sprinter 100 metern f.eks. så bruker man kreatin på en måte, det lageret som varer i 5 sekunder. Det er fra kreatin i rødt kjøtt blant annet. Hvis du spiser kjøtt regelmessig, så burde du jo ha nok kreatin gjennom kosten egentlig da. Jeg har aldri hatt noe effekt fra pulver, men antar at gummikreatin og tabletter er det samme

[AnonymBruker]

Phau skrev (9 minutter siden):

Når man sprinter 100 metern f.eks. så bruker man kreatin på en måte, det lageret som varer i 5 sekunder. Det er fra kreatin i rødt kjøtt blant annet. Hvis du spiser kjøtt regelmessig, så burde du jo ha nok kreatin gjennom kosten egentlig da. Jeg har aldri hatt noe effekt fra pulver, men antar at gummikreatin og tabletter er det samme

Er vegetarianer

Anonymkode: 4ec38...4df

[Phau]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Er vegetarianer

Anonymkode: 4ec38...4df

 

Det er litt kreatin i all mat stort sett, røde bønner, egg, men kanskje ikke i mengdene du trenger. Skal du prøve gummikreatin?

[AnonymBruker]

Phau skrev (2 timer siden):

 

Det er litt kreatin i all mat stort sett, røde bønner, egg, men kanskje ikke i mengdene du trenger. Skal du prøve gummikreatin?

Har bestilt en boks gummi ja, så får jeg se om det er mindre kvalmende! 

Anonymkode: 4ec38...4df

[AnonymBruker]

Phau skrev (2 timer siden):

 

Det er litt kreatin i all mat stort sett, røde bønner, egg, men kanskje ikke i mengdene du trenger. Skal du prøve gummikreatin?

Spiser ikke egg heller, så jeg får nok for lite. Sliter i tillegg mye med mental og fysisk utmattelse, så er blitt anbefalt å prøve ut om kreatin kan hjelpe. Har ingen vitamin eller mineralmangler. 

Anonymkode: 4ec38...4df

[Thomasine]

Jeg ble anbefalt å blande Kreatin naturell i varm kaffe/te. 
kjenner ikke smaken - funker fint.

[AnonymBruker]

Jeg har kjøpt pulver i kapselform på helsekost. Vegansk kapsel. 

Anonymkode: acb66...ef4

[AnonymBruker]

Så en amerikansk studie hvor man undersøkte faktisk innhold av kreatin i gummiprodukter, og de fleste inneholdt bare 2% av kreatinen de påstod…

Jeg tygger heller i meg pulveret, blander med en stor spiseskje yoghurt e.l. 

Anonymkode: aaddb...6c4

[AnonymBruker]

Kapsler synes jeg er best, det er bare kreatinpulver pakket i kapsler

Anonymkode: e60c9...360

[AnonymBruker]

Jeg kjøpte en boks kapsler på sunkost. 3g pr kapsel, svelger med melka til frokost

Anonymkode: 08f7b...3b8

[Flammen12]

https://www.bodylab.no/shop/bodylab-creatine-capsules-269p.html?gclsrc=aw.ds&gad_source=1&gad_campaignid=22404430730&gbraid=0AAAAACuKwYgJuXrNkFO4s0k0NGY65cLsn&gclid=Cj0KCQjwgr_NBhDFARIsAHiUWr6_jGq-R6Y5XjYOTIT8OejydjXAnNJfU8ZcHubyNH3jzXDTbm_m_XEaApxtEALw_wcB

[AnonymBruker]

Jeg bruker nøytralt polver i vann og har litt sitron i, synes det er helt ok å drikke. Men jeg har tenkt å prøve å lage egen gele/gummies for variasjonens skyld. Det er mange oppskrifter på nett, og bruker du små silikonformer så har du kontroll på hvor mye kreatin det er i hver.

Anonymkode: 60934...d72

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (13 timer siden):

Så en amerikansk studie hvor man undersøkte faktisk innhold av kreatin i gummiprodukter, og de fleste inneholdt bare 2% av kreatinen de påstod…

Jeg tygger heller i meg pulveret, blander med en stor spiseskje yoghurt e.l. 

Anonymkode: aaddb...6c4

Oi, det er jo ikke bra da! Da tror jeg jeg prøver kapsler neste. Tar allerede en bøtte med tabletter hver morgen, en til utgjør ingen forskjell 😅

Anonymkode: 4ec38...4df

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (14 timer siden):

Så en amerikansk studie hvor man undersøkte faktisk innhold av kreatin i gummiprodukter, og de fleste inneholdt bare 2% av kreatinen de påstod…

Jeg tygger heller i meg pulveret, blander med en stor spiseskje yoghurt e.l. 

Anonymkode: aaddb...6c4

Prøvde i yoghurt nå og det funket bra! Enkleste blir vel bare å lage seg en vane på å ha yoghurt i hus og ta det til kveldsmaten. Takk for tips! 

Anonymkode: 4ec38...4df

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (14 timer siden):

Jeg kjøpte en boks kapsler på sunkost. 3g pr kapsel, svelger med melka til frokost

Anonymkode: 08f7b...3b8

Det er vel tvilsomt at hver kapsel inneholder 3 g? Tror du har misforstått 😅

Anonymkode: 83780...dfb