Dårlig matlyst

[AnonymBruker]

Noen som har gode tips ifht dårlig matlyst? Har gått ned mye i vekt nå som jeg har vært gjennom en tøff periode i livet og matlysten har forsvunnet totalt. Vil så inderlig få matlysten tilbake og gå opp i vekt igjen. Var tynn i utgangspunktet og føler jeg ser skikkelig syk ut nå. Hva kan jeg spise som øker vekten og hva er lett å få ned?

Anonymkode: 7c9e3...134

[mommyaka]

Spis det du vil... sjokolade.. kaker.. chips....spis det du vil og synes er godt. Ikke tenkt på hva som er sundt etc nå .det kan du ta etterpå 

[Gnå]

1. Du må spise selv om du ikke "vil". Lag en plan, og følg den. Noen ganger er det sånn at matlysten kommer tilbake når en først er i gang også.

2. Hva synes du er lettest å få ned? For meg ville det f.eks. vært  yoghurt, ristet brød eller polarbrød og eplejuice. KJør på med det som passer deg, uten å tenke på om det er "sunt" eller ikke. 

3. Prøv å finne noe kaloritett du kan klare: proteinbar/energibar, kjeks, nøtter/nøttesmør, avocado, dadler, laks osv. Prioriter dette fremfor mat med mye volum og lite energi. 

4. "Smugle" inn kalorier der du kan: olje og dressing på salaten, ekstra ost på brødskiva, raust med smør der det passer, h-melk, proteinpulver i havregrøten osv. osv. 

5. For noen er det lettere å drikke kaloriene: smoothie, juice, kakao o.l. Særlig smoothie kan man jo potensielt gjøre til en næringsbombe. 

[AnonymBruker]

Tusen takk for tipsene❤️

Anonymkode: 7c9e3...134