Hvor mye kcal

[AnonymBruker]

Hvor mye kcal ca skal man spise for å gå ned i vekt? Trener itillegg...bør jeg da telle med trening? Eks Lifesum, skal jeg legge til trening da og spise mer enn hvis jeg ikke hadde lagt til trening? 

Anonymkode: 0eecc...ad7

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (18 minutter siden):

Hvor mye kcal ca skal man spise for å gå ned i vekt? Trener itillegg...bør jeg da telle med trening? Eks Lifesum, skal jeg legge til trening da og spise mer enn hvis jeg ikke hadde lagt til trening? 

Anonymkode: 0eecc...ad7

Mindre enn det du inntar.

Anonymkode: babad...309

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (13 timer siden):

Mindre enn det du inntar.

Anonymkode: babad...309

??

Anonymkode: 0eecc...ad7

[AnonymBruker]

Det varierer veldig med alder og størrelse, finnes mange gode kalkulatorer f eks lifesum. Hvis du inntar færre kcal enn metabolismen din+ forbrukt til trening går du ned

Anonymkode: 9a27f...483

[AnonymBruker]

Dette kunne du lett googlet deg til.

500 kcal i underskudd pr dag, så må du finne en kalkulator som kan regne ut basalforbrenningen din pr i dag også trekker du 500 kcal fra det.

Anonymkode: f44cf...6c5

[AnonymBruker]

Det er veldig individuelt hvor mye man forbrenner. Du må nesten prøve deg fram og finne det som fungerer for deg. Du sier ikke noe om hva utgangspunktet ditt er. 

Ang treningskalorier: Jeg pleide å spise maks halvparten av hva jeg trente. To årsaker til det: det feilberegnes i stor stil fra apper, klokker osv hva som faktisk forbrennes ved trening, samt jeg ønsket at treningen skulle bidra til vektnedgang. 

Og etter hvert som du går ned i vekt, må du også redusere inntaket ytterligere da en mindre kropp trenger mindre energi. 

Anonymkode: 20b5c...34c

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (17 timer siden):

Hvor mye kcal ca skal man spise for å gå ned i vekt? Trener itillegg...bør jeg da telle med trening? Eks Lifesum, skal jeg legge til trening da og spise mer enn hvis jeg ikke hadde lagt til trening? 

Anonymkode: 0eecc...ad7

Hvis lifesum sier du skal gå ned på en mengde kalorier, så er det på en inaktiv dag og det beregnes med ett sunt kaloriunderskudd. Hvis du trener hardt så må inntaket økes for at kroppen skal få nok næring.

Jeg går ned med ett gjennomsnittlig inntak på 2000 kalorier.

Anonymkode: 4a1e9...cd5

[AnonymBruker]

https://nhi.no/skjema-og-kalkulatorer/kalkulatorer/diverse/beregning-av-kaloribehov

Anonymkode: 7193e...444