Høres denne planen grei ut ?

[AnonymBruker]

Hei , nettopp begynt å ta tak i helsa mi ,skal ned 15 kg . Siste dagene har jeg spist 2 knekkebrød til frokost med egg , til lunsj : 2 knekkebrød med makrell .middagene har bestått av kyllingwok. Taco uten lefser ,kyllingsalat.  Høres dette greit ut ? Hilsen kvinne 37.

Anonymkode: fff3c...bd6

[Purple_Pixiedust]

Høres greit ut det.

[AnonymBruker]

Høres egentlig ut som alt for lite? Har du veid og lagt inn i en app som teller kalorier?

Ville nok lagt til litt frukt/bær og kesam/kvarg/gresk youghurt/cottage cheese i hvert fall.

 

 

Anonymkode: b45f0...daa

[AnonymBruker]

Husk at det er ikke om å gjøre å spise minst mulig. Men å kutte akkurat nok til at vektnedgangen går jevnt og trutt.

Og spise nok til at en klarer å holde ut, og ikke går på en smell fordi en spiser for lite.

 

Anonymkode: b45f0...daa

[AnonymBruker]

Nei, synes det høres ut som plan uten å ha tenkt på makro og du vil få et enormt sug og cravings for du ikke har dekket blant annet protein mengden din… 

Jeg spiser mer mat (riktig mengder på makro) nå enn før jul, og for jul Sto jeg stille på vekta…evn litt opp. Nå etter jul med stor korrigering av måltider går jeg jevnt og trutt ned. -2kg på 3 uker hittil på noe jeg føler er mye mat!

Anonymkode: 08384...241

[AnonymBruker]

Umulig si... 

Er det 200g kyllingwok eller 2 kg? Hva steker du i? Hvilke grønnsaker bruker du? Hvor mange kalorier er det? Ett egg fordelt på to knekkwbrød eller to egg pr knekkebrød? Hvor aktiv er du? 

Om det er en standard porsjon wok, uten karbohydrater eller olje, så hadde jeg sprukket innen svært kort tid av så lite mat. Problemet med å spise for lite er at man sprekker raskere, og det er lettere overspise mye når man først sprekker. Det beste for å lykkes er å legge opp til en livsstilsendring med matvaner du kan leve med over lang tid, og ha en god balanse i kostholdet. 

Anonymkode: 8e969...467

[AnonymBruker]

Syns det absolutt ikke høres greit ut. Høres ut som om du spiser alt for lite mat, og at det der er oppskrift på å feile.

Du bør få hjelp fra noen som kan det. 

 

Anonymkode: 04452...fe6

[AnonymBruker]

Lite? Ikke rart folk er feite

Anonymkode: e0fdb...5e8

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Lite? Ikke rart folk er feite

Anonymkode: e0fdb...5e8

Du mener det ikke er lite mat ?

Anonymkode: fff3c...bd6

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 minutter siden):

Du mener det ikke er lite mat ?

Anonymkode: fff3c...bd6

Evt at det er så lite at vedkommende sprekker rimelig kjapt. 

Anonymkode: f0898...087

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 minutter siden):

Lite? Ikke rart folk er feite

Anonymkode: e0fdb...5e8

Jeg er veldig slank og veltrent, og jeg spiser betraktelig mer enn det der. Alt handler om å spise riktig.

Anonymkode: 04452...fe6

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (10 minutter siden):

Evt at det er så lite at vedkommende sprekker rimelig kjapt. 

Anonymkode: f0898...087

Jeg er ikke vant til å spise veldig mye mat til vanlig . Problemet har vært perioder med junk og godteri og brus .

Anonymkode: fff3c...bd6

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Jeg er ikke vant til å spise veldig mye mat til vanlig . Problemet har vært perioder med junk og godteri og brus .

Anonymkode: fff3c...bd6

Spis normalt. Kutt ut det du nevner over, og jeg garanterer du vil føle deg mye bedre på sikt. Både selvtillit, selvfølelse, bedre søvn og mer overskudd. Så får vekt være sekundert en liten periode. 

Anonymkode: f0898...087

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (26 minutter siden):

Du mener det ikke er lite mat ?

Anonymkode: fff3c...bd6

Hvis du vil ned i vekt så høres det ikke lite ut. Det er mer enn hva jeg spiser i løpet av en dag (må ta forbehold om at mengden middag ikke nevnes) og jeg 190cm høy og 108kg. 

Anonymkode: 087ed...c3a

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (8 minutter siden):

Spis normalt. Kutt ut det du nevner over, og jeg garanterer du vil føle deg mye bedre på sikt. Både selvtillit, selvfølelse, bedre søvn og mer overskudd. Så får vekt være sekundert en liten periode. 

Anonymkode: f0898...087

Ja kuttet ut alt av brus ,godteri og junk for en uke siden .Bare kjøpt inn sunne ting.

Anonymkode: fff3c...bd6

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Hvis du vil ned i vekt så høres det ikke lite ut. Det er mer enn hva jeg spiser i løpet av en dag (må ta forbehold om at mengden middag ikke nevnes) og jeg 190cm høy og 108kg. 

Anonymkode: 087ed...c3a

Spiser ca 1 kyllingfilet , 1 laksefilet , litt forskjellig salat osv .

Anonymkode: fff3c...bd6

[AnonymBruker]

Det låter ok. Du får mye proteiner gjennom egg, makrell og kylling - også proteiner i knekkebrød og litt i grønnsaker. Men det er for lite grønnsaker. 

Anonymkode: 68da3...e73

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (22 minutter siden):

Hvis du vil ned i vekt så høres det ikke lite ut. Det er mer enn hva jeg spiser i løpet av en dag (må ta forbehold om at mengden middag ikke nevnes) og jeg 190cm høy og 108kg. 

Anonymkode: 087ed...c3a

Om du spiser så lite, og veier 108kg. Da må du har sinnsykt dårlig forbrenning, eller spise veldig galt.

TS. Om du spiser riktig fordeling, så trenger du ikke gå rundt og sulte. 

 

Eks her da. 

Frokost. Havregrøt av 60gram havregryn. Koker det med litt vann, salt chiafrø og rører inn ca 4-5 eggehviter. Topper den med kanel, og bær. 
Eller tre fiberknekkebrød, med philadelfia light,  to-tre egg, masse paprika, kokt skinke
Lunsj, gjerne middagrester fra dagen før i en lefse (ofte ektra tynn) f.eks. Masse salat/grønnsaker og kylling/fisk/kjøtt. I en eller annen form.
Middag: Ren mat laget av rene råvarer. Poteter, brun ris,  grønnsaker, kjøtt/fisk/fugl
Om jeg er sulten til kvelds tar jeg ofte en skal med gresk yoghurt naturell, med bær oppi. 

(Kvinne 41, trener tre ganger per uke). 

Anonymkode: 04452...fe6

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (10 minutter siden):

Om du spiser så lite, og veier 108kg. Da må du har sinnsykt dårlig forbrenning, eller spise veldig galt.

TS. Om du spiser riktig fordeling, så trenger du ikke gå rundt og sulte. 

 

Eks her da. 

Frokost. Havregrøt av 60gram havregryn. Koker det med litt vann, salt chiafrø og rører inn ca 4-5 eggehviter. Topper den med kanel, og bær. 
Eller tre fiberknekkebrød, med philadelfia light,  to-tre egg, masse paprika, kokt skinke
Lunsj, gjerne middagrester fra dagen før i en lefse (ofte ektra tynn) f.eks. Masse salat/grønnsaker og kylling/fisk/kjøtt. I en eller annen form.
Middag: Ren mat laget av rene råvarer. Poteter, brun ris,  grønnsaker, kjøtt/fisk/fugl
Om jeg er sulten til kvelds tar jeg ofte en skal med gresk yoghurt naturell, med bær oppi. 

(Kvinne 41, trener tre ganger per uke). 

Anonymkode: 04452...fe6

Tusen takk for tips hvilken lefse anbefaler du ?:) jeg spiser hverken potet eller ris da men det er fordi jeg har aldri vært noe glad i det .Mulig jeg er rar altså.

Anonymkode: fff3c...bd6

[Tvist]

AnonymBruker skrev (10 timer siden):

Om du spiser så lite, og veier 108kg. Da må du har sinnsykt dårlig forbrenning, eller spise veldig galt.

TS. Om du spiser riktig fordeling, så trenger du ikke gå rundt og sulte. 

 

Eks her da. 

Frokost. Havregrøt av 60gram havregryn. Koker det med litt vann, salt chiafrø og rører inn ca 4-5 eggehviter. Topper den med kanel, og bær. 
Eller tre fiberknekkebrød, med philadelfia light,  to-tre egg, masse paprika, kokt skinke
Lunsj, gjerne middagrester fra dagen før i en lefse (ofte ektra tynn) f.eks. Masse salat/grønnsaker og kylling/fisk/kjøtt. I en eller annen form.
Middag: Ren mat laget av rene råvarer. Poteter, brun ris,  grønnsaker, kjøtt/fisk/fugl
Om jeg er sulten til kvelds tar jeg ofte en skal med gresk yoghurt naturell, med bær oppi. 

(Kvinne 41, trener tre ganger per uke). 

Anonymkode: 04452...fe6

Hva gjør du med eggeplommene?