Hvordan få bedre immunforsvar?

[AnonymBruker]

Jeg blir syk ca 1 gang i mnd gjennom hele bhgåret (frisk på sommeren), og bruker et par uker på å bli frisk. Altså syk/hangler 50% av tiden, nærmest... er så utrolig lei. Jeg tar alt av tips til å forbedre immunforsvaret. 

Tar: tran, cvitamin, bvitamin og magnesium. Har prøvd noen mnd med probiotika. 

Har drukket en del ulike urter.

Spiser i all hovedsak mye antiinflammatorisk mat, unngår hvitt mel og sukker, mye belgvekster, og veldig lite ultraprossesert. En typisk dag i matveien for meg er frokost: gresk yoghurt, valnøtter, blåbær og grønn te. Lunsj: cottage cheese-brød med peanøttsmør, eple og et egg. Middag: linsegryte med grønnsaker og fløte. 

Spiser kjøtt, fisk, egg osv. Har ingen mangler sier legen. Drikker en del te, men også en del kaffe. Tar et kakestykke om jeg er i bursdag. En uvane er sukkerfri brus, drikker et par bokser i uka. Sover litt for lite. Er alenemor og har litt for mye å gjøre i blant. Trener 2-3 ganger i uka. 

Hva kan jeg gjøre for bedre immunforsvar?

 

Anonymkode: 6f521...a3b

[AnonymBruker]

Hvilken probiotika prøvde du?

Anonymkode: 8550c...f24

[AnonymBruker]

Og, du tar d-vitamin også?

Anonymkode: 8550c...f24

[draug 75]

AnonymBruker skrev (9 timer siden):

Sover litt for lite. Er alenemor og har litt for mye å gjøre i blant.

Her er det hele. Sammenlikne kroppen med en stat, så er immunsystemet forsvaret. En kropp med for lite søvn og hvile og for mye stress og springing, er som en stat med dårlig økonomi - kan ikke opprettholde et fungerende forsvar. Særlig når du har vært syk og ikke får tatt deg inn etterpå. 

Men å gjøre noe med det... Man er småbarnsforelder.

[MNK2017]

AnonymBruker skrev (9 timer siden):

Hva kan jeg gjøre for bedre immunforsvar?

Gå ut oftere, ut i naturen, kontakt med fugler, havet, osv. Hendene i jorden i hagen. Ikke vær for ren, osv

[AnonymBruker]

Svarthyllbær, d-vit, sink. Søvn! Trening. 

Anonymkode: de6e1...272

[AnonymBruker]

Jeg ville prioritert søvn. 

Anonymkode: 58bb9...b0e

[AnonymBruker]

Prioriter bedre søvn. Hvordan er det med stress? Føler du deg trygg i hverdagen din? Kjenner du mestring og egenkjærlighet, at du tar del i positive fellesskap med andre? 

For øvrig handler ikke om å få et bedre immunforsvar, men et mer balansert immunforsvar. 

Anonymkode: e489f...06f

[AnonymBruker]

Meditasjon har mange helsegevninster. Her er en guidet meditasjon som sies styrke imunnforsvaret og gi mer energi i hverdagen. Den har hjjulpet meg mange ganger, jeg har hørt den daglig i en periode og hører den fortsatt når føler trenger

 

Anonymkode: 86c70...76d