Er kreatin oppskrytt?

[AnonymBruker]

Min pt fortalte meg at kreatin øker egentlig bare vann i cellene slik at man ser mer muskuløs ut, og så forsvinner effekten med en gang man slutter på kreatin.

Jeg merket at jeg ble så tørr i munnen og i huden når jeg tok kreatin, derfor sluttet jeg.

Hva mener dere?

Anonymkode: 49693...b70

[AnonymBruker]

Jeg opplever det som at det fungerer. Men så handler det ikke om å bygge muskler for min del, men å fordele energien til alle cellene i kroppen. Får økt prestasjon og energinivå av å bruke det, så jeg bruker det fast.

Anonymkode: c6ee1...ced

[AnonymBruker]

Kreatin er ikke oppskrytt, det er det mest veldokumenterte og fornufte tilskuddet du kan ta sånn mer eller mindre. 

Anonymkode: 7df37...e71

[AnonymBruker]

Det har mange positive innvirkninger på hjernen, er forskning på det, så absolutt ikke bortkastet. 

Anonymkode: 583be...29f

[NatNat]

AnonymBruker skrev (12 minutter siden):

Min pt fortalte meg at kreatin øker egentlig bare vann i cellene slik at man ser mer muskuløs ut, og så forsvinner effekten med en gang man slutter på kreatin.

Jeg merket at jeg ble så tørr i munnen og i huden når jeg tok kreatin, derfor sluttet jeg.

Hva mener dere?

Anonymkode: 49693...b70

Ikke oppskrytt i det hele tatt. Spesielt nyttig for de som trener og for eldre : 
https://nhi.no/kosthold/ernaring/tilskudd-med-kreatin-hva-gjor-det-med-kroppen

Endret 23. februar av NatNat

[AnonymBruker]

Ts her

Men merket dere ikke at dere ble tørrere overalt og måtte drikke mer ?

Tok dere pulver, tabletter eller gummibjørner?

Anonymkode: 49693...b70

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (8 timer siden):

Kreatin er ikke oppskrytt, det er det mest veldokumenterte og fornufte tilskuddet du kan ta sånn mer eller mindre. 

Anonymkode: 7df37...e71

Bedre enn proteinpulver?

Anonymkode: 49693...b70

[LillaGorilla<3]

Kreatin har en rekke positive virkninger på blant annet hjernen og hjernefunksjon, så jeg tar det primært av den grunn. 

[AnonymBruker]

Finnes det en måte å sjekke egne kreatinnivå før man eventuelt begynner på tilskudd? 

Anonymkode: bfbcc...082

[AnonymBruker]

Kreatin kan også ha en innvirkning på kreft om du er disponert for bryst, endetarms og bukspyttkjertelkreft. Dette er også forsket på. 

Two sides of creatine in cancer

Anonymkode: cf14f...c1c

[Flammen12]

13 minutter siden, AnonymBruker said:

Bedre enn proteinpulver?

Anonymkode: 49693...b70

Er to forskjellige ting. Jeg tar begge deler. 

[Abra]

Drikk nok vann da.. enkelt

[AnonymBruker]

Jeg har aldri brukt det selv, men har to unge gutter (myndige) som trener mye og bruker det. De er fornuftige og sunne i matveien, og jeg tenker at mat og drikke er mer enn nok! Litt bekymret for at de putter i seg slikt i tillegg, men vet at det er vanlig.. Men er det i det hele tatt nødvendig??

Anonymkode: d265b...76f

[Flammen12]

2 minutter siden, AnonymBruker said:

Jeg har aldri brukt det selv, men har to unge gutter (myndige) som trener mye og bruker det. De er fornuftige og sunne i matveien, og jeg tenker at mat og drikke er mer enn nok! Litt bekymret for at de putter i seg slikt i tillegg, men vet at det er vanlig.. Men er det i det hele tatt nødvendig??

Anonymkode: d265b...76f

Greit som et ekstra raskt tilskudd.

[AnonymBruker]

Jeg har kun gått på det et par uker, så det er for tidlig å uttale seg om en evt effekt på huden. Er jo velkjent at man bør drikke ekstra mye vann når man går på det?

Foreløpig effekt på meg er bare 2 kg opp i vekt, men jeg synes jeg begynner å merke det på trening også. Løfter litt tyngre, og blir mindre sliten. Raskere restitusjon også.

Kreatin er så veldokumentert at det nesten blir som Norgespris for oss i sør, ikke noe å lure på :).

Anonymkode: 359a2...026

[Flammen12]

Kreatin, proteinpulver, tran, vitaminer og Powerade utenom vanlig mat. Gainer om du skal opp i vekt. 

[Flammen12]

12 minutter siden, AnonymBruker said:

Jeg har kun gått på det et par uker, så det er for tidlig å uttale seg om en evt effekt på huden. Er jo velkjent at man bør drikke ekstra mye vann når man går på det?

Anonymkode: 359a2...026

Ja, det trekker vann i muskelcellene. Det handler egentlig ikke om å drikke “mest mulig”, men å drikke nok.

 

[AnonymBruker]

Flammen12 skrev (9 minutter siden):

Ja, det trekker vann i muskelcellene. Det handler egentlig ikke om å drikke “mest mulig”, men å drikke nok.

 

Hva er nok?

Ts

Anonymkode: 49693...b70

[DesmondMiles]

AnonymBruker skrev (9 timer siden):

Min pt fortalte meg at kreatin øker egentlig bare vann i cellene slik at man ser mer muskuløs ut, og så forsvinner effekten med en gang man slutter på kreatin.

Jeg merket at jeg ble så tørr i munnen og i huden når jeg tok kreatin, derfor sluttet jeg.

Hva mener dere?

Anonymkode: 49693...b70

Dette er vel et klart tegn på at PTen egentlig ikke har noe særlig kompetanse, og jeg ville byttet ut vedkommende. 

[Flammen12]

1 minutt siden, AnonymBruker said:

Hva er nok?

Ts

Anonymkode: 49693...b70

 

Ca. 30–40 ml per kg kroppsvekt per dag for friske voksne.
 

Spørs hvor mye du veier.

70 kg → ca. 2,1–2,8 liter daglig

90 kg → ca. 2,7–3,6 liter daglig

0,5–1 liter per time trening, mer hvis du svetter mye.

Ikke heng deg opp i tallene for mye.