Fyker opp i vekt i overgangsalder

[Molly 4.5 år]

Helt fortvilet her. Nå veier jeg 94 kg og er 170 cm. Vekta bare øker og øker. Synes ikke jeg spiser noe anderledes nå enn før. Strever veldig med overgangsalder. Går nå på østrogen utrogestan og testogel. Vil slankesprøyte hjelpe meg trur dere?

[AnonymBruker]

Molly 4.5 år skrev (4 minutter siden):

Helt fortvilet her. Nå veier jeg 94 kg og er 170 cm. Vekta bare øker og øker. Synes ikke jeg spiser noe anderledes nå enn før. Strever veldig med overgangsalder. Går nå på østrogen utrogestan og testogel. Vil slankesprøyte hjelpe meg trur dere?

Der har du problemet. Du kan ikke spise det samme som før når kroppen senker energibehovet, da må du spise mindre.

Anonymkode: dbaac...2f2

[AnonymBruker]

Har du prøvde og skrive ned alt du tar inn av kalorier ? Både flytende og fast føde?

Jeg er også komt i OA og går som du på Østrogel og utrogestan. Jeg begynte å legge på meg, men har nå funnet en nøkkel. Jeg faster stort sett fra ca 19-20 om kvelden til ca 11-12 dagen etter og har lagt meg lavt på karbohydrater, jeg spiser litt karbohydrater til middag, men ellers styrer jeg godt unna. Jeg har også kuttet all snop som jeg har vert så glad i pluss chips. (cravingen er faktisk borte) Og nå merker jeg at buksene sitter litt løsere og vekten går for en gang skyld nedover. 

Jeg burde trent styrke, men har mye plager med ledd og muskler, så jeg går heller raske turer.

Jeg tror mange blir overrasket over hvor mye kalorier som en ikke tenker over at en putter i seg, altså summen av alt. 

Anonymkode: e0738...352

[AnonymBruker]

Det hjelper ikke om du synes du spiser likt... 

For å holde vekten må man spise tilsvarende som man bruker. Forbrenning går ikke mye ned i overgangsalderen. I snitt legger kvinner på seg ett halvt kilo i året etter de kommer i overgangsalderen. Det er lett justere det med litt mindre mat eller litt mer aktivitet. 

Så du må måle hva du spiser, ikke bare en dag, men over tid. Du må se hvor aktiv du er. Så må du justere ned matinntak og øke aktiviteten. 

Øke aktiviteten handler ikke bare om vektnedgang, men vedlikehold av kroppen. Vedlikehold av muskeler og ledd. 

Anonymkode: d7c22...38f

[AnonymBruker]

Har du prøvd å få oversikt over kaloriinnhold i maten, og alt annet du spiser og drikker?

Ville begynt der. Bruk en app, vei maten og tell kalorier. Gjør det ei uke eller to, så du har noenlunde oversikt.

Slankesprøyter bare hjelper på sultfølelse, og får en til å spise mindre. En må likevel lære seg å gjøre klokere valg.

Dessuten - sørg for å trene styrke. Vi taper muskler fort i overgangsalder, og de trengs for både forbrenning og insulinregulering.

Litt aktivitet etter mat hjelper kroppen med å unngå å havne i fettlagringdmodus. Gå en 10 min tur, ta noen knebøy el.l. Er ikke mye som skal til.

 

Anonymkode: bfb71...b51

[Perfume]

Man bruker betydelig mindre kcal når man er i overgangsalderen enn før.. Så man må dessverre spise mye mindre også 😔

[AnonymBruker]

Molly 4.5 år skrev (1 time siden):

Helt fortvilet her. Nå veier jeg 94 kg og er 170 cm. Vekta bare øker og øker. Synes ikke jeg spiser noe anderledes nå enn før. Strever veldig med overgangsalder. Går nå på østrogen utrogestan og testogel. Vil slankesprøyte hjelpe meg trur dere?

Samme her. Helt ekstremt. Men,kommer aldri til å ta noen slankesprøyte, da. Det er viktig å få i seg godt med næring  sånn at kroppen ikke går i ytterligere stressmodus. Dette igjen vil gå utover hormonene.  Du vil jo ikke blir slank men usunn. 

Anbefaler deg å følge Rebecca Nøkling. Hun forklarer veldig godt hva som skjer i OA. Man blir mer insulinresistent, tåler stress dårligere, kan tåle faste  dårligere  fordi det faktisk kan øke blodsukkeret.  Har og hørt mange legger på seg pga hrt.  Min erfaring og forståelse  hittil  er at det er superviktig  å redusere  stress.  Og spise sunt. Man må rett og slett gjøre  en rekke endringer.  Være bevisst på alt.

Anonymkode: 16907...8f2

[AnonymBruker]

Slankesprøyte kan hjelpe så lenge du er klar over at du må legge deg i kaloriunderskudd. Gjør du ikke det vil ikke sprøyta hjelpe noe. 

For at jeg skal tape vekt må jeg ganske så lavt i kaloriunderskudd. Helst ikke mer enn 1200 kcal gjennomsnittlig pr dag. Det klarer jeg ikke uten hjelp av Wegovy. 

Sprøyta holder sulten på litt avstand og jeg blir raskere mett. 

Anonymkode: 65c4b...910

[Roci]

Jeg har også opplevd å legge på meg i overgangsalderen, men nå ser det ut til at jeg har "knekt koden" for mitt eget vedkommende, og jeg kjenner igjen mye av det AB....8f2 skriver. Jeg måtte bl.a. slutte med PF fordi det økte kortisolnivåene mine og bidro til vektøktning. Jeg har også byttet HRT, og det ser ut til at det nye preparatet stimulerer forbrenningen. Det jeg ikke har klart ennå, er å få inn faste treningsøkter, fordi jeg studerer ved siden av full jobb og det tar en del tid, men jeg jobber med saken og forsøker å være så mye hverdagsaktiv som jeg kan. 

Det som har hjulpet meg er å få kontroll på søvnen og porsjonskontroll på maten. Som gammel jojoslanker som har prøvd "alt", fungerer ikke kaloritelling spesielt godt for min del, men porsjonskontroll gjør, samt å sørge for et godt sammensatt kosthold. Vi trenger rett og slett mindre mat enn før, og da er det viktig å sørge for at hver eneste måltid bl.a. har nok proteiner, som også metter godt. Det kan ta litt tid å venne seg til å spise mindre, men det er ikke farlig å kjenne på litt sult. 

Angående insulin, så er et godt råd å spise litt grønnsaker eller grønn salat før middag, det reduserer blodsukkerstigning og bidrar til metthet uten mye ekstra kalorier. Du kan sjekke ut Glucose Goddess, hun har mange gode tips og råd for å få kontroll på blodsukkeret.

[AnonymBruker]

Periodisk faste fungerer for meg. 

Anonymkode: c0ccc...d3f

[AnonymBruker]

For meg er det stor matmengde som er redningen. 70 % av lunsj og middag består av grønnsaker, resten er proteiner. Da tygger og tygger jeg i sikkert 20 minutter og får i meg masse vitaminer og få kalorier, veldig tilfredsstillende 😇 Og drikker pukka-te på kveldene. 

Vi trenger bare veldig få kalorier. Det er ikke farlig å kjenne på sult, selv om det kan føles ubehagelig. 

Anonymkode: 15643...d5f

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 28.10.2025 den 18.27):

Der har du problemet. Du kan ikke spise det samme som før når kroppen senker energibehovet, da må du spise mindre.

Anonymkode: dbaac...2f2

Jepp. Mat må man regulere etter kroppens behov. Når vekten øker er det jo et tydelig tegn på at man må gjøre endringer.
Selv om det er KJIPT kanskje. Så må det bare til. Jeg er 43 år og kan på ingen måte spise som da jeg var i 20- og 30 årene. Kroppen trenger mye mindre mat. 

Jeg er over på periodisk faste, da kan jeg kose meg litt mer i hverdagen. Opplever at det virkelig å regulere hormonene også. Men en konsekvens av å spise sjelden er jo at jeg må passe på å spise sunt de to måltidene om dagen. Kan ikke leve på sjokolade liksom, da får ikke kroppen det den trenger. Men litt kos er det rom for - så lenge det er i spisevinduet og ikke utenfor. 

Men kort sagt trenger kroppen mindre rett og slett, og vi må henge på om vi ønsker å holde vekten og passe på helsa.
Antagelig så enkelt som at vi er på vei mot å være ufruktbare, så kroppen trenger ikke bruke energi på det reproduktive i samme grad lenger. 

Anonymkode: 188a2...35f