Behov for å gråte

[AnonymBruker]

Jeg har så veldig behov for å gråte, kan noen hjelpe meg? 
Jeg får det ikke til, det er som om jeg automatisk stopper meg selv.

Jeg får jo derfor ikke ut den fortvilelsen jeg føler. Skulle ønske jeg kunne gråte ORDENTLIG og føle meg bedre etterpå, slik som jeg hører at andre kan 

Har noen noen tips? 

Anonymkode: b6416...f22

[AnonymBruker]

Se på en trist film eller serie? Høre på trist musikk?

Anonymkode: 059fa...72d

[AnonymBruker]

Jeg bruker alltid film for å trigge gråt når jeg kjenner det. Filmer som Titanic, Ghost eller Schindler's Liste. 

Anonymkode: 5fb3f...573

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Jeg bruker alltid film for å trigge gråt når jeg kjenner det. Filmer som Titanic, Ghost eller Schindler's Liste. 

Anonymkode: 5fb3f...573

"når jeg kjenner jeg trenger det", skulle det stå.

Anonymkode: 5fb3f...573

[Purple_Pixiedust]

Jeg bruker trist musikk. 

[Raven.Writingdesk]

AnonymBruker skrev (37 minutter siden):

Jeg har så veldig behov for å gråte, kan noen hjelpe meg? 
Jeg får det ikke til, det er som om jeg automatisk stopper meg selv.

Jeg får jo derfor ikke ut den fortvilelsen jeg føler. Skulle ønske jeg kunne gråte ORDENTLIG og føle meg bedre etterpå, slik som jeg hører at andre kan 

Har noen noen tips? 

Anonymkode: b6416...f22

Som andre sier, musikk og film. 

«cold little heart» : 

https://spotify.link/7Yw89NxbLXb

«somethings in the way»: 

https://spotify.link/dVL7nQBbLXb

«Why Does my heart feel so bad»:

https://spotify.link/OzkfVeHbLXb
 

«The night we Meet» :

https://spotify.link/elI1UNLbLXb

 

Filmer:

«Lilya 4 ever»

«Broakback Mountain»

«Interstellar» 

Og her kommer en challenge:

Se dette klippet uten å gråte:

https://www.facebook.com/share/v/1KHX7ziJcs/?mibextid=wwXIfr     

[AnonymBruker]

Jeg tenker på at familiemedlemmer dør. I detalj. Tar ikke mange sekunder før tårene presser, og om jeg fortrenger det kommer hulkingen på under 1 min. 

Anonymkode: c16e6...ad4

[piggrokken]

Jeg er en mann som *aldri* gråter, men hver gang jeg hører "Honey" med Bobby Goldsboro, åpner krana seg.

Den handler om kjæresten hans som begår selvmord, så om du ikke er komfortabel med sånt, anbefaler jeg deg ikke å høre den.

 Tidenes tristeste sang...

[AnonymBruker]

Prøv å sette/legge deg ned og la det som kommer opp komme - hvis du kjenner at gråten er på vei, men stopper opp, så aksepter at sånn er det nå. Kjenn på følelsen, kjenn på blokkeringen av gråt. Sitter den i halsen? I brystet? Er den stor? Skarp? Hard? Bli kjent med blokkeringen. Gi den litt kjærlighet, den prøver å beskytte deg ❤️

Å bli trygg nok til å tillate sine egne følelser kan ta tid og kreve øving hvis man er vant til å stenge de av.

Noen ganger kan det hjelpe å uttrykke sinne først. For eksempel å brøle så høyt du kan (i en pute hvis du ikke vil at noen skal høre deg) og slå så HARDT du klarer i madrassen, igjen og igjen - ofte vil dette forløse underliggende følelser som sorg og tristhet.

Gråten kommer når den delen av deg som lærte at det er farlig å gråte omsider føler seg trygg igjen ❤️

 

Anonymkode: b1f10...718

[AnonymBruker]

Skriv ned alt du føler. Skriv og skriv i 15-20 minutter på notat på telefonen. Sett på alarm som ringer når tida er ute. Da når du underbevisstheten. Ikke slutt å skrive. Står du fast skriver du siste setning på nytt og på nytt til du kommer videre. Ikke stopp skrivingen. Skriv alt som kommer. Prøv å nå dybden i det du føler. Kanskje vil du gråte da? I blant kan det også hjelpe å se seg selv i speilet når man er trist og prøver å få frem tårene. Se seg selv med godhet og empati.

Anonymkode: 27e29...e97

[AnonymBruker]

Raven.Writingdesk skrev (3 timer siden):

Som andre sier, musikk og film. 

«cold little heart» : 

https://spotify.link/7Yw89NxbLXb

«somethings in the way»: 

https://spotify.link/dVL7nQBbLXb

«Why Does my heart feel so bad»:

https://spotify.link/OzkfVeHbLXb
 

«The night we Meet» :

https://spotify.link/elI1UNLbLXb

 

Filmer:

«Lilya 4 ever»

«Broakback Mountain»

«Interstellar» 

Og her kommer en challenge:

Se dette klippet uten å gråte:

https://www.facebook.com/share/v/1KHX7ziJcs/?mibextid=wwXIfr     

Haha, det klippet gjorde absolutt ingenting for min del, og jeg er en griner. Så det er vel litt ulikt hva som får det i gang, men filmer er jo et bra tips. Grein nettopp en god del av "what's eating Gilbert Grape", det er mange gode grinefilmer fra 90-tallet!

Anonymkode: 4c5d7...aa2

[Raven.Writingdesk]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Haha, det klippet gjorde absolutt ingenting for min del, og jeg er en griner. Så det er vel litt ulikt hva som får det i gang, men filmer er jo et bra tips. Grein nettopp en god del av "what's eating Gilbert Grape", det er mange gode grinefilmer fra 90-tallet!

Anonymkode: 4c5d7...aa2

Det er en god grinefilm ja! 
og ja: er nok unikt hva som drar i gang gråtekassa 😅🥲

[AnonymBruker]

Jeg har også erfart at det på sikt hjelper å komme i kontakt med kroppen - følelser sitter jo i kroppen. Somatiske øvelser som dette er veldig nyttig: https://www.instagram.com/reel/DPQcCslDW-j/?igsh=MWJua3Nobm9icjllZA==

Anonymkode: b1f10...718

[AnonymBruker]

Jeg går på antidepressiva, opplever samme - jeg får ikke meg til å gråte. 

Anonymkode: 17de1...c6d

[Eneri]

Jeg vil bare si at jeg gråter sjelden (regner ikke med rørt-tårer ved film osv), og det er ikke sg jeg nekter meg selv å gråte eller holder igjen alt jeg kan. Jeg tror bare jeg er mer "verbal" når noe er trist eller vanskelig,  om så bare verbal inni meg.

Uansett, poenget mitt er at de gangene jeg FAKTISK  gråter, så føler jeg meg ikke bedre etterpå. Det føles ikke som en lettelse, jeg er bare tett i nesa og hodet, hoven rundt øynene og tung i hodet.

Kanskje du også er slik? At gråting ikke er den eneste / beste.måten du kan "få det ut på"? 

[AnonymBruker]

Se filmen The boy in striped pyjamas (eller noe ala det).

Hatchico

Anonymkode: ca359...8f8

[AnonymBruker]

https://youtu.be/4_B6wQMd2eI?si=RsSwLQJg2voGZf9m

Anonymkode: 41710...e38