Forslag til nye løpemål

[AnonymBruker]

Jeg begynte å trene i fjor høst. Jeg begynte med å fokusere på løping og hadde et mål om 5 km på 30 min, men grunnet smerter om jeg løp i over 15 min ble det naturlig å fokusere mer på styrketrening. Siden dette har jeg løpe 15-20 min med puls på 140-150 i uka (fart på 7-7.5), før jeg har fokusert på styrke. Jeg har maks løpt 4 km. Aldri løpt lenger enn det tidligere i mitt liv heller. 
 

I går tenkte jeg «fuck it» og ville løpe 5 km. Til min store «forskrekkelse» klarte jeg å løpe 5 km på 30 min med gjennomsnittspuls på 170. Da vekslet jeg mellom fart på mellom 8 og 12 km/t fordi målet egentlig bare var å løpe med høy intensitet og ville se om jeg klarte å holde 12 km/t. 
 

Nå ønsker jeg tips om eg nytt mål. Bør det være 10 km eller å løpe 5 km på 30 min med roligere puls eller raskere, eller noe annet?

 

 

Anonymkode: a806e...9d8