Håndtere angst

[AnonymBruker]

Ditt beste tips for å håndtere angst / katastrofetanker osv?

Anonymkode: b7e69...dc2

[Abra]

Meditasjon

[AnonymBruker]

Å ikke gi dem noe makt eller betydning. 
 

POFFF. 

Anonymkode: cd38c...3cd

[AnonymBruker]

Jeg finner styrken i å stadig minne meg på at det er midlertidig, det er ikke farlig, at det går over. Finne et lyspunkt som gir styrken til å holde ut. Disse påminnelsene måtte jeg gi meg selv i "fredstid" da angsten ikke styrte. Etterhvert så ble disse tankene ankerpunkt som jeg klarte å holde fokus på når angsten meldte seg.

Det er veldig mange år siden jeg strevde med angst, men uroen melder seg og da går jeg alltid tilbake til disse ankepunktene. 

Anonymkode: fc586...243

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Jeg finner styrken i å stadig minne meg på at det er midlertidig, det er ikke farlig, at det går over. Finne et lyspunkt som gir styrken til å holde ut. Disse påminnelsene måtte jeg gi meg selv i "fredstid" da angsten ikke styrte. Etterhvert så ble disse tankene ankerpunkt som jeg klarte å holde fokus på når angsten meldte seg.

Det er veldig mange år siden jeg strevde med angst, men uroen melder seg og da går jeg alltid tilbake til disse ankepunktene. 

Anonymkode: fc586...243

*ankerpunkt IKKE ankepunkt. Viktig forskjell 😅

Anonymkode: fc586...243

[AnonymBruker]

Å identifisere katastrofetanken hjelper veldig. Kjenne den igjen, gi den navn, vite hva det er.

Anonymkode: a15de...bb4

[AnonymBruker]

Sette ting i perspektiv fungerer utmerket.

Ting man vanligvis vil ha angst for, mister sin virkning når man gjør dem til ubetydelige støvfnugg.

Anonymkode: 88280...309

[Lofilteret]

Jeg opplever (dessverre) flere typer angst. "Hverdagsangsten" takler jeg best ved å gjøre noe som krever min fulle oppmerksomhet.

[AnonymBruker]

For meg hjalp det overraskende mye å si høyt til meg selv «dette er angst». 

Anonymkode: f47fc...44d