Næring og tidspunkt før lange kondisjonsøkter

[AnonymBruker]

På rundt 3 timer. Hva spiser du og hvor lenge før for å opprettholde energien? 

(Ønsker ikke ha med næring underveis på såpass få timer.)

Anonymkode: f7d74...ff5

[Taluno]

Spiser grovt brød med egg, eller havregrøt med sukker. Spiser halvannen time før jeg løper. Og så en iskaffe med sukker, og litt nøtter og sjokolade mens jeg gjør meg klar. 

[AnonymBruker]

Ca 90 min før start, kjøleskapsgrøt bestående av 60 gr firkorn, 2,5 dl melk, toppet med frukt/bær.

Men om det er 3 timers økt som jeg gjerne løper noe progressivt (ender da på ca 38 km) har jeg som regel 2-3 gels evt stopper en plass å kjøper noe næring underveis, for det gjør at jeg restituerer raskere enn om jeg ikke tar til meg noe næring underveis.

Anonymkode: d434c...733

[AnonymBruker]

Det er forskjell på sykling og løping, og kan bare uttale meg om løping.  Jeg har med meg gels og vann om økten er over 2 timer. Du vil gå tom uansett næring på forhånd. Og det er heller ikke behagelig å spise mye før et løp. Har løpt 3 mil en gang uten å ta med meg noe, og da var jeg helt ødelagt på slutten. Det er ikke verdt det. Gels opptar liten plass, men gjør underverker ila økten. Vann er også superviktig, spesielt på sommeren. 

Anonymkode: ee150...71c

[AnonymBruker]

Hvorfor ønsker du ikke å ha med næring når det er 3 timer. Det er jo en en lang økt.  Så enig med den over her.

Anonymkode: be824...02b

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (26 minutter siden):

Hvorfor ønsker du ikke å ha med næring når det er 3 timer. Det er jo en en lang økt.  Så enig med den over her.

Anonymkode: be824...02b

Gidder ikke det for opp til 3 timer bare da jeg synes det er helt unødvendig når man inntar næring før og etter. Tar med vann om det er varmt, men trenger ikke det heller når jeg har tid på å planlegge å drikke godt før økten vanligvis da jeg legger utenom høyest temp sommeren.

Leser ofte om ca 3 timer osv før økt mtp matinntak, men har spist et ikke så tungt måltid ganske rett før og føler det hjelper meg best med tanken på energi, kombo av karbohydrater og litt fett og proteiner, men lurte på hva andre gjør. 
 

Jeg er ingen proff utøver, bare mosjonerer og trenger dermed ikke proft utstyr og gels osv er mitt ståsted.

Anonymkode: f7d74...ff5

[Taluno]

AnonymBruker skrev (39 minutter siden):

Gidder ikke det for opp til 3 timer bare da jeg synes det er helt unødvendig når man inntar næring før og etter. Tar med vann om det er varmt, men trenger ikke det heller når jeg har tid på å planlegge å drikke godt før økten vanligvis da jeg legger utenom høyest temp sommeren.

Leser ofte om ca 3 timer osv før økt mtp matinntak, men har spist et ikke så tungt måltid ganske rett før og føler det hjelper meg best med tanken på energi, kombo av karbohydrater og litt fett og proteiner, men lurte på hva andre gjør. 
 

Jeg er ingen proff utøver, bare mosjonerer og trenger dermed ikke proft utstyr og gels osv er mitt ståsted.

Anonymkode: f7d74...ff5

Jeg har alltid med meg en liten pose med honningglasserte nøtter om jeg planlegger løpe mer enn 1,5 timer. 
Det er sjeldent jeg har behov for påfyll av energi, men jeg har alltid med litt, for det er så utrolig kjipt og vondt hvis man løper seg helt tom. 

[AnonymBruker]

Taluno skrev (3 minutter siden):

Jeg har alltid med meg en liten pose med honningglasserte nøtter om jeg planlegger løpe mer enn 1,5 timer. 
Det er sjeldent jeg har behov for påfyll av energi, men jeg har alltid med litt, for det er så utrolig kjipt og vondt hvis man løper seg helt tom. 

Nøtter med honning er perfekt for sånt! Samt minst en halvliter med vann. Det holder humøret og energien oppe etter et par timer. 

Anonymkode: a2e2c...ca6

[miss summers]

Jeg har ikke sjans å løpe før tidligst 2 timer etter et måltid. Jeg sliter veldig med hold om jeg spiser for tett på. Ikke kan jeg spise særlig mye da heller. 

[AnonymBruker]

Spiser et par lyse skiver eller en bagel med et tynt lag peanøttsmør og bananskiver, ca 90 minutter før økten. Tar alltid med gels på løpeturer over 20 km, men ikke ofte jeg gidder å ta med vann - da må det være veldig varmt. 

Anonymkode: 0e2ec...34f