Plagsom trang til å sjekke tida⏰ OCD?🤔

[AnonymBruker]

De siste mnd. har jeg slitt med tanker som minner om tvangstanker. Komisk nok dreier de seg om en vedvarende trang til å sjekke klokka oppe i mobilskjermens hjørne, og av og til så må jeg til og med uttale klokkeslettet høyt for meg selv noen ganger🙈 Ofte må handlingen gjentas igjen og igjen, helt til jeg føler jeg har sett på klokka «på riktig måte». Først da tillater hodet meg å ta ei pause, ellers må jeg tvinge blikket vekk fra klokka selvom tankene skaper ubehag.

Trangen kommer nå så hyppig at jeg anser den som et dagligdags problem. Enkelte dager kan tankene være litt mer fraværende, men før jeg vet ord av det, titter de frem som troll ut av eske😮‍💨 Den siste tida har de eskalert i hyppighet og ligger i bakhodet mye av tida så lenge mobilen er i handa. Før kunne jeg glemme tankene ei stund, men nå kan jeg til og med grue meg til å se på mobilen.

For all del normalt å ville ha oversikt over tida, men den konstante følelsen av å måtte sjekke, selv i situasjoner jeg har null behov for å vite eksakt klokkeslett, må jo være et usunt og unormalt kontrollbehov?😅 Aldri hørt om noen som har gjort det samme. Dette er jo så merkelig, men tallene som konstant endrer seg og blir høyere og høyere, gjør meg bare så stressa, som om klokka var en timer som konstant målte og tok tida på hvor lang tid jeg bruker på å gjøre ulike ting på skjermen. Det er jo bare ei dum klokke, så helt utrolig at noe så TEIT som dette skal «ta nattesøvnen» fra meg😅 Muligens bunner det i en dypere frykt for hvor raskt tida generelt går? Opplever også andre tvangstanker der flere av dem er knyttet til tid🤷‍♀️

Dette går utover viktige ting jeg ønsker å/helst må bruke mobil til, som å holde kontakt med mine nærmeste via melding, lese nyttig info, skrive viktige beskjeder. Tvangen kan også oppleves som en begrensende faktor når jeg vil slappe av med underholdning på skjermen (YouTube i fullskjerm er et unntak, der vises ikke klokka uansett)…

Har skjønt at «sjekking» er en vanlig form for tvangstanker, men sliter med å forstå hvorfor det for meg er så spesifikt knyttet til klokka av alle ting(?) Kan jo ikke simpelthen velge å overse trangen og ikke gjøre som tankene sier, da dette fører til økt angst og uro, og de tar ikke mindre plass om de blir forsøkt skjøvet bort. Når jeg sjekker tida, opplever jeg av og til en liten lettelse, men kortvarig. 

Konsekvensen er at mobil ofte erstattes med PC, der det finnes en innstilling som skjuler klokke fra skjerm, og tvangen roer seg, da det uansett ikke er noen klokke å distraheres av. På en måte kan det jo være en fordel med større skjerm og å få litt avstand fra den lille firkanten, men likevel ofte upraktisk å erstatte den med PC, og langt enklere å besvare meldinger fra mobil…

Bør vel forsøke å sitte med ubehaget og stå imot trangen lengst mulig, for sjekkes tiden én gang, trengs det jo enda og enda en sjekk for å forsikre seg om at jeg ikke så feil tidspunkt, og må også vite når kl-slettet har endra seg fra feks 19:04 til 19:05. Må både le og grine av meg selv…

Dette virker nok latterlig, og er forståelig om det er vanskelig å ta det seriøst. Syns til og med det er flaut å dele anonymt, men sannheten er at det av og til frister å kaste mobilen i veggen i ren frustrasjon (neida)😅

Uansett, vet ikke hvilke grep jeg kan ta for å slutte å være så opptatt av tida og få bukt med tankene uten å måtte gå så langt som å kutte ut mobilbruk? Har ingen psykolog å ta det med, men ville uansett nølt med å si det høyt til en. Selv om det antakelig ikke er noen som opplever dette, vet jeg tvangstanker er et utbredt fenomen en del har kjennskap til, så håper noen med innspill/erfaring kan gi et godt råd! Glad for ALLE evt svar!

Vet dette er en filleting i forhold til de mye alvorligere tinga mange andre går igjennom, så beklager om dette oppleves som klagete eller sytete. Håper likevel det er ok å be om råd🙏
- Frustrert kvinnemenneske

Anonymkode: e5987...3d5

[AnonymBruker]

Jeg vet ikke hvordan man blir kvitt slike tranger. Men skulle tro man må bare stå i det. Fortell deg selv at det er ikke farlig å ikke vite tiden. Skriv ned for å trygge deg selv og få oversikt over hvorfor dette ikke er viktig. At dette er hjernen din og tvangstanke, noe du ikke trenger å tenke på. 
 

Kanskje AI har noen gode råd? Chat gpt altså.

 

Så må du sikkert ta tiden til hjelp.
 

Hjelper det å skjule tiden på mobilen? Går det å sette på en tape? Eller innstiling som tar bort?  

Anonymkode: 35cac...76d

[AnonymBruker]

Hva har skjedd i livet de siste 2 månedene, tenker jeg. Er det noe som er vanskelig nå? Stressende?

Det er ofte ikke noen dypere grunn til akkurat hva man sjekker eller gjør. Gjerne handler det om at man føler at man får kontroll i en situasjon hvor man kjenner at man har mistet kontrollen. Noen sjekker om dørene er låst, andre sjekker hva klokka er, noen må telle plankene i taket, noen må vaske hendene til de føles "rene nok". Det går likevel ut på det samme.

Det du kan gjøre er å tenke gjennom hva det er som er vanskelig for tiden og hva du evt. kan gjøre for å få det bedre. Hvis det er slik at du står i en vanskelig situasjon så kan det hende at du behøver noen å snakke med. Da kan fastlegen være et alternativ, eller psykisk helse i kommunen din. 

Du kan øve på å la være å sjekke og holde ut når ubehaget kommer. Da vil du oppleve at ingenting farlig eller dårlig skjer når du lar være å sjekke. Det kan være vanskelig og det kan ta tid. Vær tålmodig og snill med deg selv.

Anonymkode: 1219f...dbe

[AnonymBruker]

Jeg har selv OCD, og det kan minne om tvangstanker. Folk med tvangstanker kan ha veldig ulike ting de gjør osv. Har du tidligere hatt tvangstanker i livet som du vet om? Ofte har folk med tvangstanker, ofte hatt det som barn. Jeg gikk til BUP som barn/ungdom. Og ble "kvitt" det. Og var frisk i mange år. Før jeg igjen fikk det som voksen. Jeg ble nylig henvist fra DPS, til Gaustad for utredning. Tvangstanker kommer ofte av angst, og så bygger det seg på. Så forhåpentligvis er dette noe som går over. Ellers anbefaler jeg deg å skaffe lege, eller dra til psykolog. 

Anonymkode: 10e9f...e77

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (23 timer siden):

 

 

De siste mnd. har jeg slitt med tanker som minner om tvangstanker. Komisk nok dreier de seg om en vedvarende trang til å sjekke klokka oppe i mobilskjermens hjørne, og av og til så må jeg til og med uttale klokkeslettet høyt for meg selv noen ganger🙈 Ofte må handlingen gjentas igjen og igjen, helt til jeg føler jeg har sett på klokka «på riktig måte». Først da tillater hodet meg å ta ei pause, ellers må jeg tvinge blikket vekk fra klokka selvom tankene skaper ubehag.

Trangen kommer nå så hyppig at jeg anser den som et dagligdags problem. Enkelte dager kan tankene være litt mer fraværende, men før jeg vet ord av det, titter de frem som troll ut av eske😮‍💨 Den siste tida har de eskalert i hyppighet og ligger i bakhodet mye av tida så lenge mobilen er i handa. Før kunne jeg glemme tankene ei stund, men nå kan jeg til og med grue meg til å se på mobilen.

For all del normalt å ville ha oversikt over tida, men den konstante følelsen av å måtte sjekke, selv i situasjoner jeg har null behov for å vite eksakt klokkeslett, må jo være et usunt og unormalt kontrollbehov?😅 Aldri hørt om noen som har gjort det samme. Dette er jo så merkelig, men tallene som konstant endrer seg og blir høyere og høyere, gjør meg bare så stressa, som om klokka var en timer som konstant målte og tok tida på hvor lang tid jeg bruker på å gjøre ulike ting på skjermen. Det er jo bare ei dum klokke, så helt utrolig at noe så TEIT som dette skal «ta nattesøvnen» fra meg😅 Muligens bunner det i en dypere frykt for hvor raskt tida generelt går? Opplever også andre tvangstanker der flere av dem er knyttet til tid🤷‍♀️

Dette går utover viktige ting jeg ønsker å/helst må bruke mobil til, som å holde kontakt med mine nærmeste via melding, lese nyttig info, skrive viktige beskjeder. Tvangen kan også oppleves som en begrensende faktor når jeg vil slappe av med underholdning på skjermen (YouTube i fullskjerm er et unntak, der vises ikke klokka uansett)…

Har skjønt at «sjekking» er en vanlig form for tvangstanker, men sliter med å forstå hvorfor det for meg er så spesifikt knyttet til klokka av alle ting(?) Kan jo ikke simpelthen velge å overse trangen og ikke gjøre som tankene sier, da dette fører til økt angst og uro, og de tar ikke mindre plass om de blir forsøkt skjøvet bort. Når jeg sjekker tida, opplever jeg av og til en liten lettelse, men kortvarig. 

Konsekvensen er at mobil ofte erstattes med PC, der det finnes en innstilling som skjuler klokke fra skjerm, og tvangen roer seg, da det uansett ikke er noen klokke å distraheres av. På en måte kan det jo være en fordel med større skjerm og å få litt avstand fra den lille firkanten, men likevel ofte upraktisk å erstatte den med PC, og langt enklere å besvare meldinger fra mobil…

Bør vel forsøke å sitte med ubehaget og stå imot trangen lengst mulig, for sjekkes tiden én gang, trengs det jo enda og enda en sjekk for å forsikre seg om at jeg ikke så feil tidspunkt, og må også vite når kl-slettet har endra seg fra feks 19:04 til 19:05. Må både le og grine av meg selv…

Dette virker nok latterlig, og er forståelig om det er vanskelig å ta det seriøst. Syns til og med det er flaut å dele anonymt, men sannheten er at det av og til frister å kaste mobilen i veggen i ren frustrasjon (neida)😅

Uansett, vet ikke hvilke grep jeg kan ta for å slutte å være så opptatt av tida og få bukt med tankene uten å måtte gå så langt som å kutte ut mobilbruk? Har ingen psykolog å ta det med, men ville uansett nølt med å si det høyt til en. Selv om det antakelig ikke er noen som opplever dette, vet jeg tvangstanker er et utbredt fenomen en del har kjennskap til, så håper noen med innspill/erfaring kan gi et godt råd! Glad for ALLE evt svar!

Vet dette er en filleting i forhold til de mye alvorligere tinga mange andre går igjennom, så beklager om dette oppleves som klagete eller sytete. Håper likevel det er ok å be om råd🙏
- Frustrert kvinnemenneske

Anonymkode: e5987...3d5

Det er ikke uvanlig at mennesker har en eller annen tvangstanke, men det er langt fra å ha tvangstanker til det å faktisk ha ocd.Så for å svare på spørsmålet i trådtittelen,nei ut ifra det du skriver har du ikke OCD.

Anonymkode: 31bfc...f36