Tips til næring under lengre løp?

[Anonym6789]

Jeg liker ikke smaken og konsistensen på gels, og har tidligere spist vingummi på lengre løpeturer (12 km +). Kjenner at det ofte har gjort meg litt kvalm, mulig fordi jeg ikke syns søtt er så fristende under trening 😅

Hva inntar dere av næring, dere som ikke spiser gels?

[AnonymBruker]

Anonym6789 skrev (9 minutter siden):

Jeg liker ikke smaken og konsistensen på gels, og har tidligere spist vingummi på lengre løpeturer (12 km +). Kjenner at det ofte har gjort meg litt kvalm, mulig fordi jeg ikke syns søtt er så fristende under trening 😅

Hva inntar dere av næring, dere som ikke spiser gels?

Må du spise på såpass korte turer da? 

Anonymkode: 98425...eb9

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Må du spise på såpass korte turer da? 

Anonymkode: 98425...eb9

Kort tur på 12 +, så potensielt maraton eller lignende? 

 

Jeg har brukt tørket mango, usikker om det er like effektivt gel.

Anonymkode: 4c33a...ed4

[Anonym6789]

AnonymBruker skrev (19 minutter siden):

Må du spise på såpass korte turer da? 

Anonymkode: 98425...eb9

Jeg MÅ sikkert ikke det, men på 15-21km inntar jeg noe næring ja

[AnonymBruker]

Har med saft på turer mellom 15-20 km. Liker energibarene til Veloforte på lengre turer, de er litt gelè-aktig i konsistensen. Kan være litt vanskelig å få tak i, dessverre. 

Anonymkode: 83b07...385

[AnonymBruker]

Du kan få i deg nok næring gjennom drikke, om du sliter  med å spise noe.

Finns mange bra sportsdrikker som inneholder det du trenger, så om du brukers drikkevann evt løper runder så kan det være et alternativ.

Ellers kan banan være bra alternativ om du vil spise noe.

Anonymkode: 2a45d...aee

[Snabeltann]

Spiser ikke noe på løp på den lengden, men på fjelløp eller halvmaraton har jeg drikke med elektrolytter med og noen seigmenn i lomma.

Trening : 12 km er over for meg på en time og fem min, trenger ikke mat da.

I løpssituasjon: tar meg ikke tid til å spise, drikker næring heller (sportsdrikk eller saft)

Endret 14. september 2025 av Snabeltann

[Taluno]

Honningglasserte nøtter

[AnonymBruker]

Har ikke med noe med mindre jeg skal løpe i hvert fall et halvmaraton. Da har jeg smågodt, har litt forskjellige biter og tar det jeg føler for der og da. Har funket hittil. 

Anonymkode: 1a240...283

[I Grosny]

Jeg løper ikke , men sykler. Synes det er best å finne en fin benk  og ta matpakka der. Det kan være  brødskiver med hva som helst slags pålegg, men brunost er det enkleste. Jeg tror det går  å spise brødskiva løpende også. Noen ganger har jeg hatt med en banan eller to. Troika eller Snickers har jeg også spist.

Endret 14. september 2025 av I Grosny

[AnonymBruker]

Jeg er ikke så glad i å spise på øktene, har litt samme erfaring som deg med at det som er «lettspiselig», som smågodt og gels blir kvalmende og kan gi magevondt. 

På økter på 12-20 km tar jeg med litt sportsdrikk, eller bare farris/vann med kullsyre. Drikker så lite som mulig/små slurker for å unngå å bli kvalm eller veldig «full», men akkurat hvor mye jeg trenger på hver tur kommer an på været. Trenger mye mer i solsteiken på sommeren enn hvis jeg løper i kaldere vær. 

Når jeg passerer 20 km har jeg oftest med en liten matpakke. Ikke alltid at jeg spiser den, spørs hvordan formen er, men synes det er en trygghet å ha «noe» i løpevesten i tilfelle man skulle gå helt tom. Da liker jeg lyst brød (raske karbs) med saltpålegg (motvirker kvalme for meg). Er det bare en treningstur så gjør det meg ingenting å pause klokka i 5 min for å spise litt, eller spise gående for å unngå melkesyreoppsamling. Det funker bedre for meg personlig enn å skulle innta søte ting mens jeg løper. 

Dette er noe av det som funker for meg, men det er jo lurt å teste litt forskjellig for å se hva som funker for seg. 

Til slutt vil jeg bare kommentere at jeg synes det er kjipt at folk kommenterer ting som «du trenger vel ikke innta noe for så korte turer» etc. 

Ikke alle har samme behov for næring på tur, men noen har det. Dumt å påstå at det som passer for seg skal være en slags målestokk for alle andre. Det er et dårlig råd å gi sånn uten videre. Ser det samme i løpegrupper på Facebook at folk som spør om tips til HVA de kan spise får svar fra folk som hevder at de aldri spiser noe i samme distanse. Vet du hva, da var faktisk ikke det spørsmålet ment for deg. 

Anonymkode: f36b2...dcb