Næring og tidspunkt før lange kondisjonsøkter

[AnonymBruker]

På rundt 3 timer. Hva spiser du og hvor lenge før for å opprettholde energien? 

(Ønsker ikke ha med næring underveis på såpass få timer.)

Anonymkode: f7d74...ff5

[Taluno]

Spiser grovt brød med egg, eller havregrøt med sukker. Spiser halvannen time før jeg løper. Og så en iskaffe med sukker, og litt nøtter og sjokolade mens jeg gjør meg klar. 

[AnonymBruker]

Ca 90 min før start, kjøleskapsgrøt bestående av 60 gr firkorn, 2,5 dl melk, toppet med frukt/bær.

Men om det er 3 timers økt som jeg gjerne løper noe progressivt (ender da på ca 38 km) har jeg som regel 2-3 gels evt stopper en plass å kjøper noe næring underveis, for det gjør at jeg restituerer raskere enn om jeg ikke tar til meg noe næring underveis.

Anonymkode: d434c...733

[AnonymBruker]

Det er forskjell på sykling og løping, og kan bare uttale meg om løping.  Jeg har med meg gels og vann om økten er over 2 timer. Du vil gå tom uansett næring på forhånd. Og det er heller ikke behagelig å spise mye før et løp. Har løpt 3 mil en gang uten å ta med meg noe, og da var jeg helt ødelagt på slutten. Det er ikke verdt det. Gels opptar liten plass, men gjør underverker ila økten. Vann er også superviktig, spesielt på sommeren. 

Anonymkode: ee150...71c