Hvor masse kalorier burde jeg få i meg hvis jeg vil holde vekten min

[AnonymBruker]

Er 159cm og gikk ned fra 67kg til 57kg av å kun spise 1200 kcal per dag. Er fornøyd med den vektnedgangen. Nå ønsker jeg ikke å gå opp igjen. Jeg vil holde vekten til 57 kg.

Kan jeg øke det til 1500 kcal? Eller hva mener dere er anbefalt å ta hvis man ønsker å holde vekten??

Anonymkode: c0108...dc3

[AnonymBruker]

Er du helt retard som ikke forstår at det er umulig å svare på spørsmålet ditt. 

 

Anonymkode: 3d34e...98b

[AnonymBruker]

Bruk en kalkulator på nett som regner ut din basalforbrenning.

Anonymkode: 1ff82...6d3

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Er du helt retard som ikke forstår at det er umulig å svare på spørsmålet ditt. 

 

Anonymkode: 3d34e...98b

Hvorfor det?😪

Anonymkode: c0108...dc3

[Pippi Lotta]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Er du helt retard som ikke forstår at det er umulig å svare på spørsmålet ditt. 

 

Anonymkode: 3d34e...98b

Oi, har du en dårlig dag eller?

[Vibelator]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Er 159cm og gikk ned fra 67kg til 57kg av å kun spise 1200 kcal per dag. Er fornøyd med den vektnedgangen. Nå ønsker jeg ikke å gå opp igjen. Jeg vil holde vekten til 57 kg.

Kan jeg øke det til 1500 kcal? Eller hva mener dere er anbefalt å ta hvis man ønsker å holde vekten??

Anonymkode: c0108...dc3

Prøv deg frem.Tipper nesten 2000 kcal pr døgn

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Er 159cm og gikk ned fra 67kg til 57kg av å kun spise 1200 kcal per dag. Er fornøyd med den vektnedgangen. Nå ønsker jeg ikke å gå opp igjen. Jeg vil holde vekten til 57 kg.

Kan jeg øke det til 1500 kcal? Eller hva mener dere er anbefalt å ta hvis man ønsker å holde vekten??

Anonymkode: c0108...dc3

https://www.melk.no/bmi

Anonymkode: b9400...053

[AnonymBruker]

Hvis du beveger deg veldig lite, er 1500 riktig. Tror du nesten får plotte inn alder og tallene dine her og ta en vurdering på hvilket aktivitetsnivå du ligger på:

https://www.calculator.net/bmr-calculator.html

Anonymkode: 30a7d...5b9

[AnonymBruker]

Tror du må prøve deg frem og 1500 er nok ett bra utgangspunkt😊 Lykke til🍀

Anonymkode: 7ea11...e5d

[AnonymBruker]

Hvis du spiser sunt nok for din kropp, så trenger du ikke å telle kalorier. Spiser man sunt nok, så vil man kunne bli normalvektig og holde seg der ved å spise seg mett og trene så mye man føler for.

Anonymkode: de097...fc0

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Hvis du spiser sunt nok for din kropp, så trenger du ikke å telle kalorier. Spiser man sunt nok, så vil man kunne bli normalvektig og holde seg der ved å spise seg mett og trene så mye man føler for.

Anonymkode: de097...fc0

Tull. Jeg legger absolutt på meg av å spise så mye ren og sunn mat jeg har lyst på. Jeg har ofte lyst på fire bananer i løpet av en dag, alene blir det over 400 kalorier. Hvis jeg i tillegg spiser en god porsjon havregrøt med nøtter og frø og helmelk til frokost, salat til lunsj og så en god middag går jeg raskt over mitt vedlikeholdsbehov for kalorier. Uansett hvor sunt jeg spiser må jeg telle kalorier for å ikke legge på meg. 

Anonymkode: 35cee...b3e

[AnonymBruker]

Vibelator skrev (4 timer siden):

Prøv deg frem.Tipper nesten 2000 kcal pr døgn

Jeg tipper 1300

Anonymkode: 38cb0...fd9

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (7 minutter siden):

Tull. Jeg legger absolutt på meg av å spise så mye ren og sunn mat jeg har lyst på. Jeg har ofte lyst på fire bananer i løpet av en dag, alene blir det over 400 kalorier. Hvis jeg i tillegg spiser en god porsjon havregrøt med nøtter og frø og helmelk til frokost, salat til lunsj og så en god middag går jeg raskt over mitt vedlikeholdsbehov for kalorier. Uansett hvor sunt jeg spiser må jeg telle kalorier for å ikke legge på meg. 

Anonymkode: 35cee...b3e

Kanskje du ikke vet hva som er sunt nok for deg. Spis mindre karbohydrater i alle fall... Noen må på carnivore for å spise "sunt nok", noen kan spise havregrøt og fortsatt være "sunt nok". Hva som er "sunt nok" er individuelt. Men det som er sikkert er at du spiser ikke sunt nok for din kropp.

Anonymkode: de097...fc0

[AnonymBruker]

Er ikke det å telle kalorier for altid utmatene? Du må jo finne en livstil du kan leve med i lengden. Jeg fokuserer på å spise mye proteiner, uprosesert mat (ingen sukerfri eller lett produkter uten om lett røme) og så "faster" jeg med å kun spise mellom 10.00 og 17.00. Fyller du opp med sunne proteiner, får du ikke plas til for mye karbohydrater (er teorien hvertfal). Det følles egentlig ikke ut som fasting heller for jeg rekker ikke å bli sulten før jeg begyner å spise igjend, men jeg ungår å "småspise" snaks på kveldene når jeg kjeder meg. Lettere å fokusere på hva du skal spise og når, en alt du ikke får lov å spise føller jeg. Foreløbig har jeg gått ned 15 kilo uten å være sulten, så jeg tror jeg skal greie å forsette slik i fremtiden og. 

Anonymkode: 82c3d...c0a