Hva kan jeg oppnå ved yoga?

[AnonymBruker]

Nå har jeg prøvd yoga 4 ganger nå og vet ikke helt hva det skal hjelpe for. Jeg tenker jo på hva jeg skal ha til middag, julegaver, oppgaver på jobben og andre ting. Jeg klarer ikke skru av hjernen.

Dere som driver med yoga, hva får dere ut av det? 

 

Anonymkode: fac16...a94

[AnonymBruker]

Jeg får mykere kropp av yoga, litt sterkere også. Jeg klarer ikke helt å slappe av i hodet underveis, men den gode følelsen jeg har i kroppen etterpå trumfer det.

Anonymkode: 5f609...515

[AnonymBruker]

Jeg er mere tilstede. Mykere. Mer energi.

Klarer heller ikke å skru av, men det er ikke viktig. Tanker er normalt. Jeg anerkjenner de, og fokuserer oppmerksomheten på pust igjen.

Hvis du tenker mye på ting som skal gjøres, burde du kanskje skrive en liste over de?

Anonymkode: ad80d...46a

[Pippi Lotta]

Noe av poenget er kansje og ikke oppnå eller prestere en liten stune....

Så finnes det veldig mange forskjelige former for yoga, noen gir bedre styrke, de fleste gjør kropen mer flexsibel, det kan hjelpe for stive muskler, fokuserer på det åndelige, fårebyge vond ryg, gi indre ro og sikkert mye mer. Det kommer litt an på hva du melder deg på.

Det å skru av hjernen er en trenings sak, så om det er det du ønsker å få ut av det så høres det jo ut som du trenger å øve. Det er heller ikke sånn at du må være helt "skrud av" hele timen for å få posetiv efekt. Om du ikke føler du får det til kan du snake med instruktøren din etter en time og spøre om råd. 

[AnonymBruker]

Det spørs på hva utgangspunktet ditt er. Hvis du har dårlig kontakt med kropp, følelser og pust kan det gjøre underverker. Ellers er det helt ok. 

Anonymkode: 3371c...786

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (12 minutter siden):

Nå har jeg prøvd yoga 4 ganger nå og vet ikke helt hva det skal hjelpe for. Jeg tenker jo på hva jeg skal ha til middag, julegaver, oppgaver på jobben og andre ting. Jeg klarer ikke skru av hjernen.

Dere som driver med yoga, hva får dere ut av det? 

 

Anonymkode: fac16...a94

Jeg var veldig stressa. Ble med på yoga mest fordi det var en ting på jobben, og det var greit å gjøre noe sosialt med de andre. 

Så merket jeg vel at jeg ble mykere. Jeg følte en slags ro og respekt for kroppen min. Jeg lærte å kjenne etter, og ta mer hensyn til meg selv. Jeg fikk bedre pust, mer ro. Ungene og mannen merket forskjell på meg. 

Så ja, det var overraskende mye bra. 

Anonymkode: 246b4...078

[AnonymBruker]

Jeg har gjort yoga hver morgen i 6 år.

Jeg er myk, sterk, har god balanse og blir aldri stressa. 

Anonymkode: f2c47...fde

[Mala_L]

Jeg gjør yoga stort sett daglig, og har hatt det som en del av hverdagen min i mange år.

Det jeg har mest nytte av er nettopp det å kunne skru av hodet, stresse ned, fokusere på pusten og tilstedeværelse. I tillegg blir jeg jo fleksibel, og holder litt "vondter" i rygg og nakke i sjakk. Men dette med å skru av og være tilstede er en treningssak, det er ikke alltid jeg klarer det like bra. Jeg har litt stress og litt smerteutfordringer som gjør at det å gjøre rolig yoga, puste og roe ned gir meg god effekt. Men det er jo veldig ulikt hva man har behov for og hva slags yoga man gjør også. 

Endret tirsdag kl. 12:12 av Mala_L

[AnonymBruker]

Jeg fikk mye bedre holdning. Sitter på kontor hele dagen, og yoga har virkelig gjort underverker for rygg, nakke og skuldre. 

Anonymkode: 5ab63...f4b

[AnonymBruker]

Jeg føler at det er som et friminutt for kropp og sinn. Ingenting man må mestre eller prestere. Ingenting man må rekke. Kun puste, bevege og være. Prøve å koble av og fokusere på nuet. 

Anonymkode: fd6f7...030

[AnonymBruker]

Å spørre hva man får ut av yoga, er som å spørre hva man får ut av aktivitet. 

Det finnes mange former for yoga, og det er svært store variasjoner. 
Dette er noen av yoga stilene: 

Restorative yoga eller yoga nidra er svært rolig yoga, hvor man kan ha omtrent null bevegelse hele økten. 
Yin yoga er noe mer bevegelse, men mer fokus på pust enn bevegelse. 
Vinyasa yoga er glidende yoga med mange øvelser uten pauser. 
Ashtanga er også glidende, men ofte mer krevende enn Vinyasa, og høyere tempo. 
Power yoga kan også være glidende, men med høyere intensitet. 
Yang yoga har mye fokus på styrke og bevegelse
Bikram Yoga og Hot yoga er i oppvarmet rom med krevende styrkeøvelser. 

Jeg varierer veldig på hvilke yoga jeg driver med, etter om jeg ønsker trene styrke, balanse, mobilitet, eller om jeg vil ha avspenning. 
Jeg har fått mye bedre balanse, og styrke. Driver med yoga 4-5 dager i uka, og etter ca 4 måneder har jeg nå styrke og balanse nok til å gjøre pistol squats, hand stands, og står i planke 3 ganger så lenge. Jeg har mye mindre vondt i rygg og knær, og nærmer meg å gå ned i spagat. 

Anonymkode: 42442...be6