Vi som vil komme i litt bedre form

[Emmajunga]

Ny uke gjennomført! 
tirsdag klarte jeg en skikkelig runde med hoppetau, styrke og rockering. &nbsp
ons-tor-fre ble det hverdagsaktivitet med å bygge platting. Mye bæring og løfting så ble nok en del styrke, og ikke minst ferdig platting til en 7.årsdaghagefest. 

I går og i dag klarte jeg det jeg ikke har fått til så mye som ønsket i hetebølgen; starte dagen med en joggetur. I 17-18 grader var det bare deilig og en god og oppkvikkende start på dagen. 

[S@bine]

Denne uka har jeg hatt god tid, så det har blitt mye aktivitet for meg å være. Zumba, videoer hjemme med cardio og lett styrke (for å komme i gang uten å miste motet, noen turer... det har vært noe hver dag. 

Har oppdaget denne Youtube-kanalen: https://youtube.com/@cdornerfitness?feature=shared

Hun har en drøss med videoer med forskjellige treningsformer og på alle nivåer. Hun er også veldig god til å vise ting på forskjellige nivåer, som "hvis dette er for vanskelig, kan du heller gjøre a eller b, og hvis du behøver mer utfordringer,  kan du gjøre c eller d". Jeg prøver meg nå på videoserien for nybegynnere, siden jeg er elendig på styrke. Følger det ikke slavisk, men har kombinert f.eks. en styrkevideo med en annen cardio-video, eller byttet ut noen cardio-videoer med andre (2 og 4 så for lite anstrengende ut, f.eks). Har som mål å teste alle som går på styrke, streching og treningsformer som jeg ikke har prøvd før. I går ble det derfor video 5 (styrke) og 6 (intro til HIIT), mens jeg i dag tok streching (video 7), og satser på en tur litt senere. 

Mål for neste uke: zumba en gang pluss minst tre dager med videoer.

[AnonymBruker]

Har hatt gode økter denne uken. Noe hver dag. Kroppen er sterkere og mer utholden, og jeg føler meg strammere. Skal måle når jeg er tilbake i hverdagen igjen. 

Anonymkode: 037b1...815

[Emmajunga]

Her har det også vært en god uke. 
7 km gåtur på mandag

 900 hopp på hoppetau + styrke på tirsdag

7 km løpetur på onsdag

10km gåtur + rockering på torsdag 

og kort tur, tabata med hoppetau og rockering i går + at jeg startet 30 day squat challenge. Den har jeg tatt i dag også + 4km løping og en tabata med rockering. 
 

På mandag reiser vi på ferie igjen, med litt dårligere dusjmuligheter… så da tipper jeg det blir mest gange egentlig. Men 30 day squat challenge skal jeg få til innimellom alt. 

[S@bine]

Denne uka gikk greit, en gang zumba, og så ble det tre dager med trening til video og noen turer. Ble bare en dag uten noen trening.

Har meldt meg på gruppetrening med fokus på lett styrke denne høsten en gang i uka, og starter denne uka. Så planen er gruppetrening, zumba og minst en gang, mens helst to ganger, trening til video. 

Håper jeg nå har kommet nok i gang til at jeg klarer å gjennomføre dette videre utover høsten når det blir travle perioder. 

[Emmajunga]

Denne uka ble det lite trening, men mye hverdagsaktivitet. Det sørger 4 dager med gange i fornøyelsesparker for. Glemte hele squat challenge også. Også følte jeg rett og slett ikke for å stå å hoppe hoppetau midt på campingplassen til utstilling for resten, selv om jeg hadde pakket det med. Men i går når jeg kom hjem, da tok jeg igjen så da ble det en tabata med rockering og en med hoppetau og 3 runder squat challenge for hver av dagene jeg har vært borte.. og det kjenner jeg i låra i dag 😊 skal også prøve å komme meg på en løpetur i kveld. 

[S@bine]

Emmajunga skrev (43 minutter siden):

Denne uka ble det lite trening, men mye hverdagsaktivitet. Det sørger 4 dager med gange i fornøyelsesparker for. Glemte hele squat challenge også. Også følte jeg rett og slett ikke for å stå å hoppe hoppetau midt på campingplassen til utstilling for resten, selv om jeg hadde pakket det med. Men i går når jeg kom hjem, da tok jeg igjen så da ble det en tabata med rockering og en med hoppetau og 3 runder squat challenge for hver av dagene jeg har vært borte.. og det kjenner jeg i låra i dag 😊 skal også prøve å komme meg på en løpetur i kveld. 

Er dette opplegg som du kan linke til? Kjekt med inspirasjon og tips. 😊

[Emmajunga]

S@bine skrev (6 timer siden):

Er dette opplegg som du kan linke til? Kjekt med inspirasjon og tips. 😊

Jeg har utstyr herifra og varierer mellom å følge programmene som følger med utstyret, og månedsprogram som ligger ute gratis. Men jeg er veldig fornøyd over både treningsutbytte og hvor raskt man får og ser progresjon.  https://wejump2fly.no

[S@bine]

Denne uka startet bra, men så ble det travlere og vanskeligere utover uka. Klarte likevel å oppnå ukens mål, mye tror jeg fordi jeg plutselig følte behov for bevegelsen, etter å ha hatt noen gode uker med trening.

Denne uka er målet også zumba, gruppetrening og minst to dager med trening til videoer. Når det gjelder det siste, må jeg finne en rutine som passer til hektiske dager. Det tidspunktet jeg har hatt som vane de siste ukene går ikke,  så utfordringen blir å finne nye tidspunkt og gjennomføre det etter en slitsom dag på jobb. 

[S@bine]

Denne uka har beg bevisst prioritert trening for å prøve å komme inn i en god rutine. Så det ble zumba, gruppetrening og i tillegg videoer på tirsdag, i går og i dag. Veldig fornøyd med det, særlig siden det i dag ble veldig tydelig at formen begynner å bli bedre. Startet med en kortere video med høy intensitet, og fortsatte med med en video med middels intensitet,  så til sammen ble det 1 time og 15 minutter. 

Beholder samme mål neste uke: zumba, gruppetrening og to dager med videoer. 

[AnonymBruker]

Startet bra min uke også. Men den ble mer hektisk enn planlagt. Er like vel fornøyd med innsatsen, da jeg fikk inn noe hver dag / annen hver dag når restitusjon må til.

Anonymkode: 037b1...815