Hvordan få tilbake sexlivet etter seksuelt overgrep og vold?

[AnonymBruker]

Jeg kjente han jeg skulle ha onenightstand med, men det endte galt. Dette er to år siden. Og jeg har fortsatt ikke klart å ha sex. Jeghar prøvd å onanere, men ender med at jeg får sammenbrudd. 
Før noen sier jeg bør oppsøke hjelp, så vil jeg si at det har jeg prøvd. Men jeg har blitt avvist av offentlig helsehjelp. Jeg vil ikek la dette ødelegge mitt liv, jeg ønsker å ta eierskap over mitt sexliv, men hvor starter man når man får sammenbrudd av den miste ting man prøver?

Anonymkode: 25b83...858

[Haldrup]

Hva med å prøve visuell stimulering, eller rettere sagt... Se på porno... 

Om du klarer å bli kåt av det, klarer du kanskje også å stikke en finger opp der nede og hjelpe til... 

Eller kanskje tenke på det litt annerledes.... I stedet for å prøve å onanere, bestemmer du deg for å "vaske" deg grundig der nede mens du dusjer... Bare det at du har en annen tanke i hodet, kan gi deg avlastning fra å kjenne på de vonde tankene...

[AnonymBruker]

Finne en ordentlig mann som ser deg, forstår deg, er tålmodig og er villig til å la deg styre tempo og fremgang.

Anonymkode: 54c76...4f4

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Finne en ordentlig mann som ser deg, forstår deg, er tålmodig og er villig til å la deg styre tempo og fremgang.

Anonymkode: 54c76...4f4

Riktig! Og en mann som du kan blk trygg på!

Anonymkode: 0516c...4ac

[AnonymBruker]

Noen av tipsene her gir mening ja.. du forbinder sex med noe farlig. Det mest logiske jeg kan tenke meg som kan fungerer er at du må finne en måte å snu tankene over på at din seksualitet og din nytelse av dette er din og bare din. Å lære deg at ingen kan gjøre deg noe når du nyter deg selv. At det er helt normalt, og viktig å kose seg litt.

Ikke tenk på at du må gjøre dette for å kunne prestere med andre, men gjør det for å kunne nyte deg selv og ta tilbake eierskapet til din egen kropp og seksualitet.

Gradvis tilnærming er nøkkelen. Ikke press deg så langt til at du trigger, stopp når du kjenner det nærmer seg. Etterhvert klarer du å komme nærmere og nærmere og plutselig så har du gjenvunnet kontrollen.

Først når du har gjort det kan du gå til det jeg skrev over om lysten og muligheten er tilstede.

Anonymkode: 54c76...4f4

[AnonymBruker]

Haldrup skrev (9 minutter siden):

Hva med å prøve visuell stimulering, eller rettere sagt... Se på porno... 

Om du klarer å bli kåt av det, klarer du kanskje også å stikke en finger opp der nede og hjelpe til... 

Eller kanskje tenke på det litt annerledes.... I stedet for å prøve å onanere, bestemmer du deg for å "vaske" deg grundig der nede mens du dusjer... Bare det at du har en annen tanke i hodet, kan gi deg avlastning fra å kjenne på de vonde tankene...

Jeg blir veldig trigget av porno. Føler meg skitten av det og mye skal kommer opp. Han jeg lå meg brukte mye fra pornoen som kunne være direkte farlig. Kvelertak osv. men jeg ser jo ikke på den sjangeren. Men jeg har prøvd forsiktig, men ender bare med sammenbrudd.

AnonymBruker skrev (7 minutter siden):

Finne en ordentlig mann som ser deg, forstår deg, er tålmodig og er villig til å la deg styre tempo og fremgang.

Anonymkode: 54c76...4f4

Er singel og klarer ikke datinglivet enda. Vanskelig å stole på andre og har grusom lavt selvbilde når det kommer til dating. Men har prøvd smått der også. Ts

Anonymkode: 25b83...858

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Noen av tipsene her gir mening ja.. du forbinder sex med noe farlig. Det mest logiske jeg kan tenke meg som kan fungerer er at du må finne en måte å snu tankene over på at din seksualitet og din nytelse av dette er din og bare din. Å lære deg at ingen kan gjøre deg noe når du nyter deg selv. At det er helt normalt, og viktig å kose seg litt.

Ikke tenk på at du må gjøre dette for å kunne prestere med andre, men gjør det for å kunne nyte deg selv og ta tilbake eierskapet til din egen kropp og seksualitet.

Gradvis tilnærming er nøkkelen. Ikke press deg så langt til at du trigger, stopp når du kjenner det nærmer seg. Etterhvert klarer du å komme nærmere og nærmere og plutselig så har du gjenvunnet kontrollen.

Først når du har gjort det kan du gå til det jeg skrev over om lysten og muligheten er tilstede.

Anonymkode: 54c76...4f4

Enig! Det går frem til jeg får flashbacks. Og det skal ikke så mye til. Men prøver liksom å ta steg for steg. Men jeg prøver i hvertfall. Får bare prøve litt til. Jeg må bare finne ut av når jeg får nok før jeg blir hentet av følelser og flashbacks. Ts

Anonymkode: 25b83...858

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (16 timer siden):

Jeg kjente han jeg skulle ha onenightstand med, men det endte galt. Dette er to år siden. Og jeg har fortsatt ikke klart å ha sex. Jeghar prøvd å onanere, men ender med at jeg får sammenbrudd. 
Før noen sier jeg bør oppsøke hjelp, så vil jeg si at det har jeg prøvd. Men jeg har blitt avvist av offentlig helsehjelp. Jeg vil ikek la dette ødelegge mitt liv, jeg ønsker å ta eierskap over mitt sexliv, men hvor starter man når man får sammenbrudd av den miste ting man prøver?

Anonymkode: 25b83...858

For meg tok det også noen år. Jeg jobbet veldig mye med skammen jeg følte og skyldfølelden. For det var jo han som burde føle på skam, Ikke jeg. Jobbet mye med redselen. Jeg skrev også noen brev om hva jeg følte å brente de. Etter en stund klarte jeg sakte men sikkert å komme tilbake til å klare å date igjen å ha sex. Ofte er det også godt med hjelp, trist å høre du ble avvist av helsevesenet. 

Du kan se om therapeak hjelper deg noe. Evt kan du prøve å få hjelp av en sexolog.

 

Anonymkode: 0d64b...ef2

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Enig! Det går frem til jeg får flashbacks. Og det skal ikke så mye til. Men prøver liksom å ta steg for steg. Men jeg prøver i hvertfall. Får bare prøve litt til. Jeg må bare finne ut av når jeg får nok før jeg blir hentet av følelser og flashbacks. Ts

Anonymkode: 25b83...858

Jeg har ingen erfaring med dette, men har mye erfaring som pårørende til traumer.

Den røde tråden er dette med triggere (flashbacks) som du sier. Her må man rett og slett prøve å finne en måte å ta tilbake eierskap på. Koble om hjernen til å forbinde det med noe positivt. Det krever små steg, og at du stopper før du trigger.

Kanskje du til og med må prøve å feile mange ganger for å lære deg deg å kjenne igjen signalene, eller lære deg å holde fokuset på noe annet.

Neste gang du gjør et forsøk kan du kanskje prøve å tenke på at det er mange på kvinneguiden som heier på deg 😊

Ønsker deg all hell og lykke. Nå skal jeg ha meg en liten runde selv og se hva hvilke fantasier som dukker opp i solidaritet med deg og kvinnehelsen 👍

Anonymkode: 54c76...4f4

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (8 minutter siden):

Enig! Det går frem til jeg får flashbacks. Og det skal ikke så mye til. Men prøver liksom å ta steg for steg. Men jeg prøver i hvertfall. Får bare prøve litt til. Jeg må bare finne ut av når jeg får nok før jeg blir hentet av følelser og flashbacks. Ts

Anonymkode: 25b83...858

Kan du snakke med fastlegen din og bruke h*n som terapaut? Noen er jo gode å snakke med, men desverre ikke alle! Kanskje få litt hjelp/tips? Snakke ut om det, kan hjelpe! Du må,ta tiden til hjelp! Og husk dette, DET ER IKKE DIN FEIL, DET ER DE SYKE FOLKA SOM GJORDE DET. DET ER IKKE DIN FEIL!!! For det er lett å ha skyldsfølelse og skam! DET ER IKKE DIN FEIL! Kanskje du kan se på noe jentesex? eller noe som ikke har med en mann å gjøre i det hele tatt? Om det hjelper? Ikke tenk st du skal komme. Bare bli kjent mrd deg selv. Litt og litt. 

Anonymkode: 0516c...4ac

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (16 timer siden):

Jeg kjente han jeg skulle ha onenightstand med, men det endte galt. Dette er to år siden. Og jeg har fortsatt ikke klart å ha sex. Jeghar prøvd å onanere, men ender med at jeg får sammenbrudd. 
Før noen sier jeg bør oppsøke hjelp, så vil jeg si at det har jeg prøvd. Men jeg har blitt avvist av offentlig helsehjelp. Jeg vil ikek la dette ødelegge mitt liv, jeg ønsker å ta eierskap over mitt sexliv, men hvor starter man når man får sammenbrudd av den miste ting man prøver?

Anonymkode: 25b83...858

Du trenger mer tid. Min eks tvang seg på meg, ganske voldelig. Det var så ille at etter det forholdet kunne jeg ikke være med en mann i samme rom. Det tok lang tid å finne trygghet, jeg måtte finne trygghet i livet mitt på andre arena, når du føler deg tryggere, bedre, mer til ro, vil det seksuelle komme etter. Det tok meg mange år å falle der, 5-6 tror jeg. I dag har jeg glemt hele fyren og det han gjorde, tråden din minnet meg på det, så tenkte jeg skulle dele. 

Gi deg selv tid, du har all tid i verden, ikke stress dette, ikke tenk på hvor lang tid det tar. Husker jeg tenkte at jeg kommer aldri til å ha sex mer, men i dag kan jeg det, jeg er trygg på det og nyter det, med en trygg og rolig mann. 

Anonymkode: 19e0c...75b

[AnonymBruker]

Jeg synes virkelig rådene om å se på porno ikke er gode råd her. Du får sammenbrudd av bare tanken, men oppfordringen er porno? 
Du har opplevd overgrep og vold. Det er svært alvorlig.
Du kan feks kontakte DIXI som er spesialisert på dette feltet og gratis for kvinner. De vil ta deg inn selv om dette ikke er nylige hendelser. Problemet ditt kan være sammensatt der du kanskje vil trenge både sexolog og psykolog. 

 

Anonymkode: bdaa1...606

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (9 minutter siden):

Jeg synes virkelig rådene om å se på porno ikke er gode råd her. Du får sammenbrudd av bare tanken, men oppfordringen er porno? 
Du har opplevd overgrep og vold. Det er svært alvorlig.
Du kan feks kontakte DIXI som er spesialisert på dette feltet og gratis for kvinner. De vil ta deg inn selv om dette ikke er nylige hendelser. Problemet ditt kan være sammensatt der du kanskje vil trenge både sexolog og psykolog. 

 

Anonymkode: bdaa1...606

Pornofilm er det siste jeg tenkte på da det skjedde meg, hvordan skal det hjelpe liksom, må jo være som å vise krigsfilm til noen med ptsd fra krig. 

Anonymkode: 19e0c...75b

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Pornofilm er det siste jeg tenkte på da det skjedde meg, hvordan skal det hjelpe liksom, må jo være som å vise krigsfilm til noen med ptsd fra krig. 

Anonymkode: 19e0c...75b

Dette er visse menn på kg dessverre som oppfordrer til. Det har skjedd før der fæle råd gies. Håper ts ser bort i fra sånt tull.
En fin sammenligning du har om krigsfilm og pstd. 

Anonymkode: bdaa1...606

[Bamseklemmer]

AnonymBruker skrev (På 26.9.2025 den 23.59):

Jeg kjente han jeg skulle ha onenightstand med, men det endte galt. Dette er to år siden. Og jeg har fortsatt ikke klart å ha sex. Jeghar prøvd å onanere, men ender med at jeg får sammenbrudd. 
Før noen sier jeg bør oppsøke hjelp, så vil jeg si at det har jeg prøvd. Men jeg har blitt avvist av offentlig helsehjelp. Jeg vil ikek la dette ødelegge mitt liv, jeg ønsker å ta eierskap over mitt sexliv, men hvor starter man når man får sammenbrudd av den miste ting man prøver?

Anonymkode: 25b83...858

Du trenger masse kjærtegn, nærhet og kos med prat, uten at det ender i sex.. Det er ingen tvang.. men det gjør det lettere for deg.. Går du for lenge uten omsorg, gjør det bare værre..
Poenget mitt er det samme som skjer, med en pilot som har nødlandet.. i redsel og skrekk, blir han kommadert opp på vingene igjen. Mulig jeg tar for lett på opplevelsen din.. Men jeg har jo selv blitt utsatt for overgrep i ung alder.. Jeg fant min trøst å sitte i fanget til kvinner.. det var så trygt og beskyttende, og så godt at jeg sovnet noen ganger.. På den tiden og i oppveksten var jeg aldri alene en mann🙄

Problemet mitt er ikke som ditt.. ditt er værre, for du må forholde deg til samme kjønnet som ga deg den forferdelig opplevelsen.. Men vi har noe til felles.. Vi trenger trygghet, nærhet og kos, som gjør oss tryggere til å ha sex igjen. Sex skal være deilig og gøy.. ikke ondt og tramatiserende.. Jeg tror du klarer deg.. du er sterk og smart og lært å velge menn med omhu❣️

[AnonymBruker]

Bamseklemmer skrev (7 timer siden):

Du trenger masse kjærtegn, nærhet og kos med prat, uten at det ender i sex.. Det er ingen tvang.. men det gjør det lettere for deg.. Går du for lenge uten omsorg, gjør det bare værre..
Poenget mitt er det samme som skjer, med en pilot som har nødlandet.. i redsel og skrekk, blir han kommadert opp på vingene igjen. Mulig jeg tar for lett på opplevelsen din.. Men jeg har jo selv blitt utsatt for overgrep i ung alder.. Jeg fant min trøst å sitte i fanget til kvinner.. det var så trygt og beskyttende, og så godt at jeg sovnet noen ganger.. På den tiden og i oppveksten var jeg aldri alene en mann🙄

Problemet mitt er ikke som ditt.. ditt er værre, for du må forholde deg til samme kjønnet som ga deg den forferdelig opplevelsen.. Men vi har noe til felles.. Vi trenger trygghet, nærhet og kos, som gjør oss tryggere til å ha sex igjen. Sex skal være deilig og gøy.. ikke ondt og tramatiserende.. Jeg tror du klarer deg.. du er sterk og smart og lært å velge menn med omhu❣️

Denne jenta kan ikke onanere uten å gjenoppleve. 
Så din løsning er å finne menn med omhu hun skal øve seg på, som deg da eller?  Vet du… jeg synes det er skikkelig ekkelt å se hvordan du forkler en omsorgsfull innpakking inn i grooming. Slutt med «vi» formen. «Det er ingen tvang, men det blir lettere for deg»??
Det er bare feil feil feil. 

Lært å velge menn med omhu? 
Kan du være så snill å styre langt unna dårlige råd til sårbare kvinner. Takk! 

Anonymkode: bdaa1...606

[Bamseklemmer]

AnonymBruker skrev (59 minutter siden):

Denne jenta kan ikke onanere uten å gjenoppleve. 
Så din løsning er å finne menn med omhu hun skal øve seg på, som deg da eller?  Vet du… jeg synes det er skikkelig ekkelt å se hvordan du forkler en omsorgsfull innpakking inn i grooming. Slutt med «vi» formen. «Det er ingen tvang, men det blir lettere for deg»??
Det er bare feil feil feil. 

Lært å velge menn med omhu? 
Kan du være så snill å styre langt unna dårlige råd til sårbare kvinner. Takk! 

Anonymkode: bdaa1...606

Nei.. det jeg gir er ikke noe dårlig råd, hun gjør jo noe av samme som jeg skriver..
TS tar steg for steg, og prøver litt etter litt, og etterhvert blir hun bedre. Det er det eneste som fungerer.

Min ex var traumatisert av en onskapfull brutal mann, det ligner veldig på TS sin opplevelse. Hun hadde gått hos psykolog i 3 år.. og fastlegen ga henne depressiva.. ingen ting hjalp. Hun brukte masse tid og penger som aldri hjalp henne en døyt. Hun ble uføretrygdet pga av dette, etter mye kamp med Nav. Som også ga henne en psykisk knekk, av å ikke bli trodd eller hørt.. 

Hun var blitt mannehater når jeg traff henne.. men jeg ga meg ikke, fordi jeg ville hjelpe henne som venn. På samme måte som jeg ga råd til TS.. Litt etter litt løsnet det for henne.. hun kjente på trygghet og omsorg for at jeg lå sammen med henne. Hun var ikke hjemme alene lengre.. for hun var redd den jævelen skulle komme uanmeldt å banke henne.. Han kom til trappa, men ikke lengre.. Siden den gang, har vi verken sett eller hørt noe fra han. 

Befrielsen, tryggheten og omsorgen, var det som hjalp henne.. Dette er ting ingen psykolog eller medisiner som kan kurere.. 
Så nei.. jeg kommer til å fortsette å gi råd.. Men det er opp til hver enkelt å lese og prøve.. det er ingen tvang som jeg skrev tidligere🫡