Frokost

[Strengdisiplin]

Hva spiser du til frokost som er rikt på proteiner?

[AnonymBruker]

Egg cottagecheese kjøttpålegg bønner 

Anonymkode: c4fa6...d3f

[AnonymBruker]

Grovt brød med leverpostei og kokt egg! 

Eller grovt brød med salat, skinke (helt kakun eller kyling), egg, og aioli. 

Eller omelett med cottage cheese, hvitost, grønnsaker, og skinke. 

Anonymkode: 84363...112

[AnonymBruker]

Kjøttdeig, sjampinjong, avokado, ett egg og litt chiafrø.

Anonymkode: 38321...226

[Fru Uperfekt]

2 skiver med avocado smør (hjemmelaget), 4 skiver bacon og 2 posjerte egg 

[AnonymBruker]

Gresk yoghurt med valnøtter og honning, kokt egg

Smoothie av gresk yoghurt, bær, eggehvite, avokado og havregryn (evt proteinpulver)

Anonymkode: 082ad...ba6

[AnonymBruker]

Ei grov brødskive med kokt egg og majones.

Anonymkode: a92fe...d43

[AnonymBruker]

Et halvt beger mager cottage cheese toppet med en teskje peanøttsmør og en halv banan, holder meg mett mange timer.

Anonymkode: d588c...880

[AnonymBruker]

Granola med naturell youghurt, gresk type og cottage cheese.

Anonymkode: 734ce...73e

[AnonymBruker]

Et tips er gammelost med syltetøy. Gammelost inneholder 54% (!!!) protein, nesten feittfri og ingenting karbohydrater. Inneholder mange andre sunne næringsstoffer, bl.a. K2 som er bra for beinbygning, hjertet og kan forebygge kreft

Proteinkvaliteten i gammelost er også svært god. Dette gjør at kroppen faktisk kan bruke proteinet til noe nyttig (det er vel hele poenget med å spise proteiner)

Spiser også puffet havre med melk til frokost. En fin måte å få opp melkeforbruket på jf. Helsedirektoratet sine anbefalinger om tre porsjoner med melk/melkeprodukter pr dag. Yoghurt er også sunt bl.a. siden det er fermentert/syrnet

Og egg noen ganger i uken. Kanskje jeg burde ha spist mer egg?

Anonymkode: d44c7...ecb

[AnonymBruker]

Proteinrundstykker som jeg lager selv. Egg, cottage cheese og havre blant annet. Godt med pålegg på, eller kanskje kokt egg og noe grønt. Deilig!

Anonymkode: 1a091...c27

[Roci]

Naturell gresk yoghurt med bær, gresskarkjerner og hakkede valnøtter. Hender jeg tilsetter litt proteinpulver i yoghurten hvis jeg er litt mer sulten enn vanlig.

[I Grosny]

Jeg prøver  ofte å hoppe over frokost , men favoritten min er fet tyrkisk youghurt med cottage cheese, hasselnøtter og bær.

[Anonym6789]

Cottage cheese rundstykker, grovt brød med egg eller kjøleskapsgrøt med gresk yoghurt + bærtopping

[AnonymBruker]

Brødskiver med ost eller skinke og gjerne tomat eller agurk- Jeg spiser også en halv gulrot eller et eple til

Anonymkode: 5880c...818

[AnonymBruker]

Socca(kikertpannekaker) med avokado og stekt sopp.

Hjemmelaget soyayoghurt med frukt/bær,nøttesmør og puffet quinoa.

Anonymkode: 0bff8...de9

[AnonymBruker]

Gresk yoghurt med en stor ts peanøttsmør, cottage cheese, frø, og blåbær. 

Havregrøt istedenfor yoghurt, men med samme topping. 

Tåler dessverre ikke egg lenger 😕

Anonymkode: 874ae...f96