Sliter med å gå opp i vekt fra BMI 19,5

[AnonymBruker]

Har hatt ufrivillig vektnedgang etter at jeg begynte å jobbe innen hjemmetjeneste. Har sjeldent tid til å spise lunsj, og da mister jeg et måltid ofte. Hjemme spiser jeg proteinrike middager med grønnsaker. Uansett om jeg spiser 100 g potetgull/ popcorn om kvelden, så går jeg ikke opp i vekt. Går ca. 10 000-12 000 skritt på jobben. Føler meg uattraktiv som så tynn jeg er nå. Vet ikke hvordan løse dette på sikt. Gått ned 8 kilo på ca. 1 år nå. 

Anonymkode: dda4e...aa2

[AnonymBruker]

For meg hjalp det med trening og endring av kosthold.Spiser mye kjøtt som metter godt.

Anonymkode: 38674...58e

[AnonymBruker]

Burde jeg gå til legen og bli henvist til ernæringsfysiolog? Det er noe feil eller rart når jeg ikke går opp i vekt av potetgull/ kaloriholdig mat. Sjokolade spiser jeg ikke, men spiser jo kake og bolle av og til. 

Anonymkode: dda4e...aa2

[AnonymBruker]

Ufrivillig vektnedgang skal alltid sjekkes hos lege, da det kan være en begynnende sykdom som ligger bak.  (eksempler kan være diverse hormonelle ubalanser, som diabetes, stoffskifte, kortisol osv)

At du ikke går opp av 100 g potetgull/popcorn ville jeg ikke lagt vekt på - da det er totalen som er viktig.

Anonymkode: 102d8...dde

[AnonymBruker]

Ok så spis mer enn 100g godteri? 

Anonymkode: f1eaa...c23

[AnonymBruker]

Du må spise næringsrik mat og ikke godteri kjære deg.

Anonymkode: 38674...58e

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 timer siden):

Har hatt ufrivillig vektnedgang etter at jeg begynte å jobbe innen hjemmetjeneste. Har sjeldent tid til å spise lunsj, og da mister jeg et måltid ofte. Hjemme spiser jeg proteinrike middager med grønnsaker. Uansett om jeg spiser 100 g potetgull/ popcorn om kvelden, så går jeg ikke opp i vekt. Går ca. 10 000-12 000 skritt på jobben. Føler meg uattraktiv som så tynn jeg er nå. Vet ikke hvordan løse dette på sikt. Gått ned 8 kilo på ca. 1 år nå. 

Anonymkode: dda4e...aa2

Hæ, hvorfor i all verden skal du opp i vekt når du har en helt normal BMI? Kanskje du heller burde søke hjelp for kroppsdysforien din?

Anonymkode: 8b0e8...807

[Olaug Olsen]

Godteri hjelper ikke. Trening gjør at man får bedre appetitt. For min del forsøkte jeg i mange år å gå opp i vekt ved å spise kaker til lunch. Det var ikke effektivt. Gjennombruddet kom da jeg begynte å løpe. De dagene jeg løper, spiser jeg mye mer, og dette legger seg på kroppen i form av muskler.I tillegg er det lurt å spise mat som har mye kalorier. Fisk, kjøtt, egg. Smør h-melk og majones.

Endret 11 timer siden av Olaug Olsen

[Sniff76]

Jeg trodde hjemmetjenesten kjørte bil mellom hjemmene til pasientene? Spise mens du kjører?

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Hæ, hvorfor i all verden skal du opp i vekt når du har en helt normal BMI? Kanskje du heller burde søke hjelp for kroppsdysforien din?

Anonymkode: 8b0e8...807

Jeg ser radmager ut. BMI viser ikke bilde av kroppen min akkurat. 

Anonymkode: dda4e...aa2

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Du må spise næringsrik mat og ikke godteri kjære deg.

Anonymkode: 38674...58e

Jeg gjør det ikke tillegg, spiser masse grovt brød og grønnsaker. Bare rent kjøtt og fisk, aldri UP mat. 

Anonymkode: dda4e...aa2

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Jeg gjør det ikke tillegg, spiser masse grovt brød og grønnsaker. Bare rent kjøtt og fisk, aldri UP mat. 

Anonymkode: dda4e...aa2

*Jeg gjør dette i tillegg til godteri.

Anonymkode: dda4e...aa2

[Gnå]

Jeg tror det er to triks her:

- Du må spise mer og oftere enn det som føles "naturlig" for deg. Litt mer ost på brødskiva til frokost (eller kanskje til og med en brødskive ekstra?), en banan mellom pasientene du besøker, osv. osv.

- Du må smugle inn kalorier. Olje, nøtter, avocado, chiafrø i havregrøten og peanøttsmør på toppen, h-melk i stedet for skummetmelk, ris, laks i stedet for torsk osv. osv. Selv har jeg brukt proteinpulver og næringspulver en får kjøpt på apotek/helsekost. 

Kan selv tenke at jeg er "immun" mot kalorier noen ganger, men når jeg gjør disse tiltakene, går jeg opp i vekt. 

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (7 timer siden):

Hæ, hvorfor i all verden skal du opp i vekt når du har en helt normal BMI? Kanskje du heller burde søke hjelp for kroppsdysforien din?

Anonymkode: 8b0e8...807

Kjære vene, da.

Folk bærer jo vekt forskjellig.

JEG ser ikke for tynn ut med BMI på 19,5, tvert i mot er jeg veldig fornøyd med å være i nedre del av normalskalaen, det kler meg, men for andre kan det være annerledes. TS har muligens mistet både mye muskelmasse og sine kvinnelige former. Eventuelt fått innhule kinn og et "dratt" ansikt. Da er det forståelig at hun er misfornøyd.

Det trenger ikke dreie seg om helseskadelig undervekt før man tar grep.

Til trådstarter: Godteri og snacks er dog ikke en løsning jeg vil anbefale. Fokuser på proteiner og sunt fett. Økologisk peanøttsmør på ALT, for eksempel;)

Anonymkode: 607b0...57f

[Miss Meilir]

AnonymBruker skrev (12 timer siden):

Har hatt ufrivillig vektnedgang etter at jeg begynte å jobbe innen hjemmetjeneste. Har sjeldent tid til å spise lunsj, og da mister jeg et måltid ofte. Hjemme spiser jeg proteinrike middager med grønnsaker. Uansett om jeg spiser 100 g potetgull/ popcorn om kvelden, så går jeg ikke opp i vekt. Går ca. 10 000-12 000 skritt på jobben. Føler meg uattraktiv som så tynn jeg er nå. Vet ikke hvordan løse dette på sikt. Gått ned 8 kilo på ca. 1 år nå. 

Anonymkode: dda4e...aa2

Siden du jobber i hjemmetjenesten, så har du sikkert lært om de eldre som får litt ekstra kalorier i maten for å unngå underernæring. 

Som eksemplene @Gnå skriver 👍