Trene med vekter

[AnonymBruker]

Tenkte å kjøpe små vekter og trene hjemme. Skal ikke bygge muskler, men bli litt sterkere. Holder med 1 kilo?

Anonymkode: 3b95e...8d7

[AnonymBruker]

Du kan likeså greit bruke en bok, mel posen eller andre ting du har i hjemmet om du skal klare deg med 1 kg.

Anbefaler deg heller å kjøpe justerbare dumbbells... Da kan du bygge på, etter som du skal bygge muskler. På sikt er ikke 1 kg nok til å skape muskler hos deg, i aller høyeste grad er det allerede ikke nok. 

Anonymkode: 61c28...778

[AnonymBruker]

Forskjellige muskelgrupper krever forskjellige vekter. Ville anbefale å starte med et par på 2-3 kg og et par på 4-5 kg. De har billige på Biltema 

Anonymkode: 86bb5...aa6

[AnonymBruker]

For å bygge muskler, må du løfte så tungt at du ikke greier mer enn 5-15 repetisjoner. Klarer du mer enn 15 repetisjoner, regnes det ikke som styrketrening, men som muskulær utholdenhetstrening. Du blir ikke sterkere, og får ikke mer muskelmasse. 

Hvilken vekt som "holder" er altså helt avhengig av hvor mye DU personlig klarer å løfte. 1 kg vil neppe være nok om du tar knebøy... Men det kan være tungt om du er helt utrent og prøver å ta sidehev, for eksempel. 

Anonymkode: 6968c...31d