Åssen gikk du ned 3 kg på 3 uker?

[AnonymBruker]

3 kg unna delmål med normal bmi. Har ferie og motivasjon. Ditt beste tips?

Anonymkode: 022ff...d94

[AnonymBruker]

Få kcal og løping.

Anonymkode: 97b24...082

[AnonymBruker]

Lavkarbo og lite aktivitet.

Anonymkode: 837c5...c5c

[Sunnfjording]

Kutt søtsaker 100%

 

Så blir det mye enklere å oppnå nok kaloriunderskudd.

Spis det du pleier, men reduser porsjoner litt

Vær en time aktiv hver dag.

[AnonymBruker]

Spis ned mot 1200 kalorier, minst 100g proteiner. To timer med aktivitet hver dag med lav til middels intensitet. Helst noe styrketrening så du ikke mister for mye muskelmasse.

Anonymkode: 9b522...7e9

[AnonymBruker]

Lavkarbo og 1200-1500 kcal pr dag. 
Gå minst en time / 10.000 skritt daglig.

 

Anonymkode: 38505...422

[Snublefot62]

Du må ligge ca 1100 i kaloriunderskudd hver dag.

Det kan gjøres med å endre matvaner (hva du får i deg) eller øke forbrenningen (aktiviteter).

[AnonymBruker]

Knekkebrødkuren

 

Anonymkode: 59806...1fe

[AnonymBruker]

fikk mensen

Anonymkode: 02ef1...fab