Løpeklubben 🏃‍♀️‍➡️ (skravletråd)

[AnonymBruker]

Det finnes allerede en tråd for nybegynnere, den ligger her: 

 

Jeg tenker at dette kan være en tråd der alle typer løpere kan skravle litt sammen. Uavhengig av om du trener til ultraløp eller vurderer å ta din aller første løpetur. 

Skryte av siste joggetur, skravle om treningsopplegg, utstyr eller generelle tips og triks. 

Velkommen!

Anonymkode: 537b1...592

[horsey]

Ikke løpt på en uke pga en vond ankel, skal ut nå i kveld å tenker å ta en rolig tur på litt grusstier i stedet for å løpe på kun asfalt. Tror ikke det er noe galt med ankelen, men har tråkket over for noen år siden å den er litt «slarkete». Gleder meg til en liten tur i dag iallefall. 

[AnonymBruker]

horsey skrev (6 minutter siden):

Ikke løpt på en uke pga en vond ankel, skal ut nå i kveld å tenker å ta en rolig tur på litt grusstier i stedet for å løpe på kun asfalt. Tror ikke det er noe galt med ankelen, men har tråkket over for noen år siden å den er litt «slarkete». Gleder meg til en liten tur i dag iallefall. 

Lykke til, håper det blir en fin løpetur!

Jeg sliter periodevis med ankler og akilles selv, og synes det hjelper godt med kortere og roligere løpeturer på mykere underlag (typ grusvei eller sti). Men må innrømme at jeg ikke alltid er god nok til å gjennomføre dette selv, da jeg synes det fort blir kjedelig å måtte holde igjen og  ikke kunne pushe seg selv så mye man ønsker. 😣

Anonymkode: f8902...f50

[AnonymBruker]

Noen som kan anbefale en løpevest?:) Kan jeg har jakke på så er det nå en ting, men straks vi er nede i tights og tskjorte så er det jo ikke lommer å oppdrive til telefon eller nøkler:P

Anonymkode: 968d4...d21

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Noen som kan anbefale en løpevest?:) Kan jeg har jakke på så er det nå en ting, men straks vi er nede i tights og tskjorte så er det jo ikke lommer å oppdrive til telefon eller nøkler:P

Anonymkode: 968d4...d21

Hvor mye drikke ønsker du plass til?

Jeg har Endurance sin, fra SportOutlet. Den kommer med 2 stk 250ml flasker, så har jeg kjøpt to 500ml flasker i tillegg så jeg kan bytte etter hvor langt/varm tur det blir. Er to dype lommer i front som passerbtil 500ml flasker og to mindre dype som passer til 250ml. Bak på ryggen er det også en lomme, der får jeg fint plass til en singlet og en pose nøtter. https://sportoutlet.no/friluft-og-camping/ryggsekker/product/115285?c=3488

 

På kortere turer bruker jeg ett enkelt belte, eventuelt med en 250ml flaske. Jeg kjøpte mitt på Wish/Temu, men det er ett slikt: https://www.dealproffsen.no/produkt/multifunksjonell-lopeveske-praktisk-tilbehor-for-trening-og-hverdag/?gad_source=1&gad_campaignid=17347481510&gclid=EAIaIQobChMIxK_Iotm3jQMVTwqiAx1BlS-5EAQYCSABEgIbIfD_BwE

 

Anonymkode: 1dcec...702

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Noen som kan anbefale en løpevest?:) Kan jeg har jakke på så er det nå en ting, men straks vi er nede i tights og tskjorte så er det jo ikke lommer å oppdrive til telefon eller nøkler:P

Anonymkode: 968d4...d21

Jeg har også endurance sin fra sportoutlet.  Funker fint på tredje året nå. Har kjøpt flere flasker på Temu, merke WRELS. Veldig gode flasker og billige. De har også lignende billige vester på temu, jeg lurer på å kjøp en i litt lysere farge nå til sommeren. (Endurancevesten er svart)

Anonymkode: ab555...829

[horsey]

AnonymBruker skrev (3 timer siden):

Lykke til, håper det blir en fin løpetur!

Jeg sliter periodevis med ankler og akilles selv, og synes det hjelper godt med kortere og roligere løpeturer på mykere underlag (typ grusvei eller sti). Men må innrømme at jeg ikke alltid er god nok til å gjennomføre dette selv, da jeg synes det fort blir kjedelig å måtte holde igjen og  ikke kunne pushe seg selv så mye man ønsker. 😣

Anonymkode: f8902...f50

Takk, turen ble fin den. Veldig greit med mer variert underlag ja, ble fort vondt når jeg kom på asfalt for å komme meg hjem. 

[Angeleye]

For en kjekk tråd! Her vil jeg henge 😅

Hadde en fin joggetur tidligere i dag, der jeg klarte å holde lavere puls enn vanlig. Øver meg på å få ned pulsen, jogge rolig nok og holde meg i sone 2 på de rolige øktene.

Jeg har flere mål utover sommeren/høsten. Første delmål er neste uke der jeg skal sjekke tiden på 5km. Lenge siden jeg har gjort det, så håper på en klar forbedring fra forrige løp! 

[Harlekin]

Kjekt med løpetråd! Jeg er med  Jeg holder for øyeblikket på å forberede meg til mitt første løp i terreng (Bergen Fjellmaraton) - 2 mil. Jeg løper generelt lite i terreng, så her har jeg litt å øve på. Jeg løp på grusvei mandag og tirsdag denne uken, litt bedre enn asfalt i alle fall. Langhelgen som kommer, skal jeg gjennomgå/-løpe løypen og se hvordan det går!

Løper dere mest i terreng eller på asfalt?

[Taluno]

Harlekin skrev (8 minutter siden):

Kjekt med løpetråd! Jeg er med  Jeg holder for øyeblikket på å forberede meg til mitt første løp i terreng (Bergen Fjellmaraton) - 2 mil. Jeg løper generelt lite i terreng, så her har jeg litt å øve på. Jeg løp på grusvei mandag og tirsdag denne uken, litt bedre enn asfalt i alle fall. Langhelgen som kommer, skal jeg gjennomgå/-løpe løypen og se hvordan det går!

Løper dere mest i terreng eller på asfalt?

Jeg løper for det meste i terreng og en del på grus. 
Løper kun på asfalt om jeg skal ha en kjapp 3km før jobb, eller en kort 3-5km på ettermiddagen. 
Jeg har kjempefine terreng-ruter rett utenfor døra, men må kjøre 15 min hver vei om jeg skal løpe fine grusveier. 

Elsker terrengløping, fordi det er mer rom for å stoppe å nyte litt utsikt, ta ett bilde, hente igjen pusten og slikt   
Jeg føler de fleste som løper asfalt er ganske opptatt av jevnt tempo og jevn puls, mens i terreng så er det mer variert. 

Meg som skrev over om vester/belter med Anonymkode: 1dcec...702. 
Ombestemte meg og vil skrive med brukernavn 

[Harlekin]

Taluno skrev (33 minutter siden):

Jeg løper for det meste i terreng og en del på grus. 
Løper kun på asfalt om jeg skal ha en kjapp 3km før jobb, eller en kort 3-5km på ettermiddagen. 
Jeg har kjempefine terreng-ruter rett utenfor døra, men må kjøre 15 min hver vei om jeg skal løpe fine grusveier. 

Elsker terrengløping, fordi det er mer rom for å stoppe å nyte litt utsikt, ta ett bilde, hente igjen pusten og slikt   
Jeg føler de fleste som løper asfalt er ganske opptatt av jevnt tempo og jevn puls, mens i terreng så er det mer variert. 

Meg som skrev over om vester/belter med Anonymkode: 1dcec...702. 
Ombestemte meg og vil skrive med brukernavn 

Så heldig du er som har terreng rett utenfor døra! Jeg må komme meg et stykke vekk for å finne gode terrengløyper, og derfor blir det litt utfordrende i hverdagen å få tid til det. Jeg bruker mye transportløping (løper hjem fra jobb) for å få nok trening, og da blir det stort sett asfalt og litt grus. 

Men jeg skal prøve å få til en tur i terreng i helgene!

[Taluno]

Harlekin skrev (4 timer siden):

Så heldig du er som har terreng rett utenfor døra! Jeg må komme meg et stykke vekk for å finne gode terrengløyper, og derfor blir det litt utfordrende i hverdagen å få tid til det. Jeg bruker mye transportløping (løper hjem fra jobb) for å få nok trening, og da blir det stort sett asfalt og litt grus. 

Men jeg skal prøve å få til en tur i terreng i helgene!

Da jeg var på jakt etter ny leilighet var nærhet til løpemuligheter enten på grus eller terreng viktig   Måtte kjøre 15-20 minutter tidligere, og brukte 100 minutter på en terrengløype, så da var det veldig tidkrevende.

[AnonymBruker]

Siden jeg har løpt alt for lite i det siste (sykdom/skade å alt mulig som går i loop) å jeg har løp om 3 uker… bør trene i dag og søndag. Søndag ok. Jobb i morgen lørdag. Å det bøtter ned med regn nå (7 grader)… frister så lite. Vurderer faktisk å ta en økt på walkingpaden etterhvert. 

Anonymkode: ab555...829

[horsey]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Siden jeg har løpt alt for lite i det siste (sykdom/skade å alt mulig som går i loop) å jeg har løp om 3 uker… bør trene i dag og søndag. Søndag ok. Jobb i morgen lørdag. Å det bøtter ned med regn nå (7 grader)… frister så lite. Vurderer faktisk å ta en økt på walkingpaden etterhvert. 

Anonymkode: ab555...829

Meg dette da, ganmel vane med å huke av på anonym

[horsey]

AnonymBruker skrev (46 minutter siden):

 

Endret 23. mai av horsey
Klabb

[horsey]

Løper mest på asfalt forde jeg har lite terreng nært hjemme. Liker best å løpe i terreng men siden jeg løper noen gateløp hvert år må jeg begge deler å jeg er vant å ferdes i terreng så det er fart som nå terpes på. 

[Nuttery]

Jeg kjeder meg helt ekstremt om dagen. Har hatt vondt i hofteleddsbøyeren en stund, strålende nervesmerter nedover i låret og mot kneet. Til tross for det har det ikke vært så ille når jeg har kommet i gang, og det har ikke vært spesielt ubehagelig under løping. Så egentlig tenkte jeg det var greit nok - men det ble stadig mer plagsomt i hvile. Formen ble bedre, og på et punkt løp jeg 15-20km k uka, som er meget imponerende for min del som har vært en sofagris de siste ti årene - sånn pluss minus. Har vært svært fornøyd med meg selv, og funnet løpinga som et skikkelig fristed.

Uansett, var hos fysioterapeut for nærmere 2 uker siden, og han mener det er en slags belastningsskade/irritasjon. Fikk umiddelbart løpeforbud, to uker i første omgang, men antageligvis flere måneder. Det føltes ut som et stort nederlag for min del.. 

Nå har jeg ikke løpt noe på to uker, og føler ting kjennes mye bedre ut. Måtte løpe til bussen her en dag, og da blusset det opp og jeg kjente det halve dagen etterpå.

Jeg har fått øvelser, og får lov til å bruke ellipsemaskin eller sykle. Jeg synes det er gørrkjedelig, men har vært flink til å komme meg ned på treningssenteret og drive ellipse så jeg i allefall ikke mister unødvendig mye kondisjon. Klarer dog ikke få pulsen mer opp enn sone 2 for det meste, en sjelden gang opp i sone 3. men det er god trening det også

Så det er det som skjer med meg om dagen.

[horsey]

Fikk surra meg til en økt på mølla (som altså er en walkingpad)  sånn at jeg iallefall har gjort noe i dag. Prøvde en slags intervalløkt, jeg er ikke så god på intervaller egentlig å mølle ER kjedelig. Får prøve å finne en fin rute til søndag sånn at jeg kan ta en langtur da. 

[Taluno]

Nuttery skrev (1 time siden):

Jeg kjeder meg helt ekstremt om dagen. Har hatt vondt i hofteleddsbøyeren en stund, strålende nervesmerter nedover i låret og mot kneet. Til tross for det har det ikke vært så ille når jeg har kommet i gang, og det har ikke vært spesielt ubehagelig under løping. Så egentlig tenkte jeg det var greit nok - men det ble stadig mer plagsomt i hvile. Formen ble bedre, og på et punkt løp jeg 15-20km k uka, som er meget imponerende for min del som har vært en sofagris de siste ti årene - sånn pluss minus. Har vært svært fornøyd med meg selv, og funnet løpinga som et skikkelig fristed.

Uansett, var hos fysioterapeut for nærmere 2 uker siden, og han mener det er en slags belastningsskade/irritasjon. Fikk umiddelbart løpeforbud, to uker i første omgang, men antageligvis flere måneder. Det føltes ut som et stort nederlag for min del.. 

Nå har jeg ikke løpt noe på to uker, og føler ting kjennes mye bedre ut. Måtte løpe til bussen her en dag, og da blusset det opp og jeg kjente det halve dagen etterpå.

Jeg har fått øvelser, og får lov til å bruke ellipsemaskin eller sykle. Jeg synes det er gørrkjedelig, men har vært flink til å komme meg ned på treningssenteret og drive ellipse så jeg i allefall ikke mister unødvendig mye kondisjon. Klarer dog ikke få pulsen mer opp enn sone 2 for det meste, en sjelden gang opp i sone 3. men det er god trening det også

Så det er det som skjer med meg om dagen.

Jula sin crosstrainer til 3000,- er faktisk ganske grei! Jeg kjøpte min pga skade, og har stående i ett hjørne på stua.

For hoftene så har jeg balansepute som jeg tar noen knebøy og utfall på hver dag, for å få bevegelse. Noen dager blir det bare 5 knebøy. Men etter flere løpeskader har jeg blitt veldig bevist på styrketrening rettet mot løping, og mobilisering og stabilisering! Skal du løpe terreng f.eks er det viktig ttene stabilitet i ankler, og mobilitet av korsrygg. Man bruker rygg og mage overraskende mye for å holde balansen i terrenget!

horsey skrev (8 minutter siden):

Fikk surra meg til en økt på mølla (som altså er en walkingpad)  sånn at jeg iallefall har gjort noe i dag. Prøvde en slags intervalløkt, jeg er ikke så god på intervaller egentlig å mølle ER kjedelig. Får prøve å finne en fin rute til søndag sånn at jeg kan ta en langtur da. 

Har ikke prøvd walkingpads, men jeg har crosstrainer foran tv. Det gir ikke det samme som løping, men det er iallefall bedre enn å se i veggen Når jeg bruker crosstrainer hjemme, eller mølle på senter, så er det vanligvis høyere tempo/intensitet enn når jeg løper ute, og da er det også greit med kortere økter.

[horsey]

Taluno skrev (5 minutter siden):

Har ikke prøvd walkingpads, men jeg har crosstrainer foran tv. Det gir ikke det samme som løping, men det er iallefall bedre enn å se i veggen Når jeg bruker crosstrainer hjemme, eller mølle på senter, så er det vanligvis høyere tempo/intensitet enn når jeg løper ute, og da er det også greit med kortere økter.

Min WP har maxfart på 12 km/t så det er grei fart. Vurderte å selge den men den koster meg lite der den står å er kjekk å finne på dager som dette (og på vinteren) så den blir nok værende.