Nytt hinder på veien mot et lettere liv

[AnonymBruker]

Jula gikk over all forventning, samme med påsken. 
Vekta går stadig nedover og jeg har klart å holde på gode vaner. Litt utskeielser, men har klart å unngå overspising og jeg har kommet meg inn i gode vaner igjen
Nå er jeg inne i det jeg kjenner er min største utfordring: stressende periode på jobb og begrensede muligheter for trening!

i vinter har jeg avreagert med å løpe en tur når det blir for mye, og dermed klart å unngå å ty til mat. Nå sitter jeg her og har mye å gjøre, blir stressa, sover dårlig, og med små barn og mann som er bortreist så blir det mye vanskeligere å få til en løpetur, og i stedet tyr jeg til overspising. Nå nettopp satt jeg og spiste Nugatti med skje fordi vi ikke hadde sjokolade i hus….

Er det noen som har noen tips? 

Anonymkode: cb2b5...64c

[Saima]

Velg et sunnere alternativ, frukt/bær/grønnsaker. Men det beste er å huske hva du selv er i kraft til å gjøre, du har fått til å lage deg rutiner og du må finne veien dit igjen! Kanskje ville det vært lurt å investere i en tredemølle om det er rom for det økonomisk?

[AnonymBruker]

Jeg tenker at det er lov å spise litt mer I en kort og tøff periode, men velger sunne alternativer. At vektnedgangen stagnerer en kort periode er greit hvis jeg har spist sunt, mindre greit hvis det er på grunn av potetgull og is. 

Anonymkode: 2b6f4...e11

[AnonymBruker]

Kjøp deg mølle eller barnevakt. Jeg vet hvor tungt det er å komme seg opp på hesten igjen, så best å ikke ramle av. 

Anonymkode: 7e8d2...65f

[AnonymBruker]

Finn et kort og gøyalt treningsprogram fôr hjemmetrening på YouTube og sett i gang med musikk på øret!

Gjerne noe med dans/rytmiske bevegelser

 

Anonymkode: 81659...3fc

[AnonymBruker]

Takk for tips! Er nok hjemmetrening som er tingen. Problemet er at jeg ikke har funnet noe jeg trives med, hittil, men må vel bare lete mer. 
Å løpe på mølle hater jeg , så det er bortkasta plass, men tar til meg tipsene om hjemmetrening! 

Har allerede hatt barnevakt(betalt for) tre ganger på to uker, så føles litt feil med enda mer, men om det roer seg med andre ting er det absolutt mulig.

-ts

Anonymkode: cb2b5...64c

[AnonymBruker]

Har du tenkt på hoppetau?

i tillegg har jeg mye hjelp i å syte til ChatGPT når jeg trenger litt støtte eller oppmuntring rundt mat eller trening 

Anonymkode: 692d1...50c

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Har du tenkt på hoppetau?

i tillegg har jeg mye hjelp i å syte til ChatGPT når jeg trenger litt støtte eller oppmuntring rundt mat eller trening 

Anonymkode: 692d1...50c

Har vurdert det, ja, men sist jeg vurderte det veide jeg nesten 20 kg mer enn nå og kroppen føltes uendelig tung. Tror egentlig det kunne fungert, og burde jo være litt bedre rusta nå etter all løpinga, og med noen kg mindre. Takk for tipset!

Anonymkode: cb2b5...64c

[AnonymBruker]

Ikke ha nugatti i skapet.

 

Leser stadig vekk om de som "sprekker" og spiser opp alt de har av søtsaker. Ikke ha søtsaker i huset. Fjern fristelser, og kjøp kun inn til lørdag det dere skal spise på lørdag.

 

Forøvrig så kan man trene styrkeøvelser hjemme.

Anonymkode: 7bbe0...635

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Ikke ha nugatti i skapet.

 

Leser stadig vekk om de som "sprekker" og spiser opp alt de har av søtsaker. Ikke ha søtsaker i huset. Fjern fristelser, og kjøp kun inn til lørdag det dere skal spise på lørdag.

 

Forøvrig så kan man trene styrkeøvelser hjemme.

Anonymkode: 7bbe0...635

Styrkeøvelser, hoppetau, andre aktiviteter, det er mye man kan gjøre hjemme, og det er vel det jeg sitter igjen med etter denne tråden, at jeg må finne ut hvordan jeg kan få til trening innenfor husets fire vegger. Og da mener jeg å finne ut hva som passer meg. For det må jo finnes! 
 

Når det gjelder det å ikke ha fristelser tilgjengelig så er jeg i utgangspunktet enig, men det er ikke helt svart-hvitt. 
Denne gangen var det Nugatti, fordi det var det som var der, for vi har ikke godteri, kjeks, snacks liggende, men mannen hadde lyst på Nugatti for en måned siden og da kjøpte han det og den har fått stå urørt utover ei brødskive på han og barna i et par helger. 
jeg føler ikke jeg kan nekte resten av familien ei skive Nugatti i ny og ne, eller kreve at de spiser opp/kaster boksen hver gang. 
Mine sprekker handler ikke om søtsaker nødvendigvis, det kan være andre ting. Poenget er at jeg overspiser. Det kan være tre ostesmørbrød med mangedoblet mengde ost på toppen kort tid etter forrige måltid, det kan være en boks leverpostei, koke fullkornsmakaroni og drukne i ost og smør. vil jeg ha noe søtt, men har ikke noe tilgjengelig? Da har jeg laget smuldrepaideig og spist(mel, sukker, smør og havregryn). Skal vi la være å ha ost, leverpostei, smør, havregryn og sukker i huset? 
for meg er det viktig å finne andre måter å takle det enn å ikke ha noe i huset, og der har trening vært viktig. Derfor er nok det mange nevner om hjemmetrening nøkkelen. 

Anonymkode: cb2b5...64c

[Saima]

Det er viktig å holde seg okkupert på ettermiddag/kveld, da er det mindre sjanse å kjedespise. Gjør det til en vane å spørre deg selv om kroppen din har behov for det du skal spise utenom måltider, kanskje det er lettere å tenke seg om da?🤔

[AnonymBruker]

Tror forøvrig at man ikke skal være så slem med seg selv fordi man går på en sprekk i ny og ne.

Livet skjer. Hva er viktigst - at man spiser nugatti med skje, og fikser hverdagen, eller at man blir deprimert over at: nå går jeg opp i vekt, jeg er en dårlig person, fikser ikke noe ting..

Kanskje du må endre perspektivet ditt.

Det er ikke krise å spise noen skjeer med nugatti innimellom. Men man må ta tak i problemet som er: overspising av nugatti.

Hvis alt kan være en fristelse, så må man kanskje tenke: hva kan jeg ellers spise, som ikke jeg får dårlig samvittighet av.

Damer er slemme med seg selv, derfor blir de skjeldent fornøyd, eller lykkelig.

Anonymkode: 7bbe0...635

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (23 timer siden):

Styrkeøvelser, hoppetau, andre aktiviteter, det er mye man kan gjøre hjemme, og det er vel det jeg sitter igjen med etter denne tråden, at jeg må finne ut hvordan jeg kan få til trening innenfor husets fire vegger. Og da mener jeg å finne ut hva som passer meg. For det må jo finnes! 
 

Når det gjelder det å ikke ha fristelser tilgjengelig så er jeg i utgangspunktet enig, men det er ikke helt svart-hvitt. 
Denne gangen var det Nugatti, fordi det var det som var der, for vi har ikke godteri, kjeks, snacks liggende, men mannen hadde lyst på Nugatti for en måned siden og da kjøpte han det og den har fått stå urørt utover ei brødskive på han og barna i et par helger. 
jeg føler ikke jeg kan nekte resten av familien ei skive Nugatti i ny og ne, eller kreve at de spiser opp/kaster boksen hver gang. 
Mine sprekker handler ikke om søtsaker nødvendigvis, det kan være andre ting. Poenget er at jeg overspiser. Det kan være tre ostesmørbrød med mangedoblet mengde ost på toppen kort tid etter forrige måltid, det kan være en boks leverpostei, koke fullkornsmakaroni og drukne i ost og smør. vil jeg ha noe søtt, men har ikke noe tilgjengelig? Da har jeg laget smuldrepaideig og spist(mel, sukker, smør og havregryn). Skal vi la være å ha ost, leverpostei, smør, havregryn og sukker i huset? 
for meg er det viktig å finne andre måter å takle det enn å ikke ha noe i huset, og der har trening vært viktig. Derfor er nok det mange nevner om hjemmetrening nøkkelen. 

Anonymkode: cb2b5...64c

Får du noen hjelp mot spiseforstyrrelsen din? Jeg overspiser på lik måte når jeg er deprimert. Hvis du ikke er i behandling hadde jeg tatt en tur til legen og bedt om hjelp for spiseforstyrrelsen. Den er et symptom på noe. 

Anonymkode: 2b6f4...e11

[AnonymBruker]

Symptomet er jo stress. Det er samme her. Overspiser alltid når jeg er stresset. Det er ikke alltid så lette å bare fjerne stress over natten, ihvertfall ikke med barn. 

Anonymkode: bceb7...f51

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 21.5.2025 den 22.07):

Har vurdert det, ja, men sist jeg vurderte det veide jeg nesten 20 kg mer enn nå og kroppen føltes uendelig tung. Tror egentlig det kunne fungert, og burde jo være litt bedre rusta nå etter all løpinga, og med noen kg mindre. Takk for tipset!

Anonymkode: cb2b5...64c

Hva med sånn liten mini-trampoline for å ha inne og trene med? Mindre belastning på knær/ledd, og kan være gøyalt og effektiv trening! Sjekk YouTube for tips

 

Anonymkode: 81659...3fc

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (20 timer siden):

Får du noen hjelp mot spiseforstyrrelsen din? Jeg overspiser på lik måte når jeg er deprimert. Hvis du ikke er i behandling hadde jeg tatt en tur til legen og bedt om hjelp for spiseforstyrrelsen. Den er et symptom på noe. 

Anonymkode: 2b6f4...e11

Kombinasjonen stress og søvnmangel er det som vipper meg av pinnen som trigger overspising. De siste dagene før denne posten var første periode på veldig lenge. Fedmen kom i sped- og småbarnsperioden med ekstremt dårlig søvn og mye stress og dårlig selvtillit, sett tilbake er det ikke umulig at det var snakk om svangerskapsdepresjon med eldstemann, og ja, jeg burde oppsøkt hjelp. Grunnen til at jeg klarer å gå ned i vekt nå er at jeg har det mye bedre, hovedsakelig fordi jeg får nok søvn, og når det kommer stressende perioder har jeg funnet mestringstaktikker. Denne gangen kom det nok hovedsakelig av at jeg fikk veldig oppstykka netter i en stressende periode på jobb, samtidig som det er vanskelig å komme seg ut av huset alene fordi mannen er på jobbreise. Da fant jeg ut at jeg må finne en måte å koble av stress i sånne situasjoner også. 

Anonymkode: cb2b5...64c

[AnonymBruker]

Føler med deg. Og når jeg først spiser søtt er det vanskelig å stoppe. Spiste kake forrige helg pga 17.mai og igjen i dag i konfirmasjon. Er så vanskelig å begrense seg. Og vanskelig å holde seg til å spise bare litt.

Anonymkode: 51521...319

[NoaideBiehtar]

Skjønner deg godt, sliter med det samme. 

Når det gjelder trening så prioriterer jeg korte økter i travle perioder, eller hjemmetrening. 

30 min styrke på senter før eller rett etter jobb før jeg henter i barnehagen, med 4 øvelser og 2 sett - nok for vedlikehold. Eller 20 minutter løping, gjerne i en pause på jobb.

Eller 30 minutter intervaller fra YouTube, ungene elsker å være med på det. Trene styrke med ungene, for eksempel good mornings med en unge på ryggen, frontbøy med en unge i armene. 

Men det fikser ikke alt, for som for deg trenger jeg også trening for å koble av hjernen, og det funker dårlig med ansvar for unger hele ettermiddagen. Å trene med unger er ikke avslappende 😂 Men det bidrar hvertfall til at formen ikke forfaller. 

[AnonymBruker]

Prioriter soving! Hadde aldri prioritert trening hvis jeg ikke hadde tid til soving. Har man underskudd på søvn så klamrer kroppen seg til fettet. 

Anonymkode: 689cb...383

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Prioriter soving! Hadde aldri prioritert trening hvis jeg ikke hadde tid til soving. Har man underskudd på søvn så klamrer kroppen seg til fettet. 

Anonymkode: 689cb...383

Jeg er så enig! Når noen spør hvordan jeg har klart å gå ned så mye, svarer jeg litt på tull, litt alvor, at jeg sover. Det er jo mer, men det som skulle til for at jeg skulle klare å endre livsstil og gå ned i vekt, var at jeg fikk mindre underskudd på søvn. Så dårlig søvn i den her posten handler rett og slett om forkjøla barn som vekker meg 3-4 ganger hver natt (eldtste) eller ligger ved siden av meg i senga og vrir seg, dytter og sparket i søvne (yngste), og stress som gjør at jeg ligger våken på kvelden. 
Jeg har aldri ofret søvn for trening 😆
-ts

Anonymkode: cb2b5...64c