Deprimert hver gang jeg prøver å gå ned i vekt.

[AnonymBruker]

Jeg synes i teorien ikke at det er vanskelig å ha disiplin til å holde meg til kostholdet jeg har lagt opp. Jeg har ikke behov for variasjon i maten, så jeg prepper hver søndag for 4-5 dager frem i tid. Ligger ca på 500 kalorier i underskudd. 

Men hver gang jeg begynner å gå ned i vekt, så får jeg så utrolig depressive tanker. Jeg mister livsgnisten, er lei meg hele dagen og finner lite til ingen glede i de tingene som jeg vet jeg liker. 

Det ender gang på gang at jeg gir meg, for jeg blir så deprimert. De rundt meg som går ned i vekt stråler, har mer energi og virker lykkeligere. 

Hvordan unngå å bli deprimert hver gang? Eller er jeg (noen andre?) Bare dømt til å ikke gå ned noen kilo? Eller.. er dette vanligere enn hva jeg oppfatter det som?  

Anonymkode: d523c...b67

[AnonymBruker]

Det kan jo tyde på at du spiser følelsene dine, så da bør du jo prate med noen som kan hjelpe deg å sortere følelsene dine.

Anonymkode: 6c3a5...d5d

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (7 minutter siden):

Det kan jo tyde på at du spiser følelsene dine, så da bør du jo prate med noen som kan hjelpe deg å sortere følelsene dine.

Anonymkode: 6c3a5...d5d

Enig i dette. 

Jeg får det på samme måte som deg ts. Mulig at du i tillegg også rett og slett savner mer fet mat som jo smaker digg og gjør deg glad. 

Anonymkode: 8661b...4b9

[Hensatt]

Hva annet gjør du enn å spise mindre? Har du aktiviteter, hobbyer, trening eller noe å fylle dagene med slik at fokuset ikke kun blir på mat?

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (8 timer siden):

Enig i dette. 

Jeg får det på samme måte som deg ts. Mulig at du i tillegg også rett og slett savner mer fet mat som jo smaker digg og gjør deg glad. 

Anonymkode: 8661b...4b9

Ja, kanskje jeg savner maten. Men jeg går egentlig ikke rundt og tenker på mat tror jeg. 

Hensatt skrev (8 timer siden):

Hva annet gjør du enn å spise mindre? Har du aktiviteter, hobbyer, trening eller noe å fylle dagene med slik at fokuset ikke kun blir på mat?

Jeg er alene med to barn som snart når tenårene. Så min "hobby" utenom trening er å kjøre dem til aktiviteter 😄. Jeg trener styrke 3 dager i uken og løper 2 dager i uken. Har en vanlig 8-16 jobb. 

Jeg fokuserer egentlig ikke på mat. Det er derfor jeg synes det går fint å være disiplinert. Men jeg blir så depressiv likevel. Men da er alt tungt og vanskelig, men ikke det å holde meg til matplanen. 

Ts

Anonymkode: d523c...b67

[AnonymBruker]

Ta kontakt med en flink PT som har god kunnslap om ernæring, og spesielt med tanke på kvinner, de fungerer også som terapeut på et vis. Mulig du bør endre kosthold, at du spiser for lite, eller feil. Det er bra at du ikke fokuserer på mat, men du fokuserer på kalorier, for du skriver at du ligger i underskudd, og ikke alltid det fungerer. 

Anonymkode: ff9bf...415

[AnonymBruker]

Her ligger det noe dypere. Det er ikke logisk å bli deprimert av å ligge 500 kcal i underskudd dersom kroppen får det den trenger og det den trenger er å ha mindre vekt å drasse på. 

Kan det være selve planen du reager negativt på? At det blir for rutinert for deg med måltidsprepping og disiplin? Kanskje du heller bør prøve å spise mer intuitivt. Du har nok allerede kunnskapen om hva mat inneholder av kalorier, så det kan være en ide å heller fokusere på kvaliteten i maten, faste måltider.

Ellers så lukter dette litt av selvsabotasje. At du kanskje allerede er litt nedfor generelt, men har bestemt deg for at vektnedgang er det som virkelig utløser de negative følelsene. Kanskje du føler du ikke fortjener å gå ned i vekt?

Støtter rådet om terapaut. 

Anonymkode: 39ce5...a09

[AnonymBruker]

Spiser du mye lettprodukter, og lite sunt fett? Det er det dummeste du kan gjøre. Få i deg avokado, olivenolje, nøtter, kokosolje, og omega 3! Det vil bli mindre volum, men gir kropp og hjerne noe nyttig, i motsetning til en lettyoghurt full av skvip. 

Anonymkode: 3480b...645

[AnonymBruker]

Spis mest mulig ren mat! 

Anonymkode: dac3f...a70

[Matas]

Tråden er ryddet for spaminnlegg.

Matas, mod.

[Grüner]

AnonymBruker skrev (På 26.5.2025 den 22.17):

Jeg synes i teorien ikke at det er vanskelig å ha disiplin til å holde meg til kostholdet jeg har lagt opp. Jeg har ikke behov for variasjon i maten, så jeg prepper hver søndag for 4-5 dager frem i tid. Ligger ca på 500 kalorier i underskudd. 

Men hver gang jeg begynner å gå ned i vekt, så får jeg så utrolig depressive tanker. Jeg mister livsgnisten, er lei meg hele dagen og finner lite til ingen glede i de tingene som jeg vet jeg liker. 

Det ender gang på gang at jeg gir meg, for jeg blir så deprimert. De rundt meg som går ned i vekt stråler, har mer energi og virker lykkeligere. 

Hvordan unngå å bli deprimert hver gang? Eller er jeg (noen andre?) Bare dømt til å ikke gå ned noen kilo? Eller.. er dette vanligere enn hva jeg oppfatter det som?  

Anonymkode: d523c...b67

Ja, det er ikke uvanlig å bli deprimert under matrestriksjon 

[AnonymBruker]

Mange gode svar her, om kan være en kombinasjon av alt sammen også.
1. Kaloriunderskudd gir hormonendringer, noen er veldig vare for hormonelle endringer og kan bli deprimerte av det.
2. Man kan være vant med å få lykkehormonene fra mat - og må da finne andre kilder til dette, feks ordentlig slitsom trening, en tur i naturen, en kopp kaffe...sex  
3.  Du kan døyve vanskelige tanker med mat og trenge profesjonell hjelp med å lære å tenke riktig.

Og alt dette kan også blande seg sammen. Men å forstå noe om årsaker gjør det mulig å ta tak i ting. 

Anonymkode: fa630...28d

[AnonymBruker]

Når du sulter deg selv skaper du jo masse stress for kroppen din, både mentalt og fysisk. Det er ingen grunn til å ligge på et så ekstremt kaloriunderskudd, eller telle kalorier overhodet. Snu fokuset i stedet, prøv å spise nok mat, som inneholder nok næring til å holde deg sunn og i god form. 

Anonymkode: 7ccf8...fbf