Flere voksne med ADHD som må legge seg flere timer før dere skal sove?

[AnonymBruker]

Jeg har oppdaget i voksen alder at dette er det eneste "trikset" som funker. Hvis jeg skal sovne litt etter midnatt, må jeg legge meg senest kl. 21. Det tar som oftest minimum 3 timer å sovne uansett når jeg legger meg, så da gjelder det å begynne tidlig. Hvis jeg legger meg 23:30 blir jeg gjerne liggende våken til 02:30. 

Jeg har hatt søvnproblemer hele livet, og det tok 35 år å skjønne at jeg bare må legge meg 3 timer før jeg skal sovne. 

Er det flere som har det sånn?

Anonymkode: 91be8...ef7

[AnonymBruker]

Jeg løser det omvendt. Legger meg ikke før jeg faktisk er trøtt, for å ligge å vri meg blir jeg bare stressa av.

Anonymkode: 5f9e1...619

[AnonymBruker]

Jeg har det sånn. La meg halv 1 og er enda våken nå snart halv 5... melatoninen virker visst ikke i kveld.

Anonymkode: f10f8...474

[AnonymBruker]

Jeg legger meg når eldste barn legger seg, kl 20:30. Da sovner jeg vanligvis rundt kl 22, hvertfall før 23. Våkner alltid mellom 05-06, uansett når jeg sovner, så det må til for å få nok søvn. 

Mannen min bruker 5 min på å sovne fra han legger seg i senga. Det er så urettferdig. 🙄

Anonymkode: 6147a...554

[AnonymBruker]

Ja jeg har gjort meg samme erfaring som deg. Men jeg fikk ikke endret på dette før jeg var ferdig med barn, man kan jo ikke legge seg før barna sine. Det er på grunn av reguleringsvansker, det er vanskelig å senke tempoet i hjerne og kropp etter en travel dag med jobb og alt annet. For meg hjelper det å høre lydbok. 

Anonymkode: e5b25...ded

[AnonymBruker]

Hvis jeg blir liggende i senga uten å sovne, så går det bare enda lengre tid.

Bruker reseptfri melatonin-spray fra helsekost, Shift sleep spray. Kjøpte en annen på apoteket etter å ha brukt Shift sin, og den hadde ikke samme virkning på meg. Mistenker at det kan være ashwaganda- og pasjonsblomstekstrakten i denne sprayen som gir meg god virkning. Har tidligere prøv melatonin-tabletter utskrevet av lege, men hadde dårlig effekt og fikk hangover. Det gir ikke sprayen meg.

Har i tillegg kjøpt vektdyne, det gir meg en god ro når jeg legger meg.

Før jeg begynte med melatonin-sprayen var det slik at jeg gruet meg til å legge meg, det og ikke vite hvor lang tid det tok før jeg fant ro var slitsomt. Nå vet jeg at det ikke går så lang tid, og det er mye lettere å komme seg i seng.

Anonymkode: da5e5...f85

[AnonymBruker]

Hva gjlr du de tre timene? Ligger du bare å stirrer i taket?

Anonymkode: 49a1c...abf