Få på plass rutiner for sunne vaner

[AnonymBruker]

Ønsker å få på plass en rutine for sunne vaner i form av 0 UP mar i hverdagene, daglig mosjon, minimalt med scrolling, nok søvn.

Noen som har helt konkret timeplan som funker for dere langsiktig, eller har noen tips f.eks til raske retter?

Anonymkode: a5b0f...c3c

[AnonymBruker]

Min erfaring er å fokusere på en ting av gangen.

Jeg tok styrketrening først, så søvn, så kondisjonstrening og fokuserer nå på mat (er pr nå 7 kg over øvre BMI grense, så jeg bør ned minst 10 kg).

Rekkefølgen er ikke det viktige. 

All endring er krevende, så å forsøke å fikse alt på en gang er en oppskrift med lav suksessrate. Små endringer bit for bit, blir over tid livsendringer som monner.

Anonymkode: c2e6f...e95