Ønsker å ned i vekt ,har pcos ,høres dette greit ut?

[AnonymBruker]

Hei :)nettopp endret kosthold etter å ha gått opp litt.er 1.62 høy og 74 kg ,42 år. Spiser 2 fiber balanse knekkebrød til frokost med litt lett smør og kyllingpålegg/egg, samme til lunsj ,normal sunn middag uten potet,ris osv . Høres dette greit ut eller er det for lite ?

Anonymkode: c1911...0b2

[AnonymBruker]

Det er vanskelig å si. Ta å veie og regne ut kaloriinntaket ditt i en ukes tid, da får du nøyaktig oversikt over hva som går inn. Ikke glem kaloriene som drikkes. Hvis du spiser som du skriver en dag og regner det ut, ser du fort om det er lite eller ikke.

Anonymkode: 1b01f...29a

[Hannabanna]

Her er det nok nesten like mange svar, meninger og teorier som det er brukere på KG.

Jeg skal ikke påstå måten jeg gikk ned på var den beste, men det fungerte. Legen sa jeg kunne gå så mye i kaloriunderskudd som jeg ville så lenge jeg fikk i meg sundt fett, protein og drakk nokk vann. Jeg gjore det enkelt, biola og havrefras, fullkorn knekkebrød med makrell i tomat, ost eller magert kjøttpålegg, grønnsaksuppe uten olje og smør til p steke i blandt annet. Trente og gikk tur hver dag. Gikk ned 30 kilo på 4 måneder og nå fem år senere har jeg gått ned 5 kilo til sakte.

[AnonymBruker]

Hannabanna skrev (3 minutter siden):

Her er det nok nesten like mange svar, meninger og teorier som det er brukere på KG.

Jeg skal ikke påstå måten jeg gikk ned på var den beste, men det fungerte. Legen sa jeg kunne gå så mye i kaloriunderskudd som jeg ville så lenge jeg fikk i meg sundt fett, protein og drakk nokk vann. Jeg gjore det enkelt, biola og havrefras, fullkorn knekkebrød med makrell i tomat, ost eller magert kjøttpålegg, grønnsaksuppe uten olje og smør til p steke i blandt annet. Trente og gikk tur hver dag. Gikk ned 30 kilo på 4 måneder og nå fem år senere har jeg gått ned 5 kilo til sakte.

Så flink du har vært hvor mange måltid spiste du ca?

Anonymkode: c1911...0b2

[Hmmmmmm]

Hannabanna skrev (8 minutter siden):

Her er det nok nesten like mange svar, meninger og teorier som det er brukere på KG.

Jeg skal ikke påstå måten jeg gikk ned på var den beste, men det fungerte. Legen sa jeg kunne gå så mye i kaloriunderskudd som jeg ville så lenge jeg fikk i meg sundt fett, protein og drakk nokk vann. Jeg gjore det enkelt, biola og havrefras, fullkorn knekkebrød med makrell i tomat, ost eller magert kjøttpålegg, grønnsaksuppe uten olje og smør til p steke i blandt annet. Trente og gikk tur hver dag. Gikk ned 30 kilo på 4 måneder og nå fem år senere har jeg gått ned 5 kilo til sakte.

Hva har du i den grønnsakssuppe? 

[Hannabanna]

Hmmmmmm skrev (1 minutt siden):

Hva har du i den grønnsakssuppe? 

Alle typer grønnsaker nesten. Kan nevne:

Sopp (tørrsteker den), løk, kålrot, gulerot, sellerirot, selleri, grønnkål, hodekål. Det som er viktig er å ha de i suppa i riktig rekkefølge i forhold til koketid. Soppen slipper vann, da har jeg i hvitløk og løk, så har jeg i vann og koker suppa opp med kyllingbujong og div smakstilsetninger uten kalorier som feks soyasaus, scriachasaus, salt og pepper. Varierer her også så jeg ikke skal bli lei. Da får du en suppe som det er masse gode smaker, er veldig næringsrik og minimalt med kalorier. Så kan du spise deg skikkelig mett også.

[AnonymBruker]

Det kan ingen svare deg på før du har regnet  kaloriinntaket.

Anonymkode: 26145...67e

[AnonymBruker]

Jeg tror ikke helt folk som er overvektige skjønner hvor små porsjoner slanke mennesker spiser. Jeg spiser rundt 1-2 spiseskjeer med ris f.eks når jeg spiser noe med ris, og 1-2 spiseskjeer med protein/saus (f.eks kjøttsaus) i tillegg trener jeg mye (løping og styrke) Derfor kan jeg spise kakestykker på jobb når det er bursdag, uten dårlig samvittighet .Men de aller fleste dagene spiser jeg veldig små porsjoner. Jeg har også Pcos men har kun merket det på ultralyd i forbindelse med mens fertilitetsutredning. Sikkert fordi jeg er slank. De andre helseproblemene blir bare forsterket dersom overvekt.

Anonymkode: 81168...a97

[AnonymBruker]

Hannabanna skrev (14 minutter siden):

Alle typer grønnsaker nesten. Kan nevne:

Sopp (tørrsteker den), løk, kålrot, gulerot, sellerirot, selleri, grønnkål, hodekål. Det som er viktig er å ha de i suppa i riktig rekkefølge i forhold til koketid. Soppen slipper vann, da har jeg i hvitløk og løk, så har jeg i vann og koker suppa opp med kyllingbujong og div smakstilsetninger uten kalorier som feks soyasaus, scriachasaus, salt og pepper. Varierer her også så jeg ikke skal bli lei. Da får du en suppe som det er masse gode smaker, er veldig næringsrik og minimalt med kalorier. Så kan du spise deg skikkelig mett også.

Meget smart å spise grønnsakssuppe. Er vell 40 kcal/100g sånn cirka. Dessuten tar varm suppe litt tid å spise. 
 

Hvis man har liten tid så kan man også bruke frosne grønnsaker. Tilsetter man hvitløk, chili og urter så blir det god smak på den. 

Anonymkode: 70d11...a4a

[Hannabanna]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Meget smart å spise grønnsakssuppe. Er vell 40 kcal/100g sånn cirka. Dessuten tar varm suppe litt tid å spise. 
 

Hvis man har liten tid så kan man også bruke frosne grønnsaker. Tilsetter man hvitløk, chili og urter så blir det god smak på den. 

Anonymkode: 70d11...a4a

Ja, det var godt du skrev. Feks frosne erter er kjempegodt og veldig enkelt å ha i. For meg har det vært viktig p variere suppen så jeg ikke skulle bli lei. Lager normalt slik at jeg kan fryse ned noen portioner, så endrer jeg suppa neste gang, får noen ekstra portioner osv. Laurbærblad er godt å ha i, rosmarin, salvie og timian og en boks tomater gir suppen ett italiensk preg feks.

[AnonymBruker]

Hannabanna skrev (12 timer siden):

Ja, det var godt du skrev. Feks frosne erter er kjempegodt og veldig enkelt å ha i. For meg har det vært viktig p variere suppen så jeg ikke skulle bli lei. Lager normalt slik at jeg kan fryse ned noen portioner, så endrer jeg suppa neste gang, får noen ekstra portioner osv. Laurbærblad er godt å ha i, rosmarin, salvie og timian og en boks tomater gir suppen ett italiensk preg feks.

Ja det er jo bare fantasien som setter grenser. Kan også lage et mer asiatisk preg og bruke bønnespirer istedenfor nudler. 

 

Jeg spiser ofte kun ett måltid per dag, men har vurdert å spise suppe til lunsj. Da er det lettere å dekke dagsbehovet for grønnsaker og fiber. En posjon kan da ligge på 100 kcal og det er jo latterlig lite og så har man noe man kan spise i lunsjen på jobben. Jeg kjører ofte ett måltid noen gange i uken nå som jeg skal ned i vekt og har mye festligheter i helgene for å totalt sett ligge i kcal underskudd i løpet av en uke. 

Anonymkode: 70d11...a4a

[Hannabanna]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Ja det er jo bare fantasien som setter grenser. Kan også lage et mer asiatisk preg og bruke bønnespirer istedenfor nudler. 

 

Jeg spiser ofte kun ett måltid per dag, men har vurdert å spise suppe til lunsj. Da er det lettere å dekke dagsbehovet for grønnsaker og fiber. En posjon kan da ligge på 100 kcal og det er jo latterlig lite og så har man noe man kan spise i lunsjen på jobben. Jeg kjører ofte ett måltid noen gange i uken nå som jeg skal ned i vekt og har mye festligheter i helgene for å totalt sett ligge i kcal underskudd i løpet av en uke. 

Anonymkode: 70d11...a4a

Jeg har som regel en eller to dager i uken jeg bare drikker vann, har gjort det siden jeg gikk ned i vekt og vekten har holdt seg stabil. I forkant av perioder som feks jul og nyttår hvor det blir mye god mat og masse kcal så pleier jeg å være forsiktig på forhånd. Går gjerne ned ett par kilo i november. Jeg har ett problem og det er at jeg ikke kan sove sulten. Hvis jeg bare drikker vann så har sulten gitt seg når natta kommer. Pleier å ha suppe tilgjengelig fordi det er som du sier latterlig lite kcal og det metter.

[AnonymBruker]

Kommer an på hva du legger i normal middag?
Mange normale norske middager har mye mettet fett etc. 

Uansett,, det høres veldig lite ut. Da blir det neppe varig. Du kan ikke leve på de knekkebrødene resten av livet?
 

Anonymkode: 64daf...a71

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (16 timer siden):

Jeg tror ikke helt folk som er overvektige skjønner hvor små porsjoner slanke mennesker spiser. Jeg spiser rundt 1-2 spiseskjeer med ris f.eks når jeg spiser noe med ris, og 1-2 spiseskjeer med protein/saus (f.eks kjøttsaus) i tillegg trener jeg mye (løping og styrke) Derfor kan jeg spise kakestykker på jobb når det er bursdag, uten dårlig samvittighet .Men de aller fleste dagene spiser jeg veldig små porsjoner. Jeg har også Pcos men har kun merket det på ultralyd i forbindelse med mens fertilitetsutredning. Sikkert fordi jeg er slank. De andre helseproblemene blir bare forsterket dersom overvekt.

Anonymkode: 81168...a97

Hadde du ikke hatt PCOS så hadde du nok kunne spist mer uten å legge på deg. 

Anonymkode: 0e5e4...349

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Kommer an på hva du legger i normal middag?
Mange normale norske middager har mye mettet fett etc. 

Uansett,, det høres veldig lite ut. Da blir det neppe varig. Du kan ikke leve på de knekkebrødene resten av livet?
 

Anonymkode: 64daf...a71

Normal middag : Kyllingfilet med wok grønnsaker ,tacosalat, kyllingsalat .

Anonymkode: c1911...0b2

[AnonymBruker]

Det var eksempel , spiser også fisk og grønnsaker 

Anonymkode: c1911...0b2

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (5 timer siden):

Hadde du ikke hatt PCOS så hadde du nok kunne spist mer uten å legge på deg. 

Anonymkode: 0e5e4...349

Jeg har alltid vært slank når jeg var ung hadde jeg bmi på rundt 18, nå rundt 21. Mine venner som også er slanke (og ikke har PCOS) spiser små porsjoner og trener mye, men også de spiser kake og godteri når det serveres. Folk mangler forståelse for hvor mye trening som må til for å spise store porsjoner. Det er forskjellen mellom feite og slanke. Feite spiser store porsjoner og tar ofte to porsjoner. Slanke spiser seg kun 80 % mette og rører på seg mer. 

Anonymkode: 81168...a97

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Jeg har alltid vært slank når jeg var ung hadde jeg bmi på rundt 18, nå rundt 21. Mine venner som også er slanke (og ikke har PCOS) spiser små porsjoner og trener mye, men også de spiser kake og godteri når det serveres. Folk mangler forståelse for hvor mye trening som må til for å spise store porsjoner. Det er forskjellen mellom feite og slanke. Feite spiser store porsjoner og tar ofte to porsjoner. Slanke spiser seg kun 80 % mette og rører på seg mer. 

Anonymkode: 81168...a97

Jeg er ts , og nei det stemmer absolutt ikke at såkalte feite som du skriver spiser store porsjoner .jeg har aldri spist store porsjoner ,men feil mat.  Og mange såkalte feite beveger seg og mer enn slanke.

Anonymkode: c1911...0b2

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (6 timer siden):

Normal middag : Kyllingfilet med wok grønnsaker ,tacosalat, kyllingsalat .

Anonymkode: c1911...0b2

Ingen her kan vite hvor store porsjoner du spiser.

Anonymkode: 26145...67e

[AnonymBruker]

Dette høres sikkert veldig teit ut men jeg ønsker veldig å ned i vekt , gjerne raskt men redd for å få løshud , hilsen ts

Anonymkode: c1911...0b2