Hvordan trene

[lil]

Jeg har en kneskade, som er for liten til at de gidder å operere meg.

Jeg brukte å jogge før, men det kan jeg bare glemme nå pga knærne.

Siden nyttår har jeg trent pilates jevnlig, og har merket at knærne mine er mye bedre. Så jeg begynte forsiktig å sykle. Først 2-3 ganger i uken så opp til ca 4-5 ganger. Lett belastning i relativt høyt tempo ca 15 min.

I forrige uke ble jeg tøff i trynet og skrudde opp motstanden litt og reiste meg litt avogtil. Lekte bakker. Men det har tydeligvis ikke vært noe særlig bra, for nå er knærne vonde igjen.

Jeg vil så gjerne trene kondisjon, både for formen og for fettforbrenningen. Men hvordan kan jeg gjøre det?

Svømming har jeg prøvd, det var ikke noe bra. Finnes det feks matteøvelser/pilatesprogram som er så "heftige og intensive" at jeg får opp pulsen litt?

Jeg bor langt unna treningssenter, så øvelser på gym er utelukket.

[Gjest Gjest]

ja, yoga/pilates skal visstnok være svært heftige og svetteskapende når det gjøres riktig!

[Pi@]

Jeg har hatt god erfaring med sykling i forhold til mine kneproblemer. Kanskje du skulle være litt mer tålmodig med syklinga og ikke skru opp motstanden riktig ennå. Det tar litt tid å bygge opp god musklatur. Jeg har ved hjelp av sykling klart å bygge opp så bra musklatur at jeg nå kan jogge .