6 kilo igjen, 5 mnd uten fremgang

[AnonymBruker]

Og de sitter som støpt de kiloene. Testet til og med 18 t fasting, nøye kaloritelling osv. Hvor lavt må jeg ned liksom...

Anonymkode: 7565c...dff

[AnonymBruker]

Hvor mange kalorier spiser du nå da?

Anonymkode: 82efc...57c

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (12 timer siden):

Hvor mange kalorier spiser du nå da?

Anonymkode: 82efc...57c

1500-1800. 

Anonymkode: 7565c...dff

[AnonymBruker]

Om man over tid spiser mindre enn kaloribehovet til kroppen risikerer man at kroppen justerer ned forbrenningen for å holde på fettet. Trener du styrke? Det kan bidra til å øke forbrenningen. 

Anonymkode: 6ad71...843

[AnonymBruker]

Tren styrke og pass på at du får i deg nok næring. Spis gjerne mer proteiner og juster det andre du spiser. Etter at jeg begynte å fokusere på mer proteiner, har jeg holdt meg mett lenger.

Anonymkode: 36780...386

[AnonymBruker]

Styrketrening og proteiner, som den foran meg skriver. Men husk at muskler veier mer enn fett da. BMI skal ikke være for lav i en sunn og sterk kropp. Hvis de siste 5-6 kg er gjenstridige kan det også være de skal være på. Kjipt å leve på evig diett. 

Anonymkode: ea821...934

[AnonymBruker]

For det første er det sånn at om du har vært feit før så legger du lettere på deg, selv om du blir slank. Altså kaloribehovet synker, og når du blir slankere, må du spise færre kalorier enn om du hadde vært slank hele tiden.

For det andre, som noen andre her sier, så veier muskler mer enn fett, så om du har trent styrke, så kan det hende kiloene kommer derfra. Hvis du ikke har trent styrke burde du gjøre det, flere muskler brenner mer energi.

For det tredje burde du kanskje ikke henge deg så veldig opp i tallet, men heller størrelse og hvordan du føler deg. Passer buksene? Føler du deg bra?

Anonymkode: 07e38...7f9

[anonym 4545]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

For det andre, som noen andre her sier, så veier muskler mer enn fett, så om du har trent styrke, så kan det hende kiloene kommer derfra. Hvis du ikke har trent styrke burde du gjøre det, flere muskler brenner mer energi.

God forståelse og råd

[AnonymBruker]

Hvor mye har du gått ned frem til nå? Hva er BMI? 

Anonymkode: c3bc5...c24