Hvilket kosthold for å få mer definerte armer?

[AnonymBruker]

Jeg har vel egentlig timeglassfigur, men jeg har alltid hatt litt brede skuldre og store overarmer i forhold til kroppen. Jeg har slank mage og ben, en del muskler der, men det er disse armene da. Hva må til for å få de mindre/ mer definerte? 
 

Og hvilket kosthold? 

Anonymkode: 941cd...39d

[AnonymBruker]

Du kan ikke punktslanke deg. Skal du ned i vekt blir det i den rekkefølgen kroppen din foretrekker. Du kan selvsagt trene armene da, men det er nok ikke så lett å trene dem mindre. Blir mer definerte da.

Anonymkode: 894ba...275

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (21 minutter siden):

Du kan ikke punktslanke deg. Skal du ned i vekt blir det i den rekkefølgen kroppen din foretrekker. Du kan selvsagt trene armene da, men det er nok ikke så lett å trene dem mindre. Blir mer definerte da.

Anonymkode: 894ba...275

Jeg ønsker også at de skal bli mindre, hehe! Men det er tydeligvis ikke så lett. 

Anonymkode: 941cd...39d

[AnonymBruker]

Du må jo trene da. Du kan ikke punktsklanke, men du kan punkttrene . Skjønner ikke hva slags kosthold som skulle gi deg definerte armer, du kan jo deffe etter at du har trent tung styrke, men det vil jo ikke gi ekstra effekt på armene. 

Anonymkode: 79fcd...de8

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 minutter siden):

Du må jo trene da. Du kan ikke punktsklanke, men du kan punkttrene . Skjønner ikke hva slags kosthold som skulle gi deg definerte armer, du kan jo deffe etter at du har trent tung styrke, men det vil jo ikke gi ekstra effekt på armene. 

Anonymkode: 79fcd...de8

Deffe?

Anonymkode: 845ce...1c3

[AnonymBruker]

Keto diett

Anonymkode: 57b9d...6e0

[Grüner]

AnonymBruker skrev (39 minutter siden):

Jeg har vel egentlig timeglassfigur, men jeg har alltid hatt litt brede skuldre og store overarmer i forhold til kroppen. Jeg har slank mage og ben, en del muskler der, men det er disse armene da. Hva må til for å få de mindre/ mer definerte? 
 

Og hvilket kosthold? 

Anonymkode: 941cd...39d

Du må jo trene for å få muskler, de popper ikke opp av seg selv. Mht kosthold må du spise mye protein (kylling, skinke, biff, melkeprotein)

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (11 minutter siden):

Deffe?

Anonymkode: 845ce...1c3

Et kjapt lite googlesøk gir deg svaret du er på jakt etter. 

Anonymkode: d3f7e...873

[AnonymBruker]

Grüner skrev (18 minutter siden):

Du må jo trene for å få muskler, de popper ikke opp av seg selv. Mht kosthold må du spise mye protein (kylling, skinke, biff, melkeprotein)

Jeg har ikke lyst til at de skal bli større, gjerne mindre. Da hjelper kanskje utholdenhet mer enn styrke? 

Anonymkode: 941cd...39d

[AnonymBruker]

Svaret ditt er fettsuging, det er det eneste som i praksis er punktslanking. 

Anonymkode: ec14b...19a

[AnonymBruker]

Kraftige overarmer er genetisk, lite å gjøre med det, selv om trening og evt slanking kan bedre situasjonen. 

Anonymkode: 2405a...21b

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (16 timer siden):

Et kjapt lite googlesøk gir deg svaret du er på jakt etter. 

Anonymkode: d3f7e...873

Kan du ikke bare skrive norsk istedenfor tullesprog?

Anonymkode: 894ba...275

[cafflatte]

AnonymBruker skrev (6 minutter siden):

Kan du ikke bare skrive norsk istedenfor tullesprog?

Anonymkode: 894ba...275

Enig, jeg har aldri hørt det ordet før.

[AnonymBruker]

Bailine kan hjelpe deg med å få mer definerte armer - de har figurformingsprogrammer som funker fjell! Såvel som trening osv osv osv

Anonymkode: da9eb...581

[AnonymBruker]

Du må spise knekkebrød med pålegget opp ned, minst tre bananer fra midten og utover om dagen, og så må du alltid drikke vann med sugerør. Da blir armene dine superflotte, skal jeg love deg 👏

Anonymkode: a9c8c...bd7

[Evot_i_skogen]

cafflatte skrev (8 minutter siden):

Enig, jeg har aldri hørt det ordet før.

Ordet "Deffing" har vært i bruk siden 90-tallet men er mest kjent innenfor gym og treningsmiljøet, i begynnelsen mest knyttet til kroppsbyggermiljøet. Selve ordet er et slangord som en forkortelse for "definering av kroppen".

Deffing går kort sagt ut på å trene kroppen til maks styrke/størrelse, deretter kutte så mye som mulig av karbohydrater (og mat generelt) slik at underhudsfettet blir minst mulig. I kroppsbyggermiljøet er dette veldig stort (også innenfor bikini fitness). For å se best mulig ut på scenen så er det viktig med store muskler, minst mulig underhudsfett og så spise sjokolade/sukker kort tid før konkuransen for å få blodårene og musklene til å "poppe" (altså stå mest mulig ut og være litt pumpet, sukker har den effekten når du ikke har spist karbo på flere uker). 

Så, nå har du hørt (egentlig lest) ordet og vet hva det betyr 😀

[AnonymBruker]

Evot_i_skogen skrev (1 time siden):

Ordet "Deffing" har vært i bruk siden 90-tallet men er mest kjent innenfor gym og treningsmiljøet, i begynnelsen mest knyttet til kroppsbyggermiljøet. Selve ordet er et slangord som en forkortelse for "definering av kroppen".

Deffing går kort sagt ut på å trene kroppen til maks styrke/størrelse, deretter kutte så mye som mulig av karbohydrater (og mat generelt) slik at underhudsfettet blir minst mulig. I kroppsbyggermiljøet er dette veldig stort (også innenfor bikini fitness). For å se best mulig ut på scenen så er det viktig med store muskler, minst mulig underhudsfett og så spise sjokolade/sukker kort tid før konkuransen for å få blodårene og musklene til å "poppe" (altså stå mest mulig ut og være litt pumpet, sukker har den effekten når du ikke har spist karbo på flere uker). 

Så, nå har du hørt (egentlig lest) ordet og vet hva det betyr 😀

Deffing er vel bare å ligge i et kalorisk deficit (underskudd), altså å holde på muskler mens man går ned i fettprosent. Det du prater høres er vel mer korrekt å kalle prepping (preparation/forberedelse), som jo deffing er en del av. Men ikke det samme. Å trene kroppen til maks styrke/størrelse kalles bulking og er det omvendte av deffing. 
Er vel egentlig ikke uenig men ville bare belyse

Anonymkode: c05cd...092

[Evot_i_skogen]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Deffing er vel bare å ligge i et kalorisk deficit (underskudd), altså å holde på muskler mens man går ned i fettprosent. Det du prater høres er vel mer korrekt å kalle prepping (preparation/forberedelse), som jo deffing er en del av. Men ikke det samme. Å trene kroppen til maks styrke/størrelse kalles bulking og er det omvendte av deffing. 
Er vel egentlig ikke uenig men ville bare belyse

Anonymkode: c05cd...092

Ja, det er helt riktig. Jeg bare orket ikke forklare det så nøye siden de ikke hadde hørt om ordet engang 😁. Tenkte det var greit å ikke dytte for mye info inn på en gang 🤣

[AnonymBruker]

cafflatte skrev (7 timer siden):

Enig, jeg har aldri hørt det ordet før.

det er et kjent begrep innen kost og trening og brukt i mange år.

Anonymkode: cc9a4...50f

[AnonymBruker]

Du må trene armene. Du vil ikke få så store muskler som du tror. Og musklene vil ta energi fra fettet rundt. 

Anonymkode: cc9a4...50f