Sunn proteininholdig snacks

[AnonymBruker]

Hva er deres beste oppskrift på litt sunnere snacks?? Trenger litt tips da jeg sliter i å få i meg nok riktig mat og kalorier (Så kan gjerne vøre kaloririkt, selv om mange her på kg sliter med det motsatte...) Siden jeg har som mål å bygge muskler burde det helst innholde litt protein da, men er gira på å teste det meste!!

Min favoritt er pannekaker med cottage cheese, havre, banan og yoghurt!!

Hva er deres??

Anonymkode: 4a790...1ba

[mimifin72]

Jeg er veldig glad i kokt tunge fra Gilde. Spiser det som pålegg på brødskive eller uten brød i det hele tatt. Tror den har 30 g proteiner per 100 g tunge.

Er også veldig glad i hermetiske sardiner (spiser dem med løk og sriracha) og lobnobs med sriracha og majones

 

 

[AnonymBruker]

Nøtter

Anonymkode: 163d5...ff3

[AnonymBruker]

Smoothie med banan, litt frosne jordbær, en god klunk peanøttsmør, cottage cheese + melk. 

Anonymkode: fa44d...177

[AnonymBruker]

Jeg pleier å frese en biff (storfekjøtt) i meierismør i pannen, og skjære opp i strimler som barna kan gomle på på kvelden. Litt salt på før den stekes. Kjempegodt som snacks! Har ikke noe annet til.

Vi spiser av og til yt proteinyoghurt med vanilje som dessert eller snacks. Godt med litt jordbær oppi.

Anonymkode: 46bee...5dd

[AnonymBruker]

Whey vanilje protein pulver, frosne jordbær og proteinmelk i en blender. Protein bombe og god dessert. 

Anonymkode: 5b269...af4

[AnonymBruker]

Ble inspirert av tråden! 
 

Brukte en stavmikser for å lage meg «is». Cottage cheese m/vanilje, YT protein yoghurt Pasjonsfrukt og frossne bær. 
 

Har kommet ny iskaffe med protein som også fungerer som «mellommåltid» med protein som jeg tar i ny og ned. Eller YT milkshake om jeg ikke ønsker koffein.

Anonymkode: 357bd...7d9

[AnonymBruker]

Ost og spekemat. Jeg steker ost og bruker som kjeks. 

Omelett stekt i muffinsformer.

Hvis jeg er veldig fysen på noe, så betyr det at jeg har spist for lite protein. Så da tar jeg meg et skikkelig måltid med biff, kjøttdeig, egg osv.

Anonymkode: b46ff...9c6

[AnonymBruker]

Proteiner er viktig for muskelmasse men det er mindre viktig når du skal opp i vekt enn ned. Muskler trenger lett tilgjengelig energi og da er det karbohydrater og fett som er kilde. Proteiner trengs til reparasjonen. 

Anonymkode: d1812...ab8

[AnonymBruker]

Tørrfisk, spekemat (sjekk at det ikke er ultraprosessert), ost, egg, sardiner. 

Anonymkode: 46b8b...469

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (18 timer siden):

Hva er deres beste oppskrift på litt sunnere snacks?? Trenger litt tips da jeg sliter i å få i meg nok riktig mat og kalorier (Så kan gjerne vøre kaloririkt, selv om mange her på kg sliter med det motsatte...) Siden jeg har som mål å bygge muskler burde det helst innholde litt protein da, men er gira på å teste det meste!!

Min favoritt er pannekaker med cottage cheese, havre, banan og yoghurt!!

Hva er deres??

Anonymkode: 4a790...1ba

Putta proteinpulver i en sunnere pannekakerøre. 

Anonymkode: e529f...958

[Illumi]

Jeg elsker å blande ca 100g cottage cheese, 100g fryst blåbær, 1dl melk, litt sitronjuice og litt zeroh markjordbærsaft (ublandet)

Bland sammen og la bærene tine litt før du spiser. Smaker sorbet!

[AnonymBruker]

Siden det er snacks du spør om; nøtter. Pekannøtter er min favoritt. 

Måltid; yoghurt naturell i blender sammen med frosne bær/banan, og gjerne litt peanøttsmør. For ekstra protein, sleng oppi pulver..

Anonymkode: 166fb...3bc

[AnonymBruker]

Gresskarkjerner, solsikkefrø og linfrø har sinnsykt mye proteiner pg kalorier.

Anonymkode: 573d1...752

[AnonymBruker]

Egg, kjøtt, ost.

Anonymkode: dec1c...bfc

[Daisy-love]

Proteinpulver i valgfri yoghurt, og da gjerne en med litt proteiner i. Bland gjerne også i litt cottage cheese. For at dette ikke skal bli en hard klump, pleier jeg å ha i litt chiafrø som har ligget i vann, og blitt en fin sånn gelé. Du kan søte med hva du vil, og toppe med bær, frukt, og/eller peanøttsmør eller annet nøttesmør. 
 

En favoritt her er hjemmelaget «Cherry Garcia» (eller hvordan det staves):

• Yoghurt eller Kesam, gjerne naturell
• Chiafrø som har ligget i vann og blitt gelé 
• Proteinpulver, gjerne vanilje
• Søtning 

Rør dette sammen. Tilsett så fryste kirsebær, og litt hakket mørk sjokolade og rør rundt. Sååå godt 😋

Dadler fylt med peanøttsmør, med et dryss med havsalt, også fryser du dem er også sykt godt. Kan dyppe i smeltet sjokolade, men ikke nødvendig. Nytes kalde. 

 

[EIIa]

AnonymBruker skrev (22 timer siden):

Ble inspirert av tråden! 
 

Brukte en stavmikser for å lage meg «is». Cottage cheese m/vanilje, YT protein yoghurt Pasjonsfrukt og frossne bær. 
 

Har kommet ny iskaffe med protein som også fungerer som «mellommåltid» med protein som jeg tar i ny og ned. Eller YT milkshake om jeg ikke ønsker koffein.

Anonymkode: 357bd...7d9

Den isen som du skriver, ble den ordentlig is (Tjukk lsm)?? Hørtes så go ut TS

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (10 timer siden):

Putta proteinpulver i en sunnere pannekakerøre. 

Anonymkode: e529f...958

Tåler proteinpulver generelt dette? Altså uten at det forringer kvaliteten.

Anonymkode: fa44d...177

[AnonymBruker]

EIIa skrev (5 timer siden):

Den isen som du skriver, ble den ordentlig is (Tjukk lsm)?? Hørtes så go ut TS

Ja, den ble det!! Vil tro det var fordi jeg hadde ca dobbelt så mye cottage cheese som yoghurt og mye frossen bringebær. Helt nydelig. Godt tips å ha i ekstra proteinpulver, det kan sikkert også hjelpe på konsistensen. Skal prøve i morgen.

Anonymkode: 357bd...7d9

[AnonymBruker]

Jeg er ikke TS forresten, ble bare inspirert av tråden. Kjempe gode tips her!

Anonymkode: 357bd...7d9