Min vei mot et lettere liv

[Minimeg1234]

Åpner en dagboktråd jeg også. Blir så inspirert av de andre som er her inne. 

Jeg er en dame midt i livet. 
Var veldig tynn og spretten som barn. Kommer selvfølgelig aldri dit igjen men jobber på for å kunne vær aktiv med barn og barnebarn som jeg elsker over alt på denne jord. 

Liker å være ute å gå tur . Fjellet er magisk og et av mine mål er å kunne gå litt lengre turer der. Gjerne med telt i sekken. 
Om det er realistisk det vet jeg ikke enda men jeg tar et skritt om gangen og ser hvor det fører meg. 

12 kilo har jeg fått bort fra kroppen til nå. Vekta går både opp og ned og jeg har brukt lang tid på de kiloene. Har fortsatt noe som skal bort . 

Nå veier jeg meg sjeldent pga hodet klusser det til for meg . 
Jeg tar en dag om gangen og et måltid og en trening/tur om gangen. Så oppsummerer jeg på kvelden mens jeg planlegger neste dag. 

Trener styrke to ganger i uka. Syns det er så vanskelig å komme meg på senteret , fins ikke gøy å gjennomføre og jeg er så glad og full av mestringsfølelse når jeg er ferdig . 

Nå håper jeg det vil gi meg motivasjon å skrive litt her inne. 
Lykke til til meg selv . 

[Wolfmoon]

Jeg tenker at vekta er en ting, men livskvalitet er noe annet. 

Jeg er fortsatt overvektig, men jeg har fått mye bedre livskvalitet og mer energi i hverdagen av å ta bedre valg, og det skal man ikke undervurdere! Masse lykke til!

[Amatariel]

Hei og velkommen med dagbok! 

Enig med Wolfmoon, livskvalitet er sååå viktig, så da er det ikke alltid så nøye om hva tallet på vekten sier. Men hvordan man føler seg

12 kilo i minus hittil da er RÅBRA. Regner med du kjenner stor forskjell fra da og nå. 
Jeg er enig i at det er ganske stort tiltak å komme seg på trening... jeg har bare løst det sånn at jeg setter treningstimene inn i kalenderen og da er de "låst". Jeg skal dit, på lik linje som om jeg skal på jobb. Det bare er sånn - et must do. Til slutt blir det vane. Og man føler seg jo bra etterpå som du sier

[Minimeg1234]

Tusen takk @Wolfmoon.
Fint å høre at du har fått mer livskvalitet og energi. Jeg håper jeg en dag også kjenner på den 🥰 

 

Tusen takk @Amatariel 

Jeg får tenke på trening som en jobb. En må ting som er livsviktig for kroppen. 
 

En liten halv-ukes evaluering fra meg. Her har det blitt både yoga og to styrketreninger. Mye regnvær her så kjenner det er vanskelig å komme seg ut.  Enda jeg egentlig elsker å være ute i regnvær. Forstå det den som kan. 
Jeg får sette opp tredemølla igjen så er det ingen unnskyldning for å ikke gå. 
Liker  å gå intervaller på mølla så det skal bli godt å komme igang igjen med det. 

Maten var litt ute å kjøre første dagene. Det er noe med det hode som klusser det til. Er så lei av det. Fikk litt motivasjon av ei venninne så i går var jeg på det rette sporet igjen. 

Fikk laget en stor gryte lys lapskaus med salt svineknoke og mye grønnsaker. Så da ble det en porsjon til naboen , en til meg og noen porsjoner i fryseren. 

Lett å ta opp når jeg er alene og lysten til å lage middag ikke er der. 
Syns alt er enklere med litt planlegging . 
i morgen er det tur med ei venninne så da blir det enkelt å komme meg ut. 
 

Kjenner  det er viktig med den inspirasjonen jeg får av andre . Er ikke så mye som skal til. 

Endret 18. september av Minimeg1234

[Amatariel]

Wow yoga og styrketrening er jo kjempebra! Trenger ikke ha så dårlig samvittighet for at du ikke har fått vært så mye ute da.

Middagsprepping høres helt magisk ut! Veldig smart å gjøre det altså. Misunner alle som klarer det.

[Minimeg1234]

Takk Amatariel 

Det er så fint å høre noen ganger at det jeg gjør er bra. Er så flink til å tenke meg selv ned og irriterer meg egentlig litt. 
 

I dag ble det tur med ei venninne . 3.3 km og jeg er fornøyd med det. 
 

 

[Minimeg1234]

Da er første uka her inne ferdig. 
Er ganske fornøyd egentlig.

4-5 måltider til dagen. Som er det jeg havnet på er best for meg. Har gjennomgått et behandlingsopplegg for spiseforstyrrelse så dette er innarbeidet. 
Spiser etter de norske kostholdsreglene og det fungerer. 
 

Bevegelse har også gått greit . 
 

mandag - yoga

tirsdag - styrketrening 

onsdag

torsdag - styrketrening 

fredag - tur

lørdag 

søndag

 

jeg har fokus på styrketrening 2 dager i uka og så håper jeg dagene vil gradevis bli fylt opp med gå turer/mølletur/yoga

 

Ingen veiing men 2 cm mindre rundt livet.

 

 

Endret 22. september av Minimeg1234

[Amatariel]

Ja dette kan du virkelig være fornøyd med  Høres bra ut både med kosthold og treningen! Hurra for mindre cm - bare å fortsette slik du gjør da ❤️

[Wolfmoon]

Godt jobba! Og mål er egentlig mye mer motiverende enn vekt. Jeg burde også være flinkere til det! 

[Minimeg1234]

Takk🥰 

Jeg ble litt fraværende her men jeg har fortsatt på samme måte som første uka. 
to styrkeøvelser, en yoga og en tur i uka. 
Neste uke tenkte jeg øke med en økt hvor jeg har fokus på å øke jobben til hjertepumpa. Håper jeg får det til. 
 

Mat altså. Jeg elsker god mat. Jobber mye med meg selv for å ikke overspise. Noen dager er lettere og andre er det litt vanskeligere. Heldigvis så er det ingen ille dager . Tror jeg har funnet en god rytme på spisingen gjennom dagen . 
Noe jeg har jobbet en del med er å ikke spise noe utenom måltidene. Det er så godt å kjenne at den vanen nå er godt innarbeidet. 

[Amatariel]

Jeg skriver under det - mat er goooodt! Jeg har alltid vært glad i mat, gjerne store mengder. Hele aktiviteten med å spise  Buffé har for meg i mange år vært en himmel (og et helvete). Så ingen tvil om at det har vært (og fortsatt er) en stor jobb for meg å øve på å bare spise passelig! Kun det kroppen trenger... krever ekstremt mye både fysisk og psykisk.

Men man føler seg så bra når man får det til

[Minimeg1234]

Amatariel skrev (På 10.10.2025 den 15.09):

Jeg skriver under det - mat er goooodt! Jeg har alltid vært glad i mat, gjerne store mengder. Hele aktiviteten med å spise  Buffé har for meg i mange år vært en himmel (og et helvete). Så ingen tvil om at det har vært (og fortsatt er) en stor jobb for meg å øve på å bare spise passelig! Kun det kroppen trenger... krever ekstremt mye både fysisk og psykisk.

Men man føler seg så bra når man får det til

Du er en skikkelig motivator  Amatariel 🥰 du får det til og jeg skal også få det til 😊

[Minimeg1234]

Her går tiden så fort . Nesten litt for fort noen ganger. 

 Jeg har nå fokus på å få opp pulsen så prøver å få til litt intervalltrening når jeg går tur. 

uke 41:  
mandag - styrke
Tirsdag
onsdag : Tur 
Torsdag: styrke
fredag:  
lørdag: tur.
søndag

 

Uke 42
mandag  
tirsdag : tur m puls
onsdag  : tur m puls
torsdag : styrke
fredag  : tur m puls
lørdag  : tur m puls 
søndag

 

Maten har gått greit. Jeg må jobbe en del med mengdene pga jeg er sulten hele tiden og blir ikke mett. Jeg leste et sted at mennesker er ulike der. Noen har ikke metthetsfølelse og jeg er en av dem. 
 

Jeg måler en cm mindre rundt livet og det er jeg fornøyd med. Det er 3 cm på en måned. Ikke så mye men det er tross alt 3 cm mindre enn for en måned siden. 

[Amatariel]

Jeg syns 3 cm i manko rundt livet høres kjempebra ut!
Og godt fokusområde å få opp pulsen  Her må du gi deg selv skikkelig kred - du er superflink!

[Minimeg1234]

Amatariel skrev (På 20.10.2025 den 9.34):

Jeg syns 3 cm i manko rundt livet høres kjempebra ut!
Og godt fokusområde å få opp pulsen  Her må du gi deg selv skikkelig kred - du er superflink!

Tusen takk 🥰 

 

[Minimeg1234]

En av mine favoritt frokoster. En teskje peanøttsmør i bunn, havregrøt m/kanel og kiwi på toppen 😊

 

Endret 4. november av Minimeg1234

[Minimeg1234]

Ukene går så innmari fort og jeg henger ikke med her inne. Må bli flinkere til å oppdatere oftere slik at det blir et hjelpemiddel for meg. 
 

Litt lei meg akurat nå. Har gått så bra med mat og bevegelse. Forrige uke tok jeg en topptur hvor jeg syns det var så greit å gå. Ble andpusten og sliten men det var helt greit. 
I går måtte jeg til lege pga utslett som svidde og klødde . Nå ligger jeg rett ut med feber og hodepine. Har visst fått en infeksjon i kroppen uten å vite helt hva det er. Har fått penicillin som jeg håper tar den. Så tenker jeg at jeg tar et par dager hvor jeg gir meg selv lov til å være lei meg . Satser på at humøret kommer tilbake samtidig som formen kommer seg. 
Må bare prøve å putte nyttig mat i munn istedefor «trøstemat».

Endret 4. november av Minimeg1234

[Amatariel]

Åh ja du må ta vare på kroppen når den er syk  Du kommer nok fint tilbake igjen til de vanene du hadde med litt god innstilling  Masse god bedring!

[Minimeg1234]

Amatariel skrev (På 4.11.2025 den 15.02):

Åh ja du må ta vare på kroppen når den er syk  Du kommer nok fint tilbake igjen til de vanene du hadde med litt god innstilling  Masse god bedring!

Tusen takk🥰