På dager der jeg trener styrke, blir jeg nesten aldri mett

[AnonymBruker]

Ja, du spiser feil. Du må jobbe med biokjemien, ellers er du dømt til å tape. Dropp karbs, spis deg mett på skikkelige proteinkilder, dvs kjøtt, egg, evt fisk. Jo raskere ned du vil, jo mindre fett kan du spise, men du vil da være mer sulten. Evt kan du faste helt. 

Anonymkode: f221c...64f

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 13.7.2025 den 16.55):

Merker jeg trenger mer mat på dager med styrketrening og blir fort sulten igjen.

Ønsker å gå ned 2-3 kg for å få bort litt sideflesk og samtidig beholde muskelmasse.

Er 174 cm høy og veier rundt 65kg.

I dag har jeg spist: havregrøt (5sp havregryn/1sp chiafrø/ gresskarkjerner og knuste linfrø i)

Kokt på vann med 2sp peanøttsmør, bær og kanel.

Mellommåltid etter trening:1 banan og Yt proteinpudding (17 g protein)

Middag:1 laksefilet + nesten 200 g kokt torsk( fra i går) litt bacon og grønnsaker(potet, gulrøtter, purre)

Jeg ble mett av middagen jeg spiste for snart tre timer siden, samtidig som blodsukkeret mitt svinger litt nå kjenner jeg, og jeg har lyst på alt mulig fra is til potetgull.

Har kun surdeigsbrød av spelt, avocado og hvitost av mat i huset, så det blir det til kveldsmat.

Har jeg spist for lite protein og fett siden jeg ikke blir mett lenge av gangen?

Anonymkode: 90668...551

Du har spist mye fett, men lite protein.

Du er nødt til å telle kalorier. Veldig få kan sitte hjemme å gjette seg til den perfekte kroppsvekta.

Det sier seg selv.

Anonymkode: 03e71...766

[AnonymBruker]

emilie123 skrev (På 13.7.2025 den 21.15):

Det stemmer. Jeg har fått beskjed av ernæringsfysiolog på sykehus at 60g havregryn er en passe mengde.

Hva som er "passe mengde" kommer jo ann på hvilke resultater du vil ha.

Ernæringsfysiologer virker ha en ufattelig generell kunnskapsmangel.

Til gode å se noen klare lære bort så folk faktisk når vektmålene sine.

 

Anonymkode: 03e71...766

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (8 timer siden):

Hva som er "passe mengde" kommer jo ann på hvilke resultater du vil ha.

Ernæringsfysiologer virker ha en ufattelig generell kunnskapsmangel.

Til gode å se noen klare lære bort så folk faktisk når vektmålene sine.

 

Anonymkode: 03e71...766

Jeg har ibs og spiser lav fodmap

Ts

Anonymkode: 90668...551