hva spise før og etter trening

[Gjest treningfreaky]

hva skal man spise før trening? er det proteiner eller karbs?

hva skal man spise etter trening? proteiner eller karbs?

[Gjest Malina]

Hvis jeg trener om morgenen spiser jeg ingenting først; evt en proteinshake hvis jeg er veldig sløv(protein ødelegger ikke den økte fettforbrenningen som er om morgenen). Så spiser jeg en del karbs rett etter trening.

Prøver å få i meg både litt fett, karbs og protein etterpå.

Det blir kanskje en proteinshake, frukt og mager kesam. Om morgen: havregrøt m+egg

Mye raske karbohydrater rett etter trening "ødelegger" den høye fettforbrenningen, men man bør få i seg noe karbs innen 30 min etter trening.

Hvis det er lenge siden du har spist kan man gjerne ta litt protein og karbs før trening; banan, cottage cheese, knekkebrød m/skinke/ost....

Endret 20. mars 2006 av Malina