Kvantesprang i min livslinje ↪️

[Kvantesprang -->]

Hei!

Jeg opprettet nylig en anonym tråd der jeg stilte spørsmålet: 45 kilo...bruker jeg år på dette?? 

Det ble mange gode og realistiske tilbakemeldinger, og flere skrev at jeg bør tenke at svaret er "resten av livet". Nettopp fordi det som må til er en livsstilsendring. 

Et kvantesprang innen fysikken er en plutselig endring i et system, men må ikke forveksles med en stort enkelt fremskritt. Faktisk er et kvantesprang en av de minste bevegelsene som finnes, men de små bevegelsene kan gi stor forandring. 

Med små justeringer i tanker og atferd skal det skje store endringer. 

Underveis vil jeg notere små livsstilsvalg som gjøres, og hvor mye dette utgjorde i kroppsvekt.

Noen kilo er borte allerede, men det gjenstår mellom 40-45 kilo. Første del vil handle om vektreduksjonsfasen og vil svare på spørsmålet om hvor lang tid det vil ta. Deretter venter visst den tøffeste jobben med å holde kiloene borte.

Dette spennende eksperimentet starter NÅ! ➡️

BMI tikker inn på 42,0 i dag.

Endret 1. juni av Kvantesprang -->

[Kvantesprang -->]

5 dager inn i "eksperimentet" er den første halvkiloen borte. De endringene jeg gjorde denne første uken, var så små at de var nesten umerkelig: litt mindre middagsporsjon og vært mer hverdagsaktiv i form av å få baken opp av sofaen etter jobb og middag. Det siste året har jeg hatt 2-3 faste treningsøkter i uken, så der er ikke en endring som startet nå. Det jeg gjorde nå var å IKKE dumpe ned på sofaen fra middagsbordet, men gikk og småryddet, ut for å handle eller gå til et sted istedenfor å kjøre. Dette var små hendelser altså, ikke noen plutselige lange økter e.l. 

Neste uke skal jeg fortsette med mer hverdagsaktivitet i tillegg til å være mer bevisst på hva og mengden av maten jeg spiser, så ser jeg hvor dette tar meg.

39,5 kilo gjenstår. 

[Amatariel]

Velkommen så mye og gratulerer med dagbok!

Jeg er en av dem som heier veldig på små endringer!! Jeg brukte nemlig 20 år (!) på å "slanke" meg med alle dietter som finnes der ute... men resultatet ble likevel plusskilo til slutt. Det var helt tydelig at det ikke var veien å gå, så kjedelig å bruke så lang tid på å forstå det. Men bedre sent enn aldri, sant!? Jeg startet min livsstilsreise for 3 år siden nå, og dagboken min heter med små skritt. Og det har virkelig vært med små skritt. Jeg raser ikke ned i vekt, men følger heller ingen diett. MEN kiloene blir færre for hvert år, så noe skjer jo.

Jeg vil gjerne følge deg her  Jeg fant/finner stor glede i dagbøkene her inne, og mange har inspirert meg stort.

[Kvantesprang -->]

Tusen takk for hyggelige ord, Amatariel 🤩 Jeg har lest mye i dagboken til både deg og andre, og blir veldig motivert når andre knekker koden og ikke gir seg selv om det blir både opp og nedturer på vekten. Det er jo helt naturlig i alle endringer 👍

[Kvantesprang -->]

Jeg har vært på reise denne uken, så det blir en 14-dagers vekt neste helg!

Vært en aktiv uke med mye gåing (15k skritt i dag, samme to dager i uken) og greit kosthold.

Bittesmå endringer i riktig retning ✅️

[123qwe]

Velkommen til dagbøker! Jeg har lest alle innleggene dine men har ikke rukket å kommentere for nå! Har trua på prosjektet ditt 🌸. Og helt enig med @Amatariel at det er de små endringene man klarer å sementere i hverdagen som gir resultater på sikt. 

[Kvantesprang -->]

Tusen takk for dine ord, 123qwe! Jeg har også tro på tilnærmingen, men det er virkelig en øving i aksept for nå-situasjonen og hvordan innstille seg på at jeg har tid! Alt endres ikke på én dag.

Disse 2/3 av juni 2025 siden startskuddet gikk, har virkelig vært noe spesielle. Jeg har vært prosjektleder i to store prosjekter de siste årene, som begge hadde sin avslutning nå. Dette medførte lange kvelder og netter. Aktiviteten min har vært veldig bra, både med trening og hverdagstrim. Jeg føler meg overraskende nok veldig bra i energinivå og generelt overskudd på denne siden av prosjektene, så det er jo toppers! 👏 Virkelig glad for dette! 

Maten har ikke vært like enkel å holde fornuftig. Derfor er status fremdeles at 39,5 kilo gjenstår. 

Jeg tror jo maten er mest utslagsgivende, så nå blir det spennende framover.

 

[Kvantesprang -->]

Da var enda et kilo borte, og 38,5 kilo gjenstår. 

Svaret foreløpig (slik tempoet går) er at ja, dette vil ta flere år 🙂 Da er det viktig å legge merke til positive ting som at turen jeg gjennomførte på lørdagskvelden før god middag og litt snacks, ble gjort i betydelig høyere tempo enn tidligere (uten at jeg føltes som at jeg var døden nær). 

Status på kostholdet er at jeg har funnet en rytme på alt som inntas før middag. Målet neste mnd er derfor å ha full fokus på middagsporsjonen: jeg spiser allerede variert (grønt, fisk, kjøtt, kylling), men skal 

- stoppe etter 1 porsjon

- velge mindre karbohydratrikt tilbehør i bytte mot mer grønt

Jeg følger ikke en lavkarbokur, men vil teste ut dette under middagen og se om det gir utslag på vekten de kommende ukene.

Det er snart ferie, men ikke i prosjektet.

Det tikker nedover 👊

[Amatariel]

Syns det høres ut som veldig fornuftige endringer  
Hurra for 1 kg i minus!!

[Kvantesprang -->]

Da var det siste ferieuke. Ferien har så langt vært nydelig med reise til 5 land og virkelig borte fra alt som er hverdag. Sett majestetiske fjell, badet til huden ble rynkete, drukket deilig lokal vin og testet en rekke lokale matretter fra de ulike stedene. Var bittelitt aktiv, men har egentlig tatt ferie fra trening også, selv om det har blitt noen turer og mye gåing.

Etter ferien var jeg et par kilo opp igjen. I tillegg har jeg faktisk vedtatt et nytt vektmål som gjør at når det er nådd, vil jeg ha tatt av 50 kilo! ⭐️

Målet er hårete! Jeg tenkte at jeg liksågodt kan sette dette målet siden jeg har et realistisk forhold til tiden det kan ta, og ikke minst hvordan jeg når det. 

Nå er det 44 kilo som gjenstår. Rykket altså nå tilbake og litt forbi dette eksperimentets start til og med, men som gode forskningsprosjekter ellers kan og bør det beste utgangspunktet ligge i en spisset og tydelig problemstilling! Jeg kan klare dette her, og målet er overhodet ikke urealistisk nå heller. 

Har bestilt Garmin aktivitetsmåler for å måle skritt. Hørte det kan motivere stort 😁

[Kvantesprang -->]

Fredag og veiedag = ned 0,6 kilo. Da gjenstår 43,4 kilo.

I går hentet jeg min nye Garmin aktivitetsmåler, sånn helt enkel som viser antall skritt. I dag har jeg stått opp, ryddet litt, gått på to bilsentre for å se etter ny bil, på Skeidar for å se noen spisestuestoler jeg har bestilt + handlet på Kiwi. Per nå viser den 3479 skritt...kan det stemme? Det er ikke slik at jeg har et gedigent hus der husarbeid genererer så veldig mange skritt altså (snakk om lett ryddings)..i tillegg kjørte jeg bil til disse stedene....Høres litt høyt ut det foreløpig antall skritt, men en skritteller er gjerne ikke helt nøyaktig uansett. Ser at den ikke teller når jeg er i ro selv om jeg rister på armen, så det er jo et godt tegn 😅

Prosjektmessig begynner jeg å kjenne mer på sult. Har kjøpt inn gulrøtter, vannmelon og bær. Det lurer jo ikke gamle meg som bare vil ha ekte snacks i helgen (som om det kan bli mer ekte enn naturlig frukt og bær!?), men en ny livsstil vil nok skape litt gnagsår på den gamle oppfatningen av hva å kose seg er. Jeg velger jo å gjøre dette med små steg, så ikke tro jeg går helgen i møte uten noe av de gamle koselighetene 😁

Ja, så skal jeg starte et hyggelig gjensyn med tv-serien over alle tv-serier, The Sopranos. Ikke strikker jeg eller noe, så tenker Tony og jeg kan holde hverandre med selskap på sene kvelder UTEN snacksskålen ved min side. God helg! 

[Amatariel]

Herlig at du er på god vei bort fra feriekiloene 😊
Høres veldig rart ut det med aktivitetsmåleren altså... jeg har dog ikke noe erfaring med det, har smartklokke selv. Men min ville vist mye mer skritt enn du beskriver. En typisk rolig dag der jeg bare er hjemme og knapt gjør husarbeid blir på 4k skritt. Eneste gangen min klokke ikke teller skritt er hvis jeg triller vogn. Men antar at du ikke gikk med handlevogn på bilbutikk

[Kvantesprang -->]

I dag tror jeg den altivitetsmåleren er litt bedre, og jeg har skjønt at den bruker gps enkelte steder, Amatariel 😅 For inne i en løpetunell telte den ikke ett eneste skritt, men den oppdaterte seg da jeg kom ut 🤷‍♀️ Sammenlignet med min samboers smartklokke, og han hadde ca 1000 flere skritt, men hadde gått en tur så da tenker jeg den ikke var så på bærtur som jeg trodde 🙏

13000 skritt i dag...men enda bedre; jeg løp en kilometer uten stans. Med mitt utgangspunkt er dette en kjempebragd! ⭐️ Løp lenger enn dette samlet sett, men uten stans klarte jeg den siste km (eller litt i underkant). 

Må understreke at jeg ikke har tenkt til å løpe veldig mye nå, for selv om det var gledelig at pusten var helt fint (virkelig gøy!) så blir dette for tungt for ankler nå. Gøy å prøve likevel! Skulle egentlig inn dit for å samle skritt, men tok like så godt mange av dem i hurtig tempo. 

Lørdagskvelden sin det 😅