Oppskrift på rug/grovbrød til brødbakermaskin

[Gjest Gjest]

Hei

Jeg er gravid og har veldige problemer med forstoppelse.

Har fått tips om å spise grovt brød eller rugbrød.

Lurer derfor på om noen har oppskrift på noen gode brød som er skikkelig grovt eller et rugbrød.

Ønsker helst oppskrift med dl mål, da jeg ikke har vekt.

Jeg har brødbakermaskin og ønsker en oppskrift der jeg kan bruke den.

Brødbakermaskinen er av type Kenwood om det har noe å si.

Takker for alle tips.