Gått opp 3 kg på 3 uker i ferien!

[AnonymBruker]

Faen altså, jeg har gått ned fra 90 kg til 74 kg. Har brukt 1 år på dette og trives endelig med meg selv. Så kom ferien, late dager, går ikke like mye og det er altfor mye sosialt og god mat. Gått opp til 77 kg nå. Skal være to uker med mann og barn i Danmark må og lurer på hva jeg skal gjøre, vi spiser ute ganske mye, vanskelig å ha oversikt over kalorier. Noen gode råd til meg? Så lei meg nå...

Anonymkode: 78c68...55a

[AnonymBruker]

Det er HELT NORMALT å svinge opp og ned 3 kg i uka

 

Ikke vær så streng med deg selv! 

Anonymkode: 7eda8...c11

[FrkSolsikke]

Slapp av, du har ferie

de 3 kiloene går du av deg etter ferien, når hverdagen kommer og det blir mer vanlig mat og vanlige aktiviteter, tilpasser det seg selv. Ikke la matfokus ødelegge ferien med familien. 

[AnonymBruker]

Det beste rådet er vel slutt å spise så mye ute. Kjøp inn brød i stedet. En standard brødskive er ca 70-100 kalorier, en osteskive er ca mellom 30 og 50 kalorier, avhengig av størrelse. En tynt lag med syltetøy har faktisk færre kalorier enn ost. Middag må dere selvsagt spise ute, men hva om du utenom middag kun spiser 2x2 brødskiver? 

Anonymkode: 56b58...7a5

[AnonymBruker]

Beveg deg mer og du må ikke spise alt på tallerken. Drop sauser. Spis en liten is foran en stor. Sorbet  foran fløteis.  Begrens alkoholen. Litt av alt helt enkelt. 

Anonymkode: f650e...4fd

[AnonymBruker]

Mener du at du har spist 22000 kalorier utover normalt kaloriinntak de siste tre ukene? Altså f.eks. 4kg sjokolade utover et normalt kosthold ? Mest sannsynlig har du ikke gjort det. Mest sannsynlig har du mye salt, vann og avfall i kroppen. 

Anonymkode: 34502...7df

[AnonymBruker]

Jeg går opp 3 kilo hver måned før mensen 

Anonymkode: 194e1...da8